Volta a Peu a la Marina: Teulada (27-04-13)

“Rompe piernas...”. Después de un año de descanso, volvía a correr en Teulada, a una de las carreras más duras (si no la más) del circuito de la Volta a peu a la Marina. Esta carrera se caracteriza por su duro circuito rompe piernas, con cuestas de gran desnivel, que acaba por hacerse interminable. Pero ese es el encanto de esta carrera. La climatología no acompañaba y la lluvia del fin de semana amenazaba la carrera, así que igual nos tocaba correr con lluvia, para rematar la faena. Con tiempo más que suficiente nos plantamos en Teulada un buen grupo de compañeros, para asaltar es duro recorrido. Café, fotos, calentamiento y reconocimiento de la parte final del recorrido amenizaron los momentos previos a la carrera. Un vez en la zona de salida, gran ambiente de corredores y de público pese a la amenaza de lluvia y que la tarde era fresca. El recorrido era igual que el de los últimos años: 10 Km, con una primera vuelta por el pueblo y una vuelta larga por las afueras. Poco a poco, fuimos cogiendo posiciones en la salida; últimos comentarios y ánimos entre amigos y conocidos, y a esperar la bocina. La lluvia no aparecía, así que con una temperatura óptima para correr, a las 18:30 en punto se dio la salida. Pese a que la carrera es muy dura, la salida fue rapidísima. En los primeros metros me dejé llevar pero enseguida controlé el ritmo porque había que reservar y tomárselo con calma. A los pocos metros, primeras cuestas fuertes que ya empezaban a ponernos a prueba. Después de varios giros y cuestas hacia arriba, una gran cuesta abajo con mucha pendiente que había que bajar frenando. Giro a izquierda, un pequeño desnivel y primer paso por meta: 7:00 clavados. De momento buenas sensaciones y a buen ritmo, pero ahora empezaba lo bueno, así que había que controlar bien y dosificar. Pese al gran número de corredores, la primera vuelta la hicimos sin problemas, con espacio y sin masificación. La salida hacia las afueras de Teulada se hacía por un caminito, con otra cuesta hacia arriba, y luego otra descendente, para coger un camino entre campos, aproximadamente en el Km 3,5. Desde ese momento, hasta el Km 5 el recorrido era más bien llano (con tendencia ascendente), y pese a esto, mis sensaciones no eran buenas: pese a que llevaba un ritmo alto, iba un poco forzado y el miedo a pinchar iba en aumento. Esto hizo que durante este tramo fuera bastante desconcentrado y perdiera el ritmo varias veces. Después del avituallamiento se disiparon todos los temores y dudas: había llegado el momento del examen. A partir de ahí, y hasta el Km 6 el perfil volvía a  endurecerse con varios desniveles positivos que hacían sufrir mis gemelos. Aunque todo esto era un anticipo de la gran cuesta, una de las más duras del circuito, nos esperaba en el Km 6 y que ya nos ponía a cada uno en nuestro sitio. Con los gemelos algo cargados continué a buen ritmo hasta arriba, adelantando a varios corredores y cogiendo algo de moral. Una vez arriba, quedó atrás la pendiente más dura y también parte de la presión que tenía por la posibilidad de pinchar. Ahora el perfil era todo bajada durante dos Km, con alguna subidita intercalada, así que había que aprovechar. Un último trago a la botella de agua que aún conservaba, y a tumba abierta hacia abajo, de regreso al centro de Teulada. Pese  que las fuerzas tampoco acompañaban mucho, hice bastante rápido y cómodo este tramo, adelantando a varios corredores e intercambiando posiciones con otros. Ahora sí, las buenas sensaciones me acompañaban aunque hasta ese momento no me había preocupado de ver el ritmo real de carrera, la velocidad, etc. ya que con tanta cuesta, prefería guiarme por las sensaciones. Km 8 y poco a poco me iba acercando a la meta con muy buen ritmo y con previsión de un buen tiempo. Una última rampa hacia arriba nos llevaba de nuevo a terreno urbano, y tras uso metros llanos, de nuevo la subida y bajada por el caminito que daba acceso al centro del pueblo, por el que habíamos pasado anteriormente, y en el que ahora los gemelos sufrían bastante más. Ya en la larga recta de meta, apreté todo lo que pude para marcar un buen crono. Gran ambiente de público animando en la línea de meta, lo que daba alas en estos últimos metros.

Tiempo oficial: 43:18

Tiempo real: 43:14  (a 4:19 m/Km)

Puesto de llegada:  213 (1205 entrados en meta)

Después de cruzar la meta (y posar para la foto...todo sea dicho), recogí la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, coca cola, barrita energética y zumo), y me fui reencontrando con el resto de compañeros y con mi hermano (que hoy el pobre sí que ha sufrido), cada uno con nuestra propia historia, con nuestra propia batallita personal sobre la carrera.

Con algo más de sufrimiento de lo esperado, pero con un tiempo mejor de lo previsto, la valoración es bastante positiva, teniendo en cuenta que he marcado un buen promedio  de ritmo, que he bajado 03:30 minutos ni anterior marca en esta carrera y que me he quedado a sólo 29 segundos de mi mejor marca en 10K. Y con este trazado tan complicado y duro, es muy buen síntoma. Así que muy contento, aunque cansado y con los gemelos algo tocados por el esfuerzo, con ganas de seguir dando guerra en el circuito

Fotos de Calygat

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Jávea (14-04-13)

“Vuelta a la carga”. Y un año más vuelve el Circuit a peu de la Marina alta, un clásico de las carreras populares, el cual aglutina 9 pruebas y congrega a más de 1500 participantes en cada carrera. El año pasado me lo perdí y sólo hice 2 carreras, pero este año de nuevo vamos a por él!. La primera carrera como suele ser habitual, Jávea: 10 Km, a una sola vuelta y llanita, así que a darlo todo. Una hora y media antes de la carrera ya estaba con mi hermano y con los compañeros del CAB en la zona de salida, preparados para la faena. La mañana era soleada, aunque con ligera brisa, así que con posibilidades de pasar calor o de tener viento. El ambiente era espectacular, con cerca de 2000 corredores y muchos espectadores, que daban un colorido especial a la zona de salida. Pese a que llevo una buena temporada, con grandes marcas, las últimas dos semanas no he podido entrenar bien y sé que no estoy al 100%, así que iba a intentar dar el máximo, sabiendo que seguramente me iba a tocar sufrir. Después de las fotos de rigor, calentamiento y estiramientos, nos pusimos en línea de salida perdidos en la multitud, intentando colocarnos lo más adelante posible. A las 10 en punto se dio la salida, y la marea humana empezó a moverse ligeramente, hasta que por fin empezamos a correr. Durante el primer Km (vuelta a la manzana rodeando el pabellón de deportes, con ligera subida y luego bajada) intentamos adelantar al mayor número de corredores posibles para poder tener campo abierto cuanto antes (hay demasiados corredores que les gusta salir adelantados, aunque su ritmo sea bastante más lento y conservador...). En compañía de Javi y Paco, recorrí los 2 primeros km's, aún más pendientes de coger posiciones que de marcar nuestro propio ritmo. Una vez en la playa, poco a poco la carrera se iba abriendo y pudimos empezar a marcar cada uno nuestro propio ritmo. Hasta el Km 3, llevaba una media de 4:17 m/Km, ritmo al que llevaba corriendo los últimos meses y ya empezaba a acusar el calor. La duda era si aguantaría este ritmo después de dos semana sin entrenar bien. En fin, se intentaría hasta donde se pudiese, y siempre estaba a tiempo de aflojar. Hasta el Km 4 continuaba en progresión, incluso aumentando ligeramente la velocidad (y acusando cada vez más el calor...), adelantando a bastantes corredores, hasta que noté que llevaba sueltos los cordones de una de las zapatillas. Como en F1:me eché a un lado, paré, me até y continué en cuestión de segundos, reincorporandome al paso de mi compañero Paco. El parón me costó ir incómodo un Km, en el que perdí un poco el ritmo y acusé el calor, pero en el Km 5 tras el avituallamiento, recuperé un poco el fuelle y continué la marcha. Hasta ese momento, la carrera discurría por la costa y el último tramo por un camino con algo de sombra, con poco ambiente de público. El primer 5000, en 21m. y pico, bastante bien (a 4:15 m/Km aproximadamente), y ahora girábamos y regresábamos a meta. Como mis sensaciones eran buenas, empecé a tirar y a vaciarme, adelantando bastantes posiciones; pese a esto, mi ritmo ya no era tan cómo ni tan vivo, y ya iba notando el cansancio y la falta de entrenamiento. El recorrido de vuelta discurría casi en su totalidad por la playa, y aparecía la brisa de cara, que si bien restaba calor, resultaba un pelín incómodo para correr. En las zonas de playa un poco más de ambiente y de espectadores, pero con pocos ánimos a los corredores. Ahora sí, las fuerzas iban estando muy justas y los últimos 2 Km de playa se hicieron un poco largos. Había bajado un poco el ritmo debido al viento en contra y sobretodo al esfuerzo de la primera vuelta, pero había que darlo todo en los últimos metros. Al llegar de nuevo a la zona más céntrica, ahora sí una gran multitud aplaudía a los corredores antes de girar por uno de los lados del río. En este último tramo apreté al máximo, intercambiando varias veces la posición con otros corredores hasta llegar al puente, donde cruzamos al otro lado del río, para girar a la derecha y enfilar la recta de meta. Un último esfuerzo para recorrer los últimos metros rodeado de un gran ambiente

 

Tiempo oficial: 43:19

Tiempo real: 42:45   (a 4:17 m/Km. Mejor marca personal en 10 Km!!!)

Puesto de llegada: 318  (1704 entrados en meta)

 

Tras la meta, paseito hasta la zona de avituallamiento, donde nos dieron la bolsa del corredor (camiseta técnica, zumo, galletas, agua y aquarius). Bajo un calor sofocante me fui reencontrando con los compañeros del club, amigos y con mi hermano para contarnos cómo nos había ido la carrera.

En líneas generales, muy buenas sensaciones con un poco de sufrimiento al final, cuando he acusado la falta de entrenamiento. Y muy contento por haber conseguido hacer mi mejor marca personal en un 10K, además sabiendo que aún puedo dar un poquito más. Ahora, a seguir entrenando y disfrutando del circuito. Y a ver si caen más marcas!!!

 

 

Fotos de Calygat