lunes, 21 de octubre de 2013

Media Maratón de Valencia (20-10-13)



“El último ensayo” A falta de un mes para la Maratón, qué mejor que manera de probar mi estado de forma que participando en la Media Maratón de Valencia, y así, sobre el mismo terreno, hacer el último test antes de la gran cita. Con esa idea me planté en la carrera, con la intención de bajar mi marca personal y ver el estado real de forma en una media. Destacar que por circunstancias personales la semana no había ido del todo bien en cuanto a entrenamientos, descansos, etc. por lo que tampoco podía esperar un gran resultado. Eso sí, intentarlo, se iba a intentar. He de decir que una vez más me he llevado una enorme decepción con la organización de una carrera, ya que al llegar a recoger el dorsal y la camiseta técnica que daban de regalo, sólo quedaban la talla “s”. No se puede presumir de ser “la media maratón más rápida de Europa, con mayor participación, la más sostenible e implicada con el medio ambiente” y un largo etc. de adjetivos positivos que se atribuye la propia organización, y que no sean capaces de dar un buen servicio al atleta, con lo fácil que sería pedir la talla de la camiseta en la inscripción. Además, camiseta y nada más, que digo yo que con lo que cuesta la inscripción deberían tener algún detalle más con el corredor. En fin...
Vamos con lo importante, a las 8:00 en punto estaba ya con mi compañero Javi en la zona de salida, calentando y comentando estrategias para la carrera. Gran ambiente en la zona del puerto donde cerca de 10000 corredores se iban concentrando poco a poco en torno a los cajones de salida (organizados por los colores del dorsal, según la marca prevista). Una vez dentro de la multitud, Javi y yo comentábamos la estrategia de carrera, que no era otra que ir a tope, a todo lo que pudiéramos. Tenía pinta de que nos iba a costar mucho esfuerzo abrirnos paso entre los runners para tener campo abierto y marcar un buen ritmo. A las 09:00 en punto se dio la salida, y como era de esperar, la gran masa de corredores tardó bastante en empezar a moverse tímidamente. Javi y yo empezamos a tratar de coger posiciones, adelantando como podíamos al resto de runners que trotaban suavemente con intención de no esmerarse mucho en avanzar. Después de casi 500m. haciendo lo imposible por abrir hueco, frenándonos constantemente, decidimos salirnos de la calzada y avanzar por la acera, que aunque es algo que no me gusta, era lo único que se podía hacer en esa situación de desesperación de ver como vas encajonado,  perdiendo tiempo y sin previsión de que aquello se abriese (Km 1, en 5 m, si seguíamos ahí, se nos iba la carrera en los 3 primeros km's). Una vez en la acera, empezamos a tirar a muerte para recuperar tiempo, y sobretodo para llegar a una altura donde el grupo fuera a una velocidad más acorde a la nuestra (4:10-4:15 m/km). Pasado el km 2, nos incorporamos de nuevo al asfalto, ahora sí, en una zona en la que se podía marcar un ritmo cercano al que queríamos. Todo el paseo de la Alameda, el giro y la bajada por Blasco Ibañez la hicimos a muy buen ritmo ya con espacio libre. En el 5 avituallamiento, con Powerade y todo!, de momento la cosa marchaba bien. Poco a poco nos acercábamos al paso por la primera vuelta, y Javi iba muy fuerte, así que entre el Km 7 y 8, continuó tirando manteniendo un ritmo muy vivo, y yo preferí mantenerme un poco y reservar para no llegar fundido al final. En el Km 9, justo en el puerto, pasamos por contra meta, así que había un gran ambiente de gente, música, cámaras de fotos, pancartas, etc. todo esto que da mucho ánimo a los que corremos. De nuevo en la av. del Puerto, cruzamos bajo el arco de salida para completar la 1ª vuelta. En el Km 10, el avituallamiento que me vino de perlas, aunque mirando el crono, ya pude ver que bajar mi marca iba a estar complicado. Al girar en las Artes y las Ciencias y coger el antiguo cauce del Turia, fue imposible no emocionarme al pensar que en menos de un mes, ese iba a ser mi objetivo: la meta de la Maratón. En ese momento llegó la parte más dura a nivel psicológico de la carrera: 4 km's con ligero desnivel ascendente paralelos al antiguo cauce del río que pasaron factura, y en los que acusé el alto ritmo de los primeros Km's. Una vez en el centro de la capital, noté las piernas muy pesadas en todo el trayecto por la calle la paz, plaza del ayuntamiento y estación del norte, con dificultad para mantener un ritmo uniforme y sufriendo un poco más de lo previsto. No recuperé un poco las buenas sensaciones hasta volver al cauce del río de nuevo, ahora en dirección al puerto en ligera bajada. Con las fuerzas justas, traté de mantener el ritmo constante aproximadamente a 4:30 m/Km, con la idea de reservar algo para los dos Km's finales, y tratar de apretar y vaciarme al final. Poco a poco fueron cayendo los Km´s, de nuevo paso junto a las Artes y las Ciencias, a la que eché un vistazo de reojo y me despedí hasta la gran cita;  Km 19, giro a la izquierda ya en dirección al puerto, y en ese momento apreté los dientes y puese la maquinaria a todo gas. Aún en ligero descenso, traté de vaciar el depósito, y durante 1500 m., fui a ritmos cercanos a 4:00 m/Km, hasta que llegamos a la zona del puerto, en la que las fuerzas ya iban justas y noté un pequeño bajoncillo. Con un ambiente espectacular, y el público sin dejar de animar y aplaudir, recorrí los últimos metros sin dejar de darlo todo.

Tiempo oficial: 1:34:45
Tiempo real: 1:33:07  (a 4:27 m/Km) Mejor Marca Personal!!
Puesto de llegada: 1412  (9278 llegados a meta)

Tras unos segundos para recuperar el aliento (hacía tiempo que no  terminaba tan al límite una carrera), pude saborear el  trabajo bien hecho, y aunque por pocos segundo había conseguido bajar mi mejor marca. Recogí el avituallamiento con agua, powerade, bolsa con dulces y una merecida cerveza.
Pese a no encontrarme del todo cómodo durante varios momentos de la carrera, el resultado de los entrenamientos queda patente. Esto me da moral y fuerza para este mes que queda de preparación para la maratón. Último ensayo superado. La próxima vez que pise este asfalto, será en la Maratón...



miércoles, 9 de octubre de 2013

Carrera Popular 9 d'Octubre Altea (09-10-13)

La carrera del 9 d'Octubre de Altea, mi carrera más clásica con 6 participaciones consecutivas, como no podía ser de otra manera estaba marcada en el calendario. Suele ser la 1ª carrera de reencuentro con compañeros y amigos después del verano, que parece que es el inicio oficial de la temporada. Como siempre mucho ambiente, compañeros de club, amigos, familiares, etc. en una mañana soleada que presagiaba calor. Además, el CAB estrenaba oficialmente su nueva equipación, y si bien no todos llevaban ya el nuevo uniforme, fueron muchos los que llevábamos ya la nueva equipación. El recorrido como el de los últimos 5 años (con pequeñas variaciones casi imperceptibles...), una vuelta por la playa hasta el Albir y volver, y la segunda por el centro del pueblo. Con la emoción del reencuentro y de las fotos, casi ni calenté, y cuando me di cuenta estaba ya en mitad del pelotón esperando la salida. Esperaba no pagarlo en la carrera...
Con un poco de retraso sobre la hora prevista (10:00 h.), se dio la salida, y como siempre, todo el mundo sale como si le fuera la vida en ello. La idea era ir al mayor ritmo posible, pero mantenerlo toda la carrera. El 1er Km, pese a ir agrupados, conseguí encontrar un ritmo rápido y “cómodo”. Después de pasar por una zona de paseo para peatones en laque tuvimos que pasar entre las mesas de un bar, cogimos dirección hacia l'Alfàs del Pi. Toda la zona de la playa y las rocas fui a ritmo constante (4:15 m/Km aprox.), bastante cómodo, acompañado por mi compañero Andrés. Antes del giro por el camping, en el límite con l'Alfàs, apreté un pelín para alcanzar a Juanillo y a Javi, que iban unos metros por delante. Después de unos metros de tertulia, a partir del Km 4, Javi suelta gas y tira para adelante, y yo sigo a mi ritmo, que continuaba bastante estable en  4:15 m/Km. En el Km 5 avituallamiento para refrescarse, y casi sin darnos cuenta la 1ª de las cuestas, que siempre te deja un poco seco como no hayas reservado fuerzas. Sin perder ritmo, poco a poco, hasta arriba, y una vez en el llano, a continuar la marcha. Seguía con muy buenas sensaciones, bastante cómodo, aunque tampoco tenía fuelle para apretar mucho mucho más. Un par de cuestas hacia arriba y hacia abajo nos llevaban hacia el centro del pueblo, y después de una suave bajada, la 2ª cuesta importante de la carrera. Justamente al inicio de esta subida, estaban Gema y a Nacho saludándome y aplaudiéndome, y después de acercarme a saludar, continué la marcha hacia arriba, echando ya el resto. Esta cuesta es más corta, pero se atraganta algo más que la 1ª, pero una vez arriba, desde ahí hasta la meta es todo bajada y llano, así que había que darlo todo. Tenía a un grupo de corredores a unos 15 seg. por delante, y parece que no llevaba nadie detrás, así que me iba a tocar hacer en solitario los últimos km's. Apreté todo lo que pude, aunque las fuerzas ya estaban justas, y después de la bajada ya en el llano, empecé a acercarme bastante a los corredores de delante, pero ya quedaba poco para llegar, así que no merecía la pena apretar y arriesgar. Continuando con el mismo ritmo que llevaba desde el principio de la carrera, giré a la derecha para recorrer la larga calle con la meta al fondo. Al ir solo, recibí con más incidencia que en otras ocasiones los ánimos de la gente, de amigos, compañeros, etc. cosa que se agradece enormemente. Miré varias veces el corono de meta y el mío, para comprobar que era real el tiempo, porque había conseguido mucho mejor tiempo de lo esperado. Y claro, al ir solo, las fotos de meta...con pose perfecta!!

Tiempo oficial:  36:27
Tiempo real: 36:21   (a 4:13 m/Km. Buen tiempo! Mi mejor marca en esta carrera!)
Puesto de llegada: 68  (367 entrados en meta)
Después de la meta, entrega de chip y recogida de la bolsa del corredor (eso sí, todo sin bolsa, en la mano...): camiseta de algodón (un poco decepcionante después de haber pagado 7€...), coca cola y zumo.
Pues un año más, celebro el 9 d'Octubre corriendo y disfrutando del running, y más este año con una buena marca, unas muy buenas sensaciones y muy enchufado por la preparación de la maratón. Ni que decir tiene que, salvo causas de fuerza mayor, el año que viene, aquí estaré.