domingo, 17 de marzo de 2013

Media Maratón Murcia (17-03-13)



“La guinda del pastel”. Por fin llegaba el momento de echar el resto, de arriesgar, de intentar darlo todo y poner el broche de oro a la temporada, después de varias carreras obteniendo unos resultados increíbles y mejorando mucho mis marcas. Ahora el objetivo era bajar de 1:35:00 en la Media Maratón de Murcia, la última que iba a hacer esta temporada con intención de competirla al 100%. Con esta dosis de ánimo, positivismo y también de presión, llegó el gran día. En autobús y junto a mis compañeros del CAB nos plantamos en la salida con tiempo suficiente para recoger el dorsal, tomar café, echarnos unas fotos y prepararnos para el asalto. Poco ambiente a primera hora en la zona de salida, el cual en pocos minutos se convirtió en un hervidero de runners dispuestos a asaltar Murcia. La mañana era fresca, con el cielo nublado, lo cual propiciaba unas óptimas condiciones para correr. El circuito era bastante parecido al de la edición de 2010 en la que participé: recorrido llano, a dos vueltas prácticamente iguales que discurre casi en su totalidad por grandes avenidas.  Después de calentar y estirar bien, todos los compañeros del CAB nos situamos bastante adelantados en la salida evitar quedarnos cortados por la multitud, ya que además de la Media Maratón, se celebraba un  10K simultáneo; además, es interesante salir delante de los pelotones de las brigadas paracaidistas y del ejército, ya que pueden entorpecer bastante en esta estrecha salida (uno de los poco aspectos negativos de la carrera) si quieres salir bien y no perder mucho tiempo.
Todo preparado, estrategia fijada: 1ª vuelta intentar hacerla aproximadamente en 45:00 (a 4:30 m/Km), y en este punto, las sensaciones deberían ser muy buenas para afrontar la 2ª vuelta con ánimo y con garantías de cumplir el objetivo. Mi compañero del CAB Raúl se ofrece a hacer de liebre para ayudarme a conseguir el objetivo, así que, ahora sí que ya no se podía fallar. A las 10:00 se dio la salida, y en los primeros 200 m. tratamos de quitarnos gente de encima y abrirnos paso hasta campo abierto, y una vez con hueco, empezamos a marcar un ritmo cómodo y constante. Formamos un trío del CAB (Raúl, Paco y yo), metimos la 5ª y a la batalla. Durante los 2 primeros Km's, la carrera discurría por una de las orillas del río Segura en sentido de ida y vuelta, con lo que primero nos íbamos cruzando con la cabeza de carrera, y tras el giro de 180º, con la cola, pudiendo apreciarse el gran número de corredores que participaban entre ambas pruebas.  Cruzamos al otro lado del río por el puente del hospital, pasamos por delante del ayuntamiento y giramos hacia la derecha para callejear por el centro de Murcia. De momento las sensaciones y el ritmo de carrera eran inmejorables (nos movíamos entre 4:20 y 4:30 m/Km), y Raúl nos iba marcando el ritmo de escándalo. Poco a poco empezamos a adelantar a corredores, y la moral empezaba a subir, aunque había que tener cabeza, que aún quedaba mucho. Tras el Km 5, el avituallamiento, y ya regresábamos para completar la 1ª vuelta prácticamente por el mismo recorrido. Las grandes avenidas de Murcia estaban un poco desiertas de gente y eran pocos los aplausos y ánimos que recibíamos, pero al estar tan metidos en la faena, casi ni pude apreciarlo. Aproximadamente en el Km 7 volvíamos a correr junto al río buscando el puente del Hospital de nuevo, para después dar una vuelta por un parque para buscar la zona de salida/meta. Mi liebre particular iba unos metros por delante, marcando un ritmo constante, y girándose cada cierto tiempo para comprobar que todo iba bien: bien no, perfecto. Paco y yo de momento seguíamos la marca sin problema. Como suele ser habitual, los paneles con la indicación de los Km's empezaban a descuadrar con los Km's que marcaba mi Gps, así que me centré en los carteles, y sólo tomaba la referencia del Gps del tiempo y del ritmo. Después de una recta, giramos a la derecha y a 500 m., después de una zona vallada con mucho ambiente de público se encontraba la meta. Pero para eso, aún nos quedaba dar otra vuelta!!! A unos 150 m. de la meta, giramos 180º para pasar de nuevo bajo el arco de salida, que en esta ocasión nos marcaba los 10 Km. El tiempo, 44:12, mejorando las previsiones ligeramente, pero lo que es mejor, con unas sensaciones muy buenas. Raúl se giró para preguntar cómo iba: respuesta positiva con pulgar hacia arriba, eso sí, ahora cada vez iba a ir más justo, así que a ver cómo iba a responder ante la segunda vuelta, después de haber hecho una primera tan exigente. Pero bueno, era el día, el momento, la hora de arriesgar. No podía reservar ni dejar nada para otro día,... hoy era el día!. Así que nos lanzamos a por la segunda vuelta con la misma intensidad que en la primera, si bien un pelín más rápidos, espoleados por las buenas sensaciones y el tiempo conseguido. El recorrido era el mismo, lo conocíamos, así que había que rematar la faena. El paso por una orilla del río, giro de 180º, el puente y el paso por la otro orilla fue bastante rápido, y pese a que el ritmo era bueno (en ocasiones incluso mejor que el de la 1ª vuelta), el paso de los Km's y el cansancio ya empezaba a aparecer. En el Km 12, Paco empezó a notar molestias en la rodilla y tuvo que aflojar para no sufrir mucho. Raúl seguía tirando de mí, y empezaba a animarme para que aguantase (se ve que empezaba a verme la cara de sufrimiento, jajaja). En el Km 13 llevábamos una buena renta para bajar de 01:35:00, pero estábamos entrando en territorio hostil, y la sombra de un desfallecimiento planeaba sobre las calle de Murcia. Raúl no dejaba de animarme y de recordarme que íbamos en tiempo de bajar la marca, y lo cierto es que ese ánimo me espoleaba para continuar. De nuevo callejeando por el centro, notaba que estaba llegando al límite de mi esfuerzo, que no podía dar más de lo que estaba dando y que ya no estaba reservando nada: con esto había que llegar hasta el final. Eso sí, muy animado y con mucha moral de ver que el ritmo no decaía...por el momento. Pasado el 15, el avituallamiento Raúl me da su botella para que no tuviera que acercarme a las mesas y así no romper el ritmo (que crack! me llevaba en volandas...). Tras unos metros de incertidumbre y miedo al pinchazo, de nuevo en la larga avenida que nos llevaba hasta el río y Raúl no dejaba de animarme y tirar de mí. En sentido contrario venía una columna enorme de corredores que me hizo reaccionar y darme cuenta que iba muy bien situado, marcando un tiempo increíble, y que tenía que echar el resto; ese resto que ya no tenía pero que tenía que sacar de donde fuera. De nuevo en el río, recuperé las sensaciones y, aunque ya en piloto automático, apreté todo lo que pude. Cruzamos por última vez el Segura para buscar el jardín Floridablanca (esta era la diferencia con la 1ª vuelta). Rodeamos el jardín y continuamos en dirección al parque. Los últimos dos Km's se me hicieron durísimos, si bien la segunda vuelta la habíamos hecho a aproximadamente a 4:20 m/Km, ahora ya sólo era capaz de mantener un 4:30 m/Km...y gracias. Aún así,  me parecía un ritmo buenísimo para estas alturas de la carrera. Giro por el parque, y Raúl ya estaba  totalmente volcado en animarme para que apretara y cantándome el tiempo que íbamos a conseguir. Último giro, y ahora sí, la zona vallada estaba a reventar!!! Al fondo a 500 m., tras varios arcos hinchables estaba la meta. Hacía ya varios minutos que no miraba mi reloj, porque sabía que iba a conseguir bajar la marca y quería verlo en el crono de meta. La gente rugía con el paso de los corredores, el speaker iba dando la bienvenida a los corredores y poco a poco, no acercábamos. Raúl me pedía más...y yo ya no tenía nada de nada!!! A falta de 150m. saqué el último aliento que me quedaba para entrar en meta con firmeza (a 4:00 m/Km), donde el crono lo decía bien clarito: macho...hoy sí, hoy te lo has currado!!

Tiempo Oficial: 1:33:32
Tiempo Real: 1:33:15  (a 4:26 m/Km. De escándalo!!!)
Puesto de llegada: 419 (2115 corredores llegados a meta)

Tras cruzar el arco de meta, un abrazo de agradecimiento con mi compañero, el cual me llevó en volandas toda la carrera, sobretodo en la 2ª vuelta, cuando el cansancio podía haberme dejado fuera de combate. Tras devolver el chip, recogimos la bolsa del corredor , con camiseta técnica conmemorativa, agua, fruta, chocolatinas, coca cola, etc. Poco a poco nos fuimos reuniendo con el resto de compañeros del CAB, varios de los cuales también habían conseguido marca personal.
La alegría extrema que me recorría es imposible de describir: pese a que uno siempre quiere superarse y sueña con estos tiempos, ser capaz de conseguirlos me parece algo increíble. Y más aún con las pocas expectativas que tenía puestas en esta temporada. Pero un buen resumen sería emocionado, contento, satisfecho y agradecido.
Pues con esta carrera aparco de momento las medias maratones hasta la temporada que viene (aunque alguna caerá, no será para conseguir marca, sino para matar el gusanillo). Eso sí, mi espíritu runner casi me impide disfrutar este dulce momento, y ya estoy pensando en  bajar de 01:30:00 la próxima temporada...










domingo, 10 de marzo de 2013

XXXIV Cross Festa del Calvari (10-03-13)


“Sacándome la espinita” Un año más, el Cross del Calvari de Benidorm es una cita ineludible de mi calendario running, aunque tradicionalmente es una carrera en la que nunca he acabado con buenos resultados ni con buenas sensaciones. Este año, pese a que mi estado de forma es inmejorable, la última semana ha sido bastante mala en cuanto  a sensaciones  en los entrenamientos. Además, llego resfriado, por lo que parece que volveremos a tener mal resultado. La mañana era fresquita y con algo de viento, aunque el sol hacía acto de presencia. Acompañado por Jose y por mi hermano nos plantamos en la zona de salida, donde nos encontramos con más compañeros y conocidos, recogimos el dorsal (junto cono el cual te daban la camiseta técnica de regalo). Después de prepararnos, las fotos de rigor y calentamiento y estiramientos antes de la carrera. El recorrido, el mismo que en las últimas ediciones: dos vueltas iguales y llanas, con dos largas rectas (hasta el punto de que hay veces que se pueden hacer eternas...) discurriendo en su mayor parte por la playa de levante, volviendo por la av. Del mediterráneo y con un efímero paso por el centro. La estrategia estaba clara: 1ª vuelta a buen ritmo pero reservando y en la 2ª, si  se podía, apretar; y si no, pues a aguantar el tirón. Ya en la línea de salida,  últimos ánimos entre compañeros y a las 10 en punto, la salida. Como siempre hago, en los primeros metros acelero un poco y cojo posiciones para abrirme hueco y quitarme gente que pueda romperme el ritmo. Una vez en la playa, con espacio libre, acomodé el ritmo para la 1ª vuelta hasta ver las sensaciones. En el primer km nos adelantaron bastantes corredores, pero había que correr con cabeza y no dejarse llevar. Durante el tramo de la playa de levante la gente animaba tímidamente a nuestro paso; hasta el km 2, muy buen ritmo 4:15 m/km y lo mejor, que las sensaciones eran muy buenas. Tras el giro, el tramo por la av. del mediterráneo se hizo duro porque el viento soplaba en contra; pese a eso, el ritmo no decaía. Además, iba acompañado por David y por Paco, y se hacía más ameno. Poco a poco nos acercamos al centro para completar la 1ª vuelta, y de momento el ritmo y las sensaciones eran mejor de los esperado. Entramos ya en el centro,  y antes del último estaban mi madre y mi hermana animando. 1ª vuelta con muy buen tiempo, muy buenas sensaciones y con mucho ánimo para la 2ª. Rápido el paso por el centro y de nuevo en la playa, ahora sí para marcar un ritmo un poco más alto y ver hasta dónde podía llegar. El paso por la playa de levante más rápido que en la 1ª vuelta (4:07 m/km), y las fuerzas aún continuaban. Aprovechando el giro (Km 6), unos metros de recuperación, y a vaciarse en la av. del mediterráneo para llegar a meta. David me anima para apretar un poco más, y llegamos a 4:00 m/km. Las sensaciones seguían siendo fenomenales, pero ya no me quedaba fuelle para apretar más. A falta de 700 m., me anima a apretar, pero prefiero continuar al ritmo que llevábamos; él hace un cambio de ritmo para terminar  fuerte la carrera. Pese a que voy ya justito, hice el último esfuerzo y apreté todo lo que pude para acercarme a él  (cabe destacar que con estos cambios de ritmo, durante los últimos 2km's adelanté a bastantes corredores). Últimos metros, entramos en el centro, de nuevo los ánimos de la familia, y   además ahora estaban también Gema y Nacho animándome. Al saludarles, me han adelantado dos corredores a los que había adelantado hacía unos metros, y la verdad, no me gusta hacer esto en las carreras (adelantar gente en los últimos metros para entrar yo un segundo antes), pero los ánimos de la familia, las buenas sensaciones, y entre otras cosas...que ellos me lo acababan de hacer a mi!! Apreté a tope los últimos metros, cogí la curva con tanta velocidad que casi me voy contra la valla del lado contrario de la calle, y recorrí los últimos en solitario, para entrar en meta y quitarme de la mejor manera posible el mal sabor de boca de esta última semana de entrenamientos y de las ediciones anteriores del calvari.

 

Tiempo oficial: 32:42

Tiempo real: 32:36 (a 4:12 m/Km. Volandoooooo!!!! Mi promedio más rápido en carrera)

Puesto de llegada: 58 (239 entrados en meta)

     Debido al esfuerzo, me costó recuperar el aliento tras la meta. Busqué desesperadamente todo el líquido que nos daban junto con la bolsa del corredor (agua, zumo, coca cola, aquarius, powerade, cinta para el cuello y el mítico caldo aneto). Tras recuperar de nuevo el aliento, me fui reencontrando con el resto de compañeros, y con mi hermano, que también le había salido una carrera muy buena. Buena carrera!

       Pese a las malas sensaciones de la última semana y al resfriado, me he marcado un carrerón, y además por fin supero la prueba del cross del calvari, que se me había resistido siempre. Una buena dosis de moral, sí señor. Y sobretodo, mucho ánimo para afrontar la Media Maratón de Murcia de la semana que viene. A ver si ponemos el broche a la temporada.