Media Maratón Murcia (17-03-13)

“La guinda del pastel”. Por fin llegaba el momento de echar el resto, de arriesgar, de intentar darlo todo y poner el broche de oro a la temporada, después de varias carreras obteniendo unos resultados increíbles y mejorando mucho mis marcas. Ahora el objetivo era bajar de 1:35:00 en la Media Maratón de Murcia, la última que iba a hacer esta temporada con intención de competirla al 100%. Con esta dosis de ánimo, positivismo y también de presión, llegó el gran día. En autobús y junto a mis compañeros del CAB nos plantamos en la salida con tiempo suficiente para recoger el dorsal, tomar café, echarnos unas fotos y prepararnos para el asalto. Poco ambiente a primera hora en la zona de salida, el cual en pocos minutos se convirtió en un hervidero de runners dispuestos a asaltar Murcia. La mañana era fresca, con el cielo nublado, lo cual propiciaba unas óptimas condiciones para correr. El circuito era bastante parecido al de la edición de 2010 en la que participé: recorrido llano, a dos vueltas prácticamente iguales que discurre casi en su totalidad por grandes avenidas.  Después de calentar y estirar bien, todos los compañeros del CAB nos situamos bastante adelantados en la salida evitar quedarnos cortados por la multitud, ya que además de la Media Maratón, se celebraba un  10K simultáneo; además, es interesante salir delante de los pelotones de las brigadas paracaidistas y del ejército, ya que pueden entorpecer bastante en esta estrecha salida (uno de los poco aspectos negativos de la carrera) si quieres salir bien y no perder mucho tiempo.

Todo preparado, estrategia fijada: 1ª vuelta intentar hacerla aproximadamente en 45:00 (a 4:30 m/Km), y en este punto, las sensaciones deberían ser muy buenas para afrontar la 2ª vuelta con ánimo y con garantías de cumplir el objetivo. Mi compañero del CAB Raúl se ofrece a hacer de liebre para ayudarme a conseguir el objetivo, así que, ahora sí que ya no se podía fallar. A las 10:00 se dio la salida, y en los primeros 200 m. tratamos de quitarnos gente de encima y abrirnos paso hasta campo abierto, y una vez con hueco, empezamos a marcar un ritmo cómodo y constante. Formamos un trío del CAB (Raúl, Paco y yo), metimos la 5ª y a la batalla. Durante los 2 primeros Km's, la carrera discurría por una de las orillas del río Segura en sentido de ida y vuelta, con lo que primero nos íbamos cruzando con la cabeza de carrera, y tras el giro de 180º, con la cola, pudiendo apreciarse el gran número de corredores que participaban entre ambas pruebas.  Cruzamos al otro lado del río por el puente del hospital, pasamos por delante del ayuntamiento y giramos hacia la derecha para callejear por el centro de Murcia. De momento las sensaciones y el ritmo de carrera eran inmejorables (nos movíamos entre 4:20 y 4:30 m/Km), y Raúl nos iba marcando el ritmo de escándalo. Poco a poco empezamos a adelantar a corredores, y la moral empezaba a subir, aunque había que tener cabeza, que aún quedaba mucho. Tras el Km 5, el avituallamiento, y ya regresábamos para completar la 1ª vuelta prácticamente por el mismo recorrido. Las grandes avenidas de Murcia estaban un poco desiertas de gente y eran pocos los aplausos y ánimos que recibíamos, pero al estar tan metidos en la faena, casi ni pude apreciarlo. Aproximadamente en el Km 7 volvíamos a correr junto al río buscando el puente del Hospital de nuevo, para después dar una vuelta por un parque para buscar la zona de salida/meta. Mi liebre particular iba unos metros por delante, marcando un ritmo constante, y girándose cada cierto tiempo para comprobar que todo iba bien: bien no, perfecto. Paco y yo de momento seguíamos la marca sin problema. Como suele ser habitual, los paneles con la indicación de los Km's empezaban a descuadrar con los Km's que marcaba mi Gps, así que me centré en los carteles, y sólo tomaba la referencia del Gps del tiempo y del ritmo. Después de una recta, giramos a la derecha y a 500 m., después de una zona vallada con mucho ambiente de público se encontraba la meta. Pero para eso, aún nos quedaba dar otra vuelta!!! A unos 150 m. de la meta, giramos 180º para pasar de nuevo bajo el arco de salida, que en esta ocasión nos marcaba los 10 Km. El tiempo, 44:12, mejorando las previsiones ligeramente, pero lo que es mejor, con unas sensaciones muy buenas. Raúl se giró para preguntar cómo iba: respuesta positiva con pulgar hacia arriba, eso sí, ahora cada vez iba a ir más justo, así que a ver cómo iba a responder ante la segunda vuelta, después de haber hecho una primera tan exigente. Pero bueno, era el día, el momento, la hora de arriesgar. No podía reservar ni dejar nada para otro día,... hoy era el día!. Así que nos lanzamos a por la segunda vuelta con la misma intensidad que en la primera, si bien un pelín más rápidos, espoleados por las buenas sensaciones y el tiempo conseguido. El recorrido era el mismo, lo conocíamos, así que había que rematar la faena. El paso por una orilla del río, giro de 180º, el puente y el paso por la otro orilla fue bastante rápido, y pese a que el ritmo era bueno (en ocasiones incluso mejor que el de la 1ª vuelta), el paso de los Km's y el cansancio ya empezaba a aparecer. En el Km 12, Paco empezó a notar molestias en la rodilla y tuvo que aflojar para no sufrir mucho. Raúl seguía tirando de mí, y empezaba a animarme para que aguantase (se ve que empezaba a verme la cara de sufrimiento, jajaja). En el Km 13 llevábamos una buena renta para bajar de 01:35:00, pero estábamos entrando en territorio hostil, y la sombra de un desfallecimiento planeaba sobre las calle de Murcia. Raúl no dejaba de animarme y de recordarme que íbamos en tiempo de bajar la marca, y lo cierto es que ese ánimo me espoleaba para continuar. De nuevo callejeando por el centro, notaba que estaba llegando al límite de mi esfuerzo, que no podía dar más de lo que estaba dando y que ya no estaba reservando nada: con esto había que llegar hasta el final. Eso sí, muy animado y con mucha moral de ver que el ritmo no decaía...por el momento. Pasado el 15, el avituallamiento Raúl me da su botella para que no tuviera que acercarme a las mesas y así no romper el ritmo (que crack! me llevaba en volandas...). Tras unos metros de incertidumbre y miedo al pinchazo, de nuevo en la larga avenida que nos llevaba hasta el río y Raúl no dejaba de animarme y tirar de mí. En sentido contrario venía una columna enorme de corredores que me hizo reaccionar y darme cuenta que iba muy bien situado, marcando un tiempo increíble, y que tenía que echar el resto; ese resto que ya no tenía pero que tenía que sacar de donde fuera. De nuevo en el río, recuperé las sensaciones y, aunque ya en piloto automático, apreté todo lo que pude. Cruzamos por última vez el Segura para buscar el jardín Floridablanca (esta era la diferencia con la 1ª vuelta). Rodeamos el jardín y continuamos en dirección al parque. Los últimos dos Km's se me hicieron durísimos, si bien la segunda vuelta la habíamos hecho a aproximadamente a 4:20 m/Km, ahora ya sólo era capaz de mantener un 4:30 m/Km...y gracias. Aún así,  me parecía un ritmo buenísimo para estas alturas de la carrera. Giro por el parque, y Raúl ya estaba  totalmente volcado en animarme para que apretara y cantándome el tiempo que íbamos a conseguir. Último giro, y ahora sí, la zona vallada estaba a reventar!!! Al fondo a 500 m., tras varios arcos hinchables estaba la meta. Hacía ya varios minutos que no miraba mi reloj, porque sabía que iba a conseguir bajar la marca y quería verlo en el crono de meta. La gente rugía con el paso de los corredores, el speaker iba dando la bienvenida a los corredores y poco a poco, no acercábamos. Raúl me pedía más...y yo ya no tenía nada de nada!!! A falta de 150m. saqué el último aliento que me quedaba para entrar en meta con firmeza (a 4:00 m/Km), donde el crono lo decía bien clarito: macho...hoy sí, hoy te lo has currado!!

Tiempo Oficial: 1:33:32

Tiempo Real: 1:33:15  (a 4:26 m/Km. De escándalo!!!)

Puesto de llegada: 419 (2115 corredores llegados a meta)

Tras cruzar el arco de meta, un abrazo de agradecimiento con mi compañero, el cual me llevó en volandas toda la carrera, sobretodo en la 2ª vuelta, cuando el cansancio podía haberme dejado fuera de combate. Tras devolver el chip, recogimos la bolsa del corredor , con camiseta técnica conmemorativa, agua, fruta, chocolatinas, coca cola, etc. Poco a poco nos fuimos reuniendo con el resto de compañeros del CAB, varios de los cuales también habían conseguido marca personal.

La alegría extrema que me recorría es imposible de describir: pese a que uno siempre quiere superarse y sueña con estos tiempos, ser capaz de conseguirlos me parece algo increíble. Y más aún con las pocas expectativas que tenía puestas en esta temporada. Pero un buen resumen sería emocionado, contento, satisfecho y agradecido.

Pues con esta carrera aparco de momento las medias maratones hasta la temporada que viene (aunque alguna caerá, no será para conseguir marca, sino para matar el gusanillo). Eso sí, mi espíritu runner casi me impide disfrutar este dulce momento, y ya estoy pensando en  bajar de 01:30:00 la próxima temporada...

XXXIV Cross Festa del Calvari (10-03-13)

“Sacándome la espinita” Un año más, el Cross del Calvari de Benidorm es una cita ineludible de mi calendario running, aunque tradicionalmente es una carrera en la que nunca he acabado con buenos resultados ni con buenas sensaciones. Este año, pese a que mi estado de forma es inmejorable, la última semana ha sido bastante mala en cuanto  a sensaciones  en los entrenamientos. Además, llego resfriado, por lo que parece que volveremos a tener mal resultado. La mañana era fresquita y con algo de viento, aunque el sol hacía acto de presencia. Acompañado por Jose y por mi hermano nos plantamos en la zona de salida, donde nos encontramos con más compañeros y conocidos, recogimos el dorsal (junto cono el cual te daban la camiseta técnica de regalo). Después de prepararnos, las fotos de rigor y calentamiento y estiramientos antes de la carrera. El recorrido, el mismo que en las últimas ediciones: dos vueltas iguales y llanas, con dos largas rectas (hasta el punto de que hay veces que se pueden hacer eternas...) discurriendo en su mayor parte por la playa de levante, volviendo por la av. Del mediterráneo y con un efímero paso por el centro. La estrategia estaba clara: 1ª vuelta a buen ritmo pero reservando y en la 2ª, si  se podía, apretar; y si no, pues a aguantar el tirón. Ya en la línea de salida,  últimos ánimos entre compañeros y a las 10 en punto, la salida. Como siempre hago, en los primeros metros acelero un poco y cojo posiciones para abrirme hueco y quitarme gente que pueda romperme el ritmo. Una vez en la playa, con espacio libre, acomodé el ritmo para la 1ª vuelta hasta ver las sensaciones. En el primer km nos adelantaron bastantes corredores, pero había que correr con cabeza y no dejarse llevar. Durante el tramo de la playa de levante la gente animaba tímidamente a nuestro paso; hasta el km 2, muy buen ritmo 4:15 m/km y lo mejor, que las sensaciones eran muy buenas. Tras el giro, el tramo por la av. del mediterráneo se hizo duro porque el viento soplaba en contra; pese a eso, el ritmo no decaía. Además, iba acompañado por David y por Paco, y se hacía más ameno. Poco a poco nos acercamos al centro para completar la 1ª vuelta, y de momento el ritmo y las sensaciones eran mejor de los esperado. Entramos ya en el centro,  y antes del último estaban mi madre y mi hermana animando. 1ª vuelta con muy buen tiempo, muy buenas sensaciones y con mucho ánimo para la 2ª. Rápido el paso por el centro y de nuevo en la playa, ahora sí para marcar un ritmo un poco más alto y ver hasta dónde podía llegar. El paso por la playa de levante más rápido que en la 1ª vuelta (4:07 m/km), y las fuerzas aún continuaban. Aprovechando el giro (Km 6), unos metros de recuperación, y a vaciarse en la av. del mediterráneo para llegar a meta. David me anima para apretar un poco más, y llegamos a 4:00 m/km. Las sensaciones seguían siendo fenomenales, pero ya no me quedaba fuelle para apretar más. A falta de 700 m., me anima a apretar, pero prefiero continuar al ritmo que llevábamos; él hace un cambio de ritmo para terminar  fuerte la carrera. Pese a que voy ya justito, hice el último esfuerzo y apreté todo lo que pude para acercarme a él  (cabe destacar que con estos cambios de ritmo, durante los últimos 2km's adelanté a bastantes corredores). Últimos metros, entramos en el centro, de nuevo los ánimos de la familia, y   además ahora estaban también Gema y Nacho animándome. Al saludarles, me han adelantado dos corredores a los que había adelantado hacía unos metros, y la verdad, no me gusta hacer esto en las carreras (adelantar gente en los últimos metros para entrar yo un segundo antes), pero los ánimos de la familia, las buenas sensaciones, y entre otras cosas...que ellos me lo acababan de hacer a mi!! Apreté a tope los últimos metros, cogí la curva con tanta velocidad que casi me voy contra la valla del lado contrario de la calle, y recorrí los últimos en solitario, para entrar en meta y quitarme de la mejor manera posible el mal sabor de boca de esta última semana de entrenamientos y de las ediciones anteriores del calvari.

 

Tiempo oficial: 32:42

Tiempo real: 32:36 (a 4:12 m/Km. Volandoooooo!!!! Mi promedio más rápido en carrera)

Puesto de llegada: 58 (239 entrados en meta)

     Debido al esfuerzo, me costó recuperar el aliento tras la meta. Busqué desesperadamente todo el líquido que nos daban junto con la bolsa del corredor (agua, zumo, coca cola, aquarius, powerade, cinta para el cuello y el mítico caldo aneto). Tras recuperar de nuevo el aliento, me fui reencontrando con el resto de compañeros, y con mi hermano, que también le había salido una carrera muy buena. Buena carrera!

       Pese a las malas sensaciones de la última semana y al resfriado, me he marcado un carrerón, y además por fin supero la prueba del cross del calvari, que se me había resistido siempre. Una buena dosis de moral, sí señor. Y sobretodo, mucho ánimo para afrontar la Media Maratón de Murcia de la semana que viene. A ver si ponemos el broche a la temporada.

Media Maratón Santa Pola (20-01-13)

“Pulverizando el crono”. Después de dos meses de entrenamiento, buenas sensaciones y de terminar varias carreras con muy buenas marcas, por fin llegaba el momento de atacar  una media maratón con la intención de bajar mi marca y cercarme lo más posible a 1 h. 35 m. Por eso, la Media Maratón de Santa Pola es ideal para intentar conseguir un buen tiempo. Hasta Santa Pola fuimos en autobús varios compañeros del club, haciendo piña durante las horas previas a la salida (recogida de dorsales, café, fotos previas, estiramientos, calentamientos,...la verdad, muy buen ambiente y muy buen rollo).

Como siempre en la media de Santa Pola, un ambientazo, de público, de corredores, muy currada la salida con cientos de globos enormes, música de ambientación, speaker... muy animado, la verdad. La mañana era perfecta para correr, con sol y una temperatura ideal, pero con algunas rachas de viento que seguramente nos iban a dificultar la carrera en algunos tramos. El recorrido el mismo de los últimos años, recorriendo de punta a punta Santa Pola, a una sola vuelta, aunque pasando en algunos tramos por el mismo sitio. La salida estaba organizada boxes a los cuales accedías a través del color del dorsal que te asignaban según la marca prevista (en mi caso, azul). Así que, después de despedirme de mis compañeros de club y de desearnos suerte, cada uno a su cajón. Poco a poco, el cajón de los azules se fue llenando y Jose y yo no íbamos mentalizando para la batalla. También coincidimos en la salida con Cayu y un amigo suyo que también tenían previsto intentar acercarse a 1h. 35. Poco a poco se acercaba la hora, Jose me da los últimos ánimos, y ya pasamos a la concentración máxima, descargando la tensión levemente gracias a la música de ambientación de la megafonía.

A las 10:30h., una pequeña traca dio inicio a la carrera, y después de caminar unos metros, algún paroncito y leves empujones, por fin echamos a correr. Desde el principio, intenté marcar un ritmo vivo, levemente por debajo de 4:30 m/km, para lo cual tuvo que abrirme hueco como pude entre la multitud de corredores durante los 2 primeros Km's, y una vez encontré el hueco adecuado, me estabilicé en 4:30 m/km. Junto con Cayu y su amigo recorrimos muy cómodos los primeros 5 Km's, abriéndonos hueco entre la multitud, pero sin perder el ritmo. Hasta ese momento, el ritmo era idóneo manteniendo el 4:30 m/Km, pero con algunas dudas por si no podría mantenerlo todas la carrera y al final pagaba el esfuerzo. Bueno, era el día de arriesgar, así que, hasta que el cuerpo aguantase. Un poco antes del avituallamiento, coincidiendo con un concierto de rock de los varios que amenizaba la carrera, nos alcanzó el globo de 1:35, y nos pegamos a él, acompañándolo con comodidad. Después del avituallamiento nos dirigíamos a la zona de salida, con gran expectación y ambiente, con un público entregado a animar a todos los corredores. Entramos en la zona del puerto, donde la carrera discurre en sentido de ida y vuelta, y para evitar aglomeraciones y no perder el ritmo, me adelanté unos metros al globo del práctico para realizar con comodidad el giro de 180º: sin problemas. Ya saliendo del puerto, analizamos la carrera hasta ese punto, y de momento los tres íbamos perfectamente. A la salida del puerto Km 7, cambiamos la estrategia: intentar apretar un poco aprovechando que íbamos a tener el viento a favor hasta el Km 11, y así arañar algunos segunditos. Así que durante ese tramo del recorrido, junto al mar, nos movimos entre 4:20-25 m/Km. En una parte de este tramo, la carrera discurría de nuevo en sentido de ida y vuelta, y vimos como los 1ºs clasificado iban como motos. Como todos los corredores tendían a acercarse al margen izquierdo para animar a la cabeza de carrera, aproveché el carril despejado por la derecha para adelantar y marcar más cómodamente el ritmo. El tramo peculiar que se recorre durante unos metros por la arena uniendo los dos paseos, sin problema. Y sin bajar el ritmo y con muy buenas sensaciones, nos plantamos en el Km 10, con una marca real de 45 m., así que de momento las cosa no podían ir mejor. Además, mis sensaciones eran muy buenas lo que  me daba mucha moral para afrontar la 2º parte de la carrera, donde había que ver cómo respondía. Al final del paseo, giro cerrado a la izquierda y ligera subidita que al ritmo que iba acabas acusando. Ahora volvíamos en dirección de nuevo hacia el centro de Santa Pola. Después de la subida, ligera bajadita entre casitas bajas hasta llegar de nuevo al paseo. En este tramo, el globo de 1:30, que habíamos dejado un poco descolgado nos adelantó con un ritmo arrollador para ajustarse al tiempo oficial de carrera (yo había salido con un minuto de retraso, así que, no pasaba nada si se iba, de momento tenía margen). Al llegar de nuevo al paseo nos cruzamos con los corredores que aún quedaban rezagados por el Km 9. Y aquí llegó un punto crítico de la carrera: el viento ahora soplaba de cara, con unas rachas desconcertantes y se hacía realmente difícil mantener el ritmo de carrera. Además, a igual ritmo, mayor esfuerzo y mayor fatiga para el final, así que desde el Km 13 tuve serias dudas sobre si iba a poder terminar a ese ritmo, o si me iba a desinflar. Traté de continuar concentrado, buscando un ritmo alto pero cómodo, y dejé de preocuparme por el crono (para no desmoralizarme, dando por sentado que iba a perder algo de tiempo). Cayu y su amigo siguen tirando y les animo que sigan ellos y que no me esperen. Llegamos al centro de Santa Pola, y de nuevo un gran número de personas animando, niños con las manos preparadas para que les chocases,  y mucho bullicio de ánimos. En esta parte, más resguardada, el viento se llevaba mejor. Al paso por el Km15, el crono no era tan malo y sólo perdía un minuto respecto a la marca a la que que quería acercarme, y todavía quedaba carrera para recuperar. Con algo más de moral, y con muy buen ritmo pese al esfuerzo, me lancé hacia adelante, sacando todo lo que tenía consciente de que seguramente iba a conseguir una buena marca. Pese al paso de los Km's y la rachas de viento, mis sensaciones eran muy buenas, y el cansancio no me hacía perder ritmo (4:30 km/h). Los últimos 4 Km's el recorrido es un poco aburrido y monótono, con largas rectas y poco público, lo cual se convirtió en una lucha contra el viento, contra el cansancio y contra mí mismo: mis sensaciones eran muy buenas, cada paso que daba estaba más convencido de que lo iba a conseguir, pero también era consciente de que en cualquier momento podía darme un bajón y perder todo. Intentando apartar esta posibilidad de mi cabeza, tratando de animarme y de seguir dándolo todo, me planté en en el Km 20, ya entrando de nuevo en la zona ambientada llena de público que no paraba de animar. Ahora sí, ya estaba todo hecho, sólo me quedaba un Km y continuaba con buenas sensaciones, aunque ya bastante cansado por el esfuerzo. Aún así, continué a buen ritmo mientras me acercaba a la gran multitud de público que se congregaba en la zona de meta, mientras escuchaba ya la música y al speaker por la megafonía. Últimos metros, y al fondo la meta con el crono sobre ella anunciando que había logrado mi objetivo.

 

Tiempo oficial:  1:36:43

Tiempo real: 1:35:49 Tiempazooooooooo (a 4:32 m/Km )

Puesto de llegada: 1545 (7044 entrados en meta)

 

Con una enorme sensación de satisfacción y alegría recogí la bolsa del corredor (mochila, agua, y otros productos que ni reparé en ellos debido a la emoción) y la merecida medalla de finisher. Después de recoger la bolsa me reecontré con Cayu y su colega que habían conseguido arañar algunos segundo más al crono.  Después, nos refrigeramos bien en la zona de avituallamiento: agua, aquarius, coca cola, cerveza, fruta, zumos, etc. Como siempre la organización excelente!!

Después de encontrarnos varios compañeros de club, nos dirigimos hacía el autobús para abrigarnos, estirar, hacernos unas fotos para el recuerdo y de regreso a casa.

Increíbles sensaciones, increíbles resultado, increíble la carrera, increíble la organización... se podría decir que ha sido una carrera perfecta, empezando por el viaje en bus con los compañeros del club, y terminando por el resultado, porque no todos los días se consigue marca personal en una media, y además bajando casi 3 minutos en menos de un mes. A disfrutar del momento...y a por la siguiente!!!

 

 

San Silvestre Benidorm (30-12-12)

Terminando el año corriendo (Parte 2ª)”. Pues para acabar el año, en esta ocasión participé en la San Silvestre de Benidorm. Vaya por delante que si me inscribí en esta carrera fue porque a los socios del CAB nos iban a devolver el dinero de la inscripción, porque si no...(12 € para correr una San Silvestre, me parece más que excesivo, por muchos “regalos” que den en la bolsa del corredor). Con la intención de terminar el año en la mejor forma posible, me planteé la carrera igual que la San Silvestre de Altea: intentar dar lo máximo posible, aunque en esta ocasión sí llevaba cronómetro. 45m. antes de la salida ya estábamos recogiendo los dorsales (con el cual daban la camiseta técnica de regalo, de propaganda y a cada uno una diferente...) varios amigos y compañeros del CAB para compartir los minutos previos a la carrera (con las fotos de rigor). Batacazo!! estoy en la parra y se me olvidó el chip propio, y me tuvieron que cambiar el dorsal y asignarme uno nuevo (parezco nuevo...). Subsanados los errores, a calentar y a estirar. La mañana era perfecta para correr, ligeramente fresca a falta de salir del todo el sol, y sin una nube. El recorrido 6,3 Km a 2 vueltas exactamente iguales y llanas, que discurrían por el paseo de levante y por la Av.del mediterráneo: dos largas rectas que podían hacerse interminables.

          A las 10:30 y ya con óptima temperatura para correr, se dio la salida. Después de esquivar a varios corredores que se habían situado muy adelantados en la salida, pero que desde el principio llevaban un ritmo lentísimo (molestando a todos los que veníamos detrás), decidí acelerar un poco hasta tener campo abierto, y entonces estabilizar un poco el ritmo.  La carrera no tuvo mucho que contar: la primera vuelta la hice bastante rápido (demasiado...), con unos parciales de 4:00, 4:05, 4:12 en los tres primeros Km's. Casi finalizando la primera vuelta empecé a notar cómo se me cargaban la musculatura de la zona de las tibia, y empecé a acusar el alto ritmo que había llevado. El paso por la 1ª vuelta bastante rápido, mucha expectación de público y recibiendo los ánimos de conocidos y compañeros de club que colaboraban en la organización de la carrera; pero era consciente de que la 2ª iba a sufrir, y me iba a tocar aflojar un poco. La segunda vuelta, aflojé un poco, mitad por decisión mía y mitad por decisión de mis piernas que empezaban a desfallecer. Además, el calor ya hacía acto de presencia, y era un inconveniente más. El parcial de esta 2ª vuelta 4:25, 4:34 y 4:28. Los últimos 300 m. apreté lo que pude para entrar en meta y cerrar el 2012 a buen ritmo.  

Tiempo oficial: 26:51

Tiempo real:   26:48 (4:16 m/Km)

Puesto de llegada:  63  ( 225 entrados en meta)

         Tras la meta, devolví el chip y recogí la bolsa del corredor: agua, fruta, gorro de lana, zumos, lata de Burn, barrita energética, mini gofre de chocolate, bolígrafo y mini brick de caldo Aneto (clásico ya). Bastante nutrida la bolsa, que repito no justifica el alto precio. Creo que los organizadores de carreras deben empezar a plantearse seriamente el tema de los precios, porque aunque no dudo que sea costoso organizar una carrera, creo que se están incrementando los precios excesivamente (y como en este caso, con la justificación de que se da una gran bolsa del corredor).

         Respecto a la carrera, bastante justo de fuerzas al final, pero a muy buen ritmo medio. Sigo incómodo a ritmos tan altos, pero puedo con ellos durante varios Km's. Lo malo es que las piernas no dan para más y noto que se me cargan porque las llevo al límite; así que habrá que seguir entrenando. En líneas generales, muy contento porque, aunque con sufrimiento, me acerco a ritmos de carrera bastante buenos que hasta hace algunos meses ni podía imaginar. Ahora el objetivo es consolidar mi estado de forma y mejorarlo. Ese es el objetivo para 2013. Además y por encima de todo, terminar el año corriendo junto a compañeros y amigos, siempre es una satisfacción que espero poder repetir cada año.

 

 

 

 

San Silvestre Altea (26-12-12)

“Terminando el año corriendo (Parte 1ª)”. Como siempre, la mejor manera de terminar el año a nivel deportivo es participar en alguna de las tradicionales carreras de San Silvestre que se celebran por casi cualquier municipio. Este año la 1ª en la que participé fue, por segundo año consecutivo la de Altea: 3.9 Km a una única vuelta, circuito bastante completo (llano, bajadas, subidas, callejeo por el casco antiguo, etc.) y un precio más o menos asequible (5€). Mucho ambiente en la línea de salida, con un gran número de corredores disfrazados que daban color a la fría tarde. Junto a mis compañeros del CAB pasé los momentos previos (viaje hasta Altea, calentamiento, estiramiento, fotos, etc.), bastante amenos por cierto, mientras se acercaba el momento de la salida. Pocas expectativas para una carrera tan corta en la que lo normal es ir a tope, y además de lo poco cómodo que voy yo a velocidades altas, se suman los excesos de estas fechas navideñas. Como la idea era hacerlo lo mejor posible sin presión, decidí dejarme el cronómetro en casa y correr por sensaciones, sin obsesionarme con el ritmo. Destacar que normalmente las carreras de San Silvestre me las tomo como una pachanga, pero este año, quise aprovechar mi estado de forma para intentar apretar un poco y ver qué rendimiento podía dar (y amortizar los 5€...todo sea dicho)

           A las 19:30 se dio la salida, y debido a la estrechez de los primeros metros salí bastante rápido, con la intención regular una vez pasado el atasco. Y así lo hice, una vez conseguí espacio libre, amolde el ritmo a mis posibilidades. Los corredores me adelantaban como balas en el primer tramo de carrera, primero en bajada hasta la zona del espigón y luego llano hasta el puerto. Poco a destacar en este tramo: un corredor se cayó al tropezar con una mediana  debido a la oscuridad de esta zona; (pensé que se había “matado” del golpe que se dio), bajé el ritmo para retroceder para ayudarle, pero por detrás, varios corredores pararon, así que continué. Pese a que perdí un poco de ritmo, continué sin problemas, hasta quedar en tierra de nadie, a ritmo constante y bastante alto. De momento me encontraba bien, así que, a continuar. Poco a poco llegamos hasta el puerto, donde giramos a la derecha, para coger una subidita buena (ya conocida de otras carreras). Aquí el ritmo ya cambió, pero aún tenía fuerzas para continuar sin quedarme colgado a mitad de cuesta. Volviendo hacia el centro del municipio de nuevo recupero el ritmo máximo que podía llevar, ahora por una zona de subidas y bajadas, por estrechas calles hasta llegar a la 2ª subida fuerte del recorrido, de nuevo en el centro de Altea. Mucho público al inicio de esta subida, cosa que siempre se agradece. Ahora sí ya iba acusando el alto ritmo, y las fuerzas empezaban a flaquear; de todas formas, no quedaba mucho, así que había que echar el resto. Terminada la subida, ligera bajada, varios giros, una bajada corta pero intensa, y por fin el último giro a la derecha, en el que se veía la meta al fondo. Había ido casi al límite toda la carrera y llegaba medio muerto; en la recta final, apreté lo que pude, dejándome llevar por el ánimo y los aplausos del público. Miré el crono, y las previsiones más optimistas se habían cumplido.

Tiempo oficial: 16:42

Tiempo real:   16:40 (4:16 m/Km)

Puesto de llegada: 65 (228  entrados en meta)

          Después de cruzar la meta (y de poner buena cara para las fotos), me empecé a encontrar mal durante unos segundos: es lo que tiene ir a muerte y parar de golpe. Pasado un minuto, me recuperé sin problemas y continué hasta las zona donde se devolvía el chip y te entregaban la bolsa del corredor: camiseta técnica, agua, gominolas y coca cola.

          Respecto a la carrera, muy buena marca y muy buen ritmo de promedio, mejor incluso de lo que pensaba hacer, así que, muy contento. Eso sí, he ido a tope, y en algunos momentos iba sufriendo de lo lindo: no estoy acostumbrado a estos ritmos tan altos y me cuesta controlarlos y además notaba como las piernas se me cargaban mucho. Vamos, que no voy nada cómodo a estas velocidades. Pese a todo, me quedo con la lectura positiva de que puedo hacerlo. Es cuestión de entrenar, y mejorar. Y una cosa hay que tener clara: sin sufrimiento, no hay mejora.

 

 

 

 

Media Maratón Aspe (23-12-12)

“El último zarpazo del año”. Pues ahora sí, para terminar las tiradas largas del 2012, y buscando materializar las buenas sensaciones de los entrenamientos del último mes, y sobretodo de la carrera de la semana anterior en Marines, me apunté a la Media de Aspe para probar dónde está mi límite actualmente. Así que, junto a mis 4 compañeros del CAB Raúl, Jacinto, Javi y Antonio, nos plantamos en Aspe para echar la mañana, y en mi caso, para ver si podía bajar algo mi marca en media maratón. Las previsiones según los años anteriores eran de frío extremo, pero finalmente se quedó una mañana estupenda para correr. Con bastante tiempo de antelación ya habíamos recogido el dorsal, y después de un café, todos a prepararse para correr. Las fotos de rigor y a estirar y calentar un poco. Era la primera vez que corría en Aspe, y según me había comentado el circuito era a 3 vueltas (una de 3 Km, otra de 8 y otra de 10), con bastante callejeo y alguna que otra cuestecita. Así que por lo que parecía tampoco era la mejor carrera para hacer una buena marca. Pero bueno, había que intentarlo. Media hora antes del comienzo ya había un gran número de corredores en la zona de salida, tanto de la media Maratón como de la prueba de 11500 m. que se disputaba paralelamente. Gran ambiente, buena temperatura y muchas ganas de empezar a correr para ver si podía hacer una buena carrera.

A las 10:30 en punto, la salida y todos a correr. Los primeros metros con bastante aglomeración de gente, pero al ir ligeramente cuesta abajo no había muchos problemas. La primera vuelta corta la hice en compañía de Javi y de Jacinto, a un ritmo bastante rápido, recorriendo las calles de Aspe con algunas subidas y bajadas ligeras, para volver hacia la zona de salida e iniciar la 2ª vuelta. De momento llevábamos un ritmo alto, pero llevadero. Después de girar 180º en una rotonda iniciamos la 2ª vuelta, de nuevo con callejeo por el centro del municipio y ahora Javi tiraba de mí para ayudarme a hacer una buena marca. En ocasiones demasiados giros y cuestas para mi gusto, que hacían que no me encontrase cómodo del todo. Pese a esto, manteníamos un ritmo 4:30 m/Km que me motivaba para continuar, ya que eso significaba bajar mi marca bastante. Pasado el Km 5 el avituallamiento, que me vino de perlas para refrescarme. A partir del Km 6 salíamos hacia las afueras del municipio para rodear un polígono y enfilar definitivamente hacia las afueras, entre campos. Javi seguía tirando de mí, y se le veía sobradísimo, así que le digo varias veces que tire él que ya me apaño yo; pero nada, él sigue echándome un cable. Desde el Km 6,5 hasta el 8 más o menos era una subida suave pero continua que al final se hacía pesada. Seguíamos a un ritmo bastante alto y al llegar al punto más alto ya empecé a notar el cansancio y la fatiga de los Km's acumulados al ritmo que llevábamos (empezaba a tener claro que al paso por ese punto en la última vuelta iba a sufrir bastante). El Km 9 ligera bajada y del 10 a la zona de meta, ligera subida (donde se encontraba el avituallamiento). Ya quedaba la última vuelta. Evaluación de la situación: muchísimo esfuerzo, empezaba a estar tocado, pero de momento el ritmo era para acabar en 1:35. Así que como ya iba tocado, dejé que Javi se marchara y preferí regular y conservar algo de fuerzas para las cuestas del tramo final. La última vuelta era muy parecida a la 2º, aunque variando un poco el recorrido por las calles de Aspe (que al final se hacía cansino no poder llevar un ritmo constante), y añadiendo un rodeo de un par de Km's en la zona de subida por las afueras. Ya con las fuerzas justas y sin poder marcar un ritmo constante (ahora ya un poco más lento), recorrí la zona urbana del recorrido, el polígono y enfilé la ascensión hacia las afueras. Ahora sí, como había imaginado, la cuesta constante se me hizo eterna, y las fuerza ya ni aparecían. La única motivación era que si era capaz de aguantar aquel sufrimiento y no desfallecía mucho, podría conseguir bajar un poco mi marca. Puse velocidad constante (la que se podía...) y hasta arriba del todo. En la subida ya empezaron a adelantarme varios corredores, pero mi guerra era otra: era contra mí mismo. Después del interminable ascenso, una larga y suave bajada en la que ya tampoco podía apretar mucho, sólo lo justo para defenderme y no perder mucho tiempo (4:45 m/Km más o menos). Ya en el Km 20, saqué fuerzas de flaqueza y traté de sacar todo lo que llevaba dentro. Al paso por lo que en la 2ª vuelta era el Km 10, seguía estando el avituallamiento, así que cogí una botellita, me refresqué, y apreté todo lo que pude (que a esas alturas ya no era mucho). Último giro de 180º, y al fondo los arcos que marcaban la amplia y larga zona de meta: esto ya estaba hecho. A falta de 200 m. aproximadamente, Jacinto que venía un poco más rezagado se pone a mi altura, pero lleva un ritmo un poc  más vivo y no puedo seguirle. Daba igual, ya estaba todo el trabajo hecho, y después de todo el esfuerzo y sacrificio lo iba a conseguir.

 

Los últimos metros lo hice mirando el crono, fijando la mirada en la marca que iba a conseguir, mientras con el rabillo del ojo vigilaba que no me adelantase nadie para estropearme la foto; esa foto que buscaba hace un año

 

Tiempo oficial: 1:38:21

Tiempo real: 1:38:10   (4:39 m/Km  ¡¡¡ Well done!!! Conseguido!!!)

Puesto de llegada: 214 (588 entrados en meta)

 

Sí señor!!! El esfuerzo da sus resultados. Después de la meta, un paseito hasta donde se encontraba la zona de avituallamiento donde nos dieron la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, chocolatina, coca cola, aquarius, un Kg de uva y un paquete de magdalenas). Allí nos reunimos los compañeros de equipo para contar cada uno nuestra versión y experiencia propia de la carrera.  Aunque con más sufrimiento del esperado, finalmente he materializado mi estado de forma en una buena marca para cerrar el año. Así que muy contento por el resultado y por acercarme poco a poco a ritmos de carrera más rápidos. La carrera no fue nada cómoda, y no pasará por ser una de las que más he disfrutado, pero sí por el resultado conseguido. El recorrido, como bien me habían dicho, no era el más propicio para hacer marca, lo que me da ánimo para afrontar las Medias de Santa Pola y Orihuela, con un perfil más llevadero.

Ahora a disfrutar del resultado (que cuesta mucho conseguirlo) y a seguir machacando!!!

 

 

Fotos de Mariví

 

 

15K Villa de Marines (16-12-12)

          Después de varias semanas en las que he machacado bastante en los entrenamientos, y aprovechando que las sensaciones son buenas, me apunté al 15k de Marines: pueblecito pequeño, cercano a Lliria del que no había oído hablar nunca. Pero bueno, la idea era tratar de dar lo máximo en carrera, con vistas a preparar bien las Medias de Santa Pola y Orihuela.

            A las 9:15 ya estaba pateando las calles del pueblo, desiertas y silenciosas salvo en la plaza donde se repartían los dorsales, donde se encontraban un grupo de runners recogiendo el dorsal, y poco más. La organización se veía más bien casera, con dos mesas de entrega de dorsales (uno par a los que pagaban en ese momento y otro para los inscritos a través de la web), y con la entrega de la camiseta conmemorativa de algodón. Como aspecto curioso: nos dieron 2 dorsales, por si uno lo queríamos llevar en la espalda. También había varias camillas con masajistas para después de la carrera. Poco más a destacar, salvo la conversación que mantuve con otro runner con el que coincidí  en el parking, y con el que pasé el rato hablando prácticamente hasta la salida. El día estaba nublado y era más bien fresco, aunque parecía que iba asalir el sol. El recorrido era a una sola vuelta, discurriendo en su mayoría por las afueras del núcleo urbano. A destacar un subida no muy pronunciada pero constante durante más o menos 3,5 Km's (entre el Km 3,5 y el 7).

            Pues nada, había llegado el momento de ver si las buenas sensaciones de los entrenamientos se materializaban en una carrera. Con algo de nervios por ver si sería capaz de cumplir con mis expectativas, me aproximé a la salida a esperar el pistoletazo junto a los cerca de 200 corredores que esperaban para salir corriendo. A las 10 en punto, se dio la salida y empezaba la batalla. Los primeros metros fueron un poco desconcertantes hasta que conseguí abrirme hueco hacia un lateral despejado para empezar a marcar mi propio ritmo. Los primeros 3 Km's eran de callejeo por el pueblo, todavía desierto a excepción de algunos vecinos que se asomaban para vernos pasar. Eso sí, de animar ni hablamos. Después de rodear casi todo el pueblo, y de cruzarlo de abajo a arriba, enfilamos hacia las afueras a través de una bajada hasta la carretera general. Hasta este momento, muy buen ritmo (más o menos a 4:25 de media) y preparado para la subida. Ya en las afueras, rodeado de campo, empecé a subir a muy buen ritmo, con muy buenas sensaciones y con ánimo de poder hacer una buena marca. La subida la hice acompañado por otros dos corredores, y pese a no ser muy pronunciada se me hizo larguísima. Pese a ello, seguí tirando sin perder ritmo. En el Km 5 el avituallamiento, en el que daban vasos con Powerade. Yo sólo agua, y a seguir. En la parte final de la subida, después de un tramo un poco más duro, empecé a pensar que en la bajada iba a tener que recuperar, porque el ritmo que llevaba me iba a pasar factura. Ya en el  Km 7, giramos a la izquierda y ahora el perfil era en pendiente descendente, lo que aproveche para recuperar un poco y hacer evaluación de carrera: había subido a muy buen ritmo, 4:31 de media hasta ese momento, pero me notaba las piernas muy cargadas y tenía miedo de pinchar. Además, hacía un tiempo fresco, y en algunos momentos eché de menos una camiseta debajo de la de tirantes. Entre el 7 y el 10, aproveché la bajada para seguir recuperando, y para continuar con un ritmo vivo sin llegar a forzar la máquina al máximo. Estos Km's ya los hice en solitario, aunque tenía a tiro a un grupo de corredores que iban intercambiándose posiciones entre ellos constantemente. Esta zona parecía que eran cotos de caza porque escuché algún que otro tiro de fondo. En el 10, avituallamiento y después, una subidita de unos 500 m. Pese a que no era ni muy larga ni muy pendiente, me hizo polvo: empezaba a pagar el esfuerzo del ritmo de la primera subida. Entre el Km 11 y el 12, sufrí un bajón anímico, ya que no conseguía recuperarme, no conseguía encontrar un ritmo cómodo, el ritmo ya no era vivo, el grupo de corredores que llevaba delante se alejaba cada vez más... vamos que empezaba a pensar que todo el esfuerzo y el trabajo que había hecho al principio iba a tirarlo a la basura en los últimos Km's. En este tramo me adelantó un grupo de unos 25 ciclistas que invadieron la calzada, y todo sea dicho, pasaron junto a nosotros sin contemplaciones, sin el más mínimo respeto por la carrera, como si sólo ellos tuvieran el privilegio de circular por allí. Habría que ver que pasa si un grupo de runners  invade de esa manera una carrera ciclista, si les iba a sentar bien o no. Ya en el Km 13, volvíamos a estar a mitad de la subida del principio, pero ahora en sentido descendente. En ese momento pensé en positivo (ya sólo quedan 2 KM), aproveché la bajada y vacié todo lo que llevaba dentro para recuperar un poco de tiempo y marcar un buen crono. Después de la larga recta bajando, recuperé las buenas sensaciones (aunque con bastante cansancio), y con buen ritmo incluso para continuar tirando en una última subida hacia la entrada del pueblo. En la última recta, de unos 500 m., ya se iba divisando al fondo la línea de meta y se apreciaba una multitud animando a los corredores en la llegada. Sin dejar de apretar ya todo lo que me quedaba, recorrí en solitario (como venía haciéndolo desde la mitad de la carrera) lo últimos metros.

 

Tiempo oficial: 1:07:30

Tiempo real: 1:07:20      (4:29 m/Km. Tiempazo!!!)

Puesto de llegada:  38!!!  (170 llegados a meta)

 

          Después de cruzar la meta, un voluntario de Protección civil nos indica  que teníamos agua (señalando una mesa solitaria  en mitad de un parquecito, con varias botellas encima) y masajes un poco más adelante. También había preparado un almuerzo, pero había que esperar hasta la finalización de la prueba y la entrega de trofeos. Muy pobre atención al corredor, bajo mi punto de vista, para una carrera que cuesta 10€: camiseta de algodón, sólo una botella de agua al finalizar (el powerade del Km5 hubiera venido muy bien ahora), y el almuerzo, al que no me quedé, está muy bien, pero obligas a la gente a quedarse hasta muy tarde allí para picar dos trozos de coca. Bueno, como es la 1ª edición, todo el mundo tiene derecho a segundas oportunidades; esperemos que se pueda mejorara todo esto.

          En cuanto a mis sensaciones de carrera, muy satisfecho con la marca, con el esfuerzo y con la manera de sobreponerme a los momentos duros. Me ha servido para reafirmar las buenas sensaciones de los entrenamientos de las últimas semanas y para demostrarme a mí mismo que si me esfuerzo, puedo mejorar un poco. Así que, vamos a ver hasta dónde llego...