sábado, 11 de junio de 2011

Volta a Peu a la Marina: Benissa (11-06-11)

"Conquistando las últimas cuestas de la temporada". Pues con esta carrera se termina el Circuito de la Marina y también la temporada 10/11. Posiblemente participe en alguna carrerita en verano, pero en ese caso, será por no perder el ritmo y por pura diversión, sin sufrir. Así que, esta carrera de Benissa ha servido para cerrar una temporada buena, con algún altibajo, pero en progresión ascendente. Como siempre, varios compañeros del Club hemos quedado para dirigirnos hasta Benissa, con la emoción y nervios de enfrentarnos a esta última y dura prueba del circuito, caracterizada por sus cuestas (sobre todo la del último Km). Una hora y media antes ya estábamos en la zona de salida, saludando a otros compañeros del Club, haciéndonos fotos y recogiendo el obsequio (bolsa-nevera) que da la organización por completar al menos 7 de las 9 carreras del circuito (yo, como llevaba 6, tenía que esperar a terminar esta para recogerla). Tras los saludos, abrazos y fotos, toca empezar la faena: estiramientos y calentamiento. Esta carrera es la única del circuito de las que he participado este año que coincide exactamente el recorrido con el del año anterior, así que era una buena prueba para ver mi evolución. El circuito está formado por una primera vuelta corta de unos 1800 m., tras los cuales se pasa por meta y se da una segunda vuelta más larga de 8400 m., aproximadamente, que discurre casi en su totalidad por las afueras, por caminos entre campos. El perfil en bastante duro, pero como ya lo conozco del año pasado sabía por dónde venían los enemigos. Lo bueno es que el día, aunque caluroso, estaba nublado, y por lo menos nos íbamos a evitar un poco de sufrimiento. Visto que me ha dado buen resultado, me coloqué de nuevo cercano a la línea de salida para evitar aglomeraciones y tener campo libre cuanto antes, y allí, rodeado de amigos y compañeros, se me hizo bastante amena la salida. A las 7:05, con la plaza a reventar de público animando, se dio la salida, y los cerca de 1300 corredores invadimos las calles más céntricas de Benissa. Durante la primera vuelta, recorrimos las estrechas calles, siendo difícil moverse entre tanto corredor. Una primera subida, un giro de 180º, bajada de cerca de 1Km, otro giro y subida para pasar por meta. Poco a poco se iba abriendo la carrera, coincidiendo con el inicio de la 2ª vuelta, que a su vez coincide con una dura subida que nos llevó hasta la salida del pueblo. Pese a la dureza del inicio, conseguí mantener un buen ritmo incluso en las subidas, lo que me dio algo de moral para afrontar la parte intermedia de la carrera. Al salir del pueblo, empezamos a bajar, durante cerca de 2 Km (con alguna zona de llaneo), y aquí poco a poco empecé a marcar un buen ritmo, aprovechando las bajaditas. Sin darme cuenta me planté en el Km 4, casi mitad de carrera y sin darme cuenta, con muy buenas sensaciones, aunque reservando algo para el final, que allí estaba lo bueno. Justo después del Km 4, tras pasar por un túnel bajo la AP7, empezamos un repechito de un kilómetro, hasta Senitja. Sin problemas; pese a que he bajado el ritmo, mis sensaciones eran buenas tras haber cruzado el ecuador de la carrera. Breve callejeo por Senitja, avituallamiento (que bien me viene el agua siempre!!Sobre todo después de un kilómetro de subidita!!) y otro kilómetro, pero esta vez bajando. Continuaba con mis buenas sensaciones, y cada vez quedaba menos distancia, lo que hacía que anímicamente estuviera perfecto. En este tramo me alcanzó mi compañero Jacinto (que normalmente me saca bastante tiempo, pero hoy se lo estaba tomando con más tranquilidad), y juntos recorremos un tramo de la carrera. Volvemos a cruzar bajo la AP7, y entramos en una zona de toboganes, con tendencia al ascenso, que poco a poco hace que mis piernas se resientan. A estas alturas estaba a falta de 2 Km para llegar, ya de regreso al centro del pueblo, y a muy poca distancia del repecho más duro de la carrera. Ya casi entrando en la urbe, recorrimos un camino pedregoso con ligera pendiente de unos 500 m., y tras él, por fin de nuevo el asfalto urbano de Benissa; y al fondo, la gran cuesta, esa de la que tanto hemos hablado en entrenamientos y que hemos tratado de preparar para no sufrir; esa por la cual iba reservando toda la carrera y de la cual tengo tan mal recuerdo del año anterior; esa que...sin darme cuenta, ya estaba subiendo, concentradísimo, y apretando los dientes. Los primeros 200 metros son asequibles, pero al girar hacia la derecha... no le ves el fin. Había llegado el momento, tanto entrenar, tanto reservar, tanto sufrir...era el momento de demostrar si era capaz de llegar a lo más alto en buenas condiciones. Así que, había que echar el resto; marqué un ritmo cómodo, pero contundente, progresando a cada metro y las fuerzas me acompañaban. Al contrario que el año anterior, pude apretar al máximo, pasar por debajo del aspersor de agua que amablemente un vecino había colocado y llegar con fuerzas suficientes a lo más alto. Sin bajar el ritmo ni un momento, continué apretando, ahora en bajada, hasta llegar a la calle que me llevaría a la meta, a menos de 400 m. Enchufadísimo, continué apretando, dejándome llevar por los aplausos del público que iba apareciendo, hasta que, tras una curva, apareció el cartel de Km 9 y al fondo la meta. Ahora si, el tiempo que llevaba era bastante bueno, ya casi no tenía fuerzas, pero la emoción, la alegría, la gente animando me llevaron en volandas. A falta de pocos metros, me animan Paco Mayor y Vicente Pamblanco que han venido a apoyarnos en esta última carrera. Ahora sí, la meta y la sonrisa para la foto. Conquistada la última carrera de la temporada.

Tiempo Oficial: 43:49
Tiempo Real: 43:36  (a 4:44 m/Km)
Posición de llegada: 411 (1078 entrados en meta)

Tras hacer una cola casi interminable (durante la cual aproveché para saludar, felicitar y despedirme de amigos y compañeros), llegamos al avituallamiento, con agua, aquarius, donetes y la camiseta técnica conmemorativa. También me dieron, al fin, mi bolsa-nevera.
Pues nada, muy buen tiempo, sin sufrir, y mejorando el del año anterior en algo más de un minuto. Muy buenas sensaciones para poner punto y final a la temporada. Ahora a marcar nuevos objetivos y retos y a descansar un poco.







Fotos de Calygat




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sábado, 4 de junio de 2011

Volta a Peu a la Marina: Jesús Pobre (04-06-11)

Superada una vieja espinita. La carrera de Jesús Pobre fue la que más sufrimiento me costó el año pasado de las carreras que componen el circuito de la Marina y este año tenía la oportunidad de quitarme ese mal sabor de boca. Pese a que aún podría dar un poco más de mí mismo, estoy algo mejor de forma que el año pasado y en estas carreras de la marina noto un poco de mejora en los resultados, respecto al año pasado. A las 6 en punto ya nos encontramos en la zona de salida, saludando a compañeros, amigos y conocidos. Gran ambiente de espectadores que coincide con las carreras infantiles y entrega de premios. El circuito era básicamente el mismo del año pasado: 9800 metros, en dos vueltas diferentes pasando por el centro del municipio, con un perfil rompe piernas, variando solamente la salida para evitar las aglomeraciones típicas de las carreras de la Marina. La tarde era bastante soleada, con una temperatura alta, aunque con una ligera brisa. Esta carrera, además de ser importante para alejar viejos fantasmas, era la puesta de largo de mi nueva adquisición: mi reloj Gps Garmin forerunner 305. A ver que tal se daba. Dada la experiencia de la semana pasada, en esta ocasión, estuve atento para colocarme cerca de la línea de salida a fin de evitar la masificación de corredores durante los primeros Km's. Al haber modificado la salida, ésta estaba situada dos calles más abajo de la meta, y estaba bastante desplumada de espectadores y no había speaker ni megafonía, por lo que la espera fue bastante aburrida y pesada. A las 7 en punto, sin aviso previo ni cuenta atrás, se dio el pistoletazo de salida, y tras una breve vuelta por el pueblo, salimos hacia las afueras, recorriendo caminos semi asfaltados que discurrían entre campos, con tendencia descendente. Como había salido con el grupo de cabeza, durante los primeros Km's empecé a ser adelantado por un gran número de corredores, lo cual en principio me bajó un poco la moral, pero me mantuve frío, marcando mi propio ritmo, conocedor de que el perfil de la carreras era bastante duro. Así que iba bastante ligero, pero reservando para la parte final, intentando aclimatarme al calor, que empezaba a hacer su aparición. Entorno al Km 4, el recorrido nos lleva de nuevo hacia el pueblo, así que, si hasta ahora íbamos bajando, ahora empezábamos a subir. Las cuestas hacían su aparición y dejaban su firma en mis piernas, así que lo mejor era reservar un poco para el final. Tras un Km de ascenso con varias curvas y cambios de rasante, por fin volvemos a entrar en el pueblo a través de una rampa bastante pronunciada, y tras ella el avituallamiento. Después de beber y refrescarme un poco, continué el ascenso hasta el final del pueblo, para iniciar la 2ª vuelta, conservando la botella de agua para no sufrir en los Km's venideros. La segunda vuelta empieza con descenso por un camino de tierra con bastantes piedras donde aprovecho para aumentar la velocidad y empezar a dar todo lo que me queda dentro. Con el Montgó de fondo, enlazamos por un camino asfaltado y continuamos el descenso; en este punto de la carrera iba bastante bien y continuaba manteniendo el ritmo alto, casi sin reservar nada, y adelantando a bastantes corredores. El ritmo de carrera que llevaba era bueno, y no acusaba ni las cuestas ni el alto ritmo en la bajada, así que la idea era continuar los más rápido que pudiera hasta que llegaran las rampas finales (o hasta que el cuerpo dijera basta!!!). En el Km 7 continuamos por un camino de cemento, entre campos con llaneo y alguna subidita ligera; ya se había terminado la bajada, y poco a poco nos acercábamos al ascenso final. A falta de un Km y medio para la meta, volvemos al camino semi asfaltado, con tendencia ascendente por el que habíamos pasado en la 1ª vuelta, pero en esta ocasión, tomamos dirección hacia la izquierda, serpenteando entre varias casas de campo y sufriendo cada vez más el calor y el aumento de desnivel del camino. Las fuerzas ya iban justas y tras varios giros (que llegan a hacerse interminables), por fin entramos en el pueblo, por la misma calle por la que habíamos salido en la 1ª vuelta, y ahora sí, con una ligera pendiente a favor al fondo se alzaba la meta. Así que, tras recuperar el aliento de la subida, apreté todo lo que pude hasta entrar en meta, animado por el público que allí se agolpaba. Sonrisa para la foto...

Tiempo oficial:  45:34
Tiempo real: 45:28  (a 4:38 m/km, bastante bien para lo duro del perfil)
Puesto de llegada:  364  (1105 entrados en meta)

Tras recuperar el aliento, recogimos la bolsa con la camiseta técnica de obsequio, chocolatina y botella de agua. Y después, las típicas conversaciones y batallitas sobre la carrera con los compañeros. Tras la sensación agridulce de la semana pasada, esta carrera me ha servido para recuperar la moral y el ánimo para afrontar la última prueba del circuito. La estrategia que utilicé dio un buen resultado: de menos a más, reservando para el final y dándolo todo cuando llegó el momento. En fin, muy buenas sensaciones... ¿será por el Garmin nuevo?






Fotos de Calygat



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 También dejo el enlace de vídeo gentiliza de Maratontos running cam donde salgo bastante durante el primer minuto del vídeo (Con la camiseta del CAB en la espalda)