Media Maratón Santa Pola (20-01-13)

“Pulverizando el crono”. Después de dos meses de entrenamiento, buenas sensaciones y de terminar varias carreras con muy buenas marcas, por fin llegaba el momento de atacar  una media maratón con la intención de bajar mi marca y cercarme lo más posible a 1 h. 35 m. Por eso, la Media Maratón de Santa Pola es ideal para intentar conseguir un buen tiempo. Hasta Santa Pola fuimos en autobús varios compañeros del club, haciendo piña durante las horas previas a la salida (recogida de dorsales, café, fotos previas, estiramientos, calentamientos,...la verdad, muy buen ambiente y muy buen rollo).

Como siempre en la media de Santa Pola, un ambientazo, de público, de corredores, muy currada la salida con cientos de globos enormes, música de ambientación, speaker... muy animado, la verdad. La mañana era perfecta para correr, con sol y una temperatura ideal, pero con algunas rachas de viento que seguramente nos iban a dificultar la carrera en algunos tramos. El recorrido el mismo de los últimos años, recorriendo de punta a punta Santa Pola, a una sola vuelta, aunque pasando en algunos tramos por el mismo sitio. La salida estaba organizada boxes a los cuales accedías a través del color del dorsal que te asignaban según la marca prevista (en mi caso, azul). Así que, después de despedirme de mis compañeros de club y de desearnos suerte, cada uno a su cajón. Poco a poco, el cajón de los azules se fue llenando y Jose y yo no íbamos mentalizando para la batalla. También coincidimos en la salida con Cayu y un amigo suyo que también tenían previsto intentar acercarse a 1h. 35. Poco a poco se acercaba la hora, Jose me da los últimos ánimos, y ya pasamos a la concentración máxima, descargando la tensión levemente gracias a la música de ambientación de la megafonía.

A las 10:30h., una pequeña traca dio inicio a la carrera, y después de caminar unos metros, algún paroncito y leves empujones, por fin echamos a correr. Desde el principio, intenté marcar un ritmo vivo, levemente por debajo de 4:30 m/km, para lo cual tuvo que abrirme hueco como pude entre la multitud de corredores durante los 2 primeros Km's, y una vez encontré el hueco adecuado, me estabilicé en 4:30 m/km. Junto con Cayu y su amigo recorrimos muy cómodos los primeros 5 Km's, abriéndonos hueco entre la multitud, pero sin perder el ritmo. Hasta ese momento, el ritmo era idóneo manteniendo el 4:30 m/Km, pero con algunas dudas por si no podría mantenerlo todas la carrera y al final pagaba el esfuerzo. Bueno, era el día de arriesgar, así que, hasta que el cuerpo aguantase. Un poco antes del avituallamiento, coincidiendo con un concierto de rock de los varios que amenizaba la carrera, nos alcanzó el globo de 1:35, y nos pegamos a él, acompañándolo con comodidad. Después del avituallamiento nos dirigíamos a la zona de salida, con gran expectación y ambiente, con un público entregado a animar a todos los corredores. Entramos en la zona del puerto, donde la carrera discurre en sentido de ida y vuelta, y para evitar aglomeraciones y no perder el ritmo, me adelanté unos metros al globo del práctico para realizar con comodidad el giro de 180º: sin problemas. Ya saliendo del puerto, analizamos la carrera hasta ese punto, y de momento los tres íbamos perfectamente. A la salida del puerto Km 7, cambiamos la estrategia: intentar apretar un poco aprovechando que íbamos a tener el viento a favor hasta el Km 11, y así arañar algunos segunditos. Así que durante ese tramo del recorrido, junto al mar, nos movimos entre 4:20-25 m/Km. En una parte de este tramo, la carrera discurría de nuevo en sentido de ida y vuelta, y vimos como los 1ºs clasificado iban como motos. Como todos los corredores tendían a acercarse al margen izquierdo para animar a la cabeza de carrera, aproveché el carril despejado por la derecha para adelantar y marcar más cómodamente el ritmo. El tramo peculiar que se recorre durante unos metros por la arena uniendo los dos paseos, sin problema. Y sin bajar el ritmo y con muy buenas sensaciones, nos plantamos en el Km 10, con una marca real de 45 m., así que de momento las cosa no podían ir mejor. Además, mis sensaciones eran muy buenas lo que  me daba mucha moral para afrontar la 2º parte de la carrera, donde había que ver cómo respondía. Al final del paseo, giro cerrado a la izquierda y ligera subidita que al ritmo que iba acabas acusando. Ahora volvíamos en dirección de nuevo hacia el centro de Santa Pola. Después de la subida, ligera bajadita entre casitas bajas hasta llegar de nuevo al paseo. En este tramo, el globo de 1:30, que habíamos dejado un poco descolgado nos adelantó con un ritmo arrollador para ajustarse al tiempo oficial de carrera (yo había salido con un minuto de retraso, así que, no pasaba nada si se iba, de momento tenía margen). Al llegar de nuevo al paseo nos cruzamos con los corredores que aún quedaban rezagados por el Km 9. Y aquí llegó un punto crítico de la carrera: el viento ahora soplaba de cara, con unas rachas desconcertantes y se hacía realmente difícil mantener el ritmo de carrera. Además, a igual ritmo, mayor esfuerzo y mayor fatiga para el final, así que desde el Km 13 tuve serias dudas sobre si iba a poder terminar a ese ritmo, o si me iba a desinflar. Traté de continuar concentrado, buscando un ritmo alto pero cómodo, y dejé de preocuparme por el crono (para no desmoralizarme, dando por sentado que iba a perder algo de tiempo). Cayu y su amigo siguen tirando y les animo que sigan ellos y que no me esperen. Llegamos al centro de Santa Pola, y de nuevo un gran número de personas animando, niños con las manos preparadas para que les chocases,  y mucho bullicio de ánimos. En esta parte, más resguardada, el viento se llevaba mejor. Al paso por el Km15, el crono no era tan malo y sólo perdía un minuto respecto a la marca a la que que quería acercarme, y todavía quedaba carrera para recuperar. Con algo más de moral, y con muy buen ritmo pese al esfuerzo, me lancé hacia adelante, sacando todo lo que tenía consciente de que seguramente iba a conseguir una buena marca. Pese al paso de los Km's y la rachas de viento, mis sensaciones eran muy buenas, y el cansancio no me hacía perder ritmo (4:30 km/h). Los últimos 4 Km's el recorrido es un poco aburrido y monótono, con largas rectas y poco público, lo cual se convirtió en una lucha contra el viento, contra el cansancio y contra mí mismo: mis sensaciones eran muy buenas, cada paso que daba estaba más convencido de que lo iba a conseguir, pero también era consciente de que en cualquier momento podía darme un bajón y perder todo. Intentando apartar esta posibilidad de mi cabeza, tratando de animarme y de seguir dándolo todo, me planté en en el Km 20, ya entrando de nuevo en la zona ambientada llena de público que no paraba de animar. Ahora sí, ya estaba todo hecho, sólo me quedaba un Km y continuaba con buenas sensaciones, aunque ya bastante cansado por el esfuerzo. Aún así, continué a buen ritmo mientras me acercaba a la gran multitud de público que se congregaba en la zona de meta, mientras escuchaba ya la música y al speaker por la megafonía. Últimos metros, y al fondo la meta con el crono sobre ella anunciando que había logrado mi objetivo.

 

Tiempo oficial:  1:36:43

Tiempo real: 1:35:49 Tiempazooooooooo (a 4:32 m/Km )

Puesto de llegada: 1545 (7044 entrados en meta)

 

Con una enorme sensación de satisfacción y alegría recogí la bolsa del corredor (mochila, agua, y otros productos que ni reparé en ellos debido a la emoción) y la merecida medalla de finisher. Después de recoger la bolsa me reecontré con Cayu y su colega que habían conseguido arañar algunos segundo más al crono.  Después, nos refrigeramos bien en la zona de avituallamiento: agua, aquarius, coca cola, cerveza, fruta, zumos, etc. Como siempre la organización excelente!!

Después de encontrarnos varios compañeros de club, nos dirigimos hacía el autobús para abrigarnos, estirar, hacernos unas fotos para el recuerdo y de regreso a casa.

Increíbles sensaciones, increíbles resultado, increíble la carrera, increíble la organización... se podría decir que ha sido una carrera perfecta, empezando por el viaje en bus con los compañeros del club, y terminando por el resultado, porque no todos los días se consigue marca personal en una media, y además bajando casi 3 minutos en menos de un mes. A disfrutar del momento...y a por la siguiente!!!

 

 

San Silvestre Benidorm (30-12-12)

Terminando el año corriendo (Parte 2ª)”. Pues para acabar el año, en esta ocasión participé en la San Silvestre de Benidorm. Vaya por delante que si me inscribí en esta carrera fue porque a los socios del CAB nos iban a devolver el dinero de la inscripción, porque si no...(12 € para correr una San Silvestre, me parece más que excesivo, por muchos “regalos” que den en la bolsa del corredor). Con la intención de terminar el año en la mejor forma posible, me planteé la carrera igual que la San Silvestre de Altea: intentar dar lo máximo posible, aunque en esta ocasión sí llevaba cronómetro. 45m. antes de la salida ya estábamos recogiendo los dorsales (con el cual daban la camiseta técnica de regalo, de propaganda y a cada uno una diferente...) varios amigos y compañeros del CAB para compartir los minutos previos a la carrera (con las fotos de rigor). Batacazo!! estoy en la parra y se me olvidó el chip propio, y me tuvieron que cambiar el dorsal y asignarme uno nuevo (parezco nuevo...). Subsanados los errores, a calentar y a estirar. La mañana era perfecta para correr, ligeramente fresca a falta de salir del todo el sol, y sin una nube. El recorrido 6,3 Km a 2 vueltas exactamente iguales y llanas, que discurrían por el paseo de levante y por la Av.del mediterráneo: dos largas rectas que podían hacerse interminables.

          A las 10:30 y ya con óptima temperatura para correr, se dio la salida. Después de esquivar a varios corredores que se habían situado muy adelantados en la salida, pero que desde el principio llevaban un ritmo lentísimo (molestando a todos los que veníamos detrás), decidí acelerar un poco hasta tener campo abierto, y entonces estabilizar un poco el ritmo.  La carrera no tuvo mucho que contar: la primera vuelta la hice bastante rápido (demasiado...), con unos parciales de 4:00, 4:05, 4:12 en los tres primeros Km's. Casi finalizando la primera vuelta empecé a notar cómo se me cargaban la musculatura de la zona de las tibia, y empecé a acusar el alto ritmo que había llevado. El paso por la 1ª vuelta bastante rápido, mucha expectación de público y recibiendo los ánimos de conocidos y compañeros de club que colaboraban en la organización de la carrera; pero era consciente de que la 2ª iba a sufrir, y me iba a tocar aflojar un poco. La segunda vuelta, aflojé un poco, mitad por decisión mía y mitad por decisión de mis piernas que empezaban a desfallecer. Además, el calor ya hacía acto de presencia, y era un inconveniente más. El parcial de esta 2ª vuelta 4:25, 4:34 y 4:28. Los últimos 300 m. apreté lo que pude para entrar en meta y cerrar el 2012 a buen ritmo.  

Tiempo oficial: 26:51

Tiempo real:   26:48 (4:16 m/Km)

Puesto de llegada:  63  ( 225 entrados en meta)

         Tras la meta, devolví el chip y recogí la bolsa del corredor: agua, fruta, gorro de lana, zumos, lata de Burn, barrita energética, mini gofre de chocolate, bolígrafo y mini brick de caldo Aneto (clásico ya). Bastante nutrida la bolsa, que repito no justifica el alto precio. Creo que los organizadores de carreras deben empezar a plantearse seriamente el tema de los precios, porque aunque no dudo que sea costoso organizar una carrera, creo que se están incrementando los precios excesivamente (y como en este caso, con la justificación de que se da una gran bolsa del corredor).

         Respecto a la carrera, bastante justo de fuerzas al final, pero a muy buen ritmo medio. Sigo incómodo a ritmos tan altos, pero puedo con ellos durante varios Km's. Lo malo es que las piernas no dan para más y noto que se me cargan porque las llevo al límite; así que habrá que seguir entrenando. En líneas generales, muy contento porque, aunque con sufrimiento, me acerco a ritmos de carrera bastante buenos que hasta hace algunos meses ni podía imaginar. Ahora el objetivo es consolidar mi estado de forma y mejorarlo. Ese es el objetivo para 2013. Además y por encima de todo, terminar el año corriendo junto a compañeros y amigos, siempre es una satisfacción que espero poder repetir cada año.

 

 

 

 

San Silvestre Altea (26-12-12)

“Terminando el año corriendo (Parte 1ª)”. Como siempre, la mejor manera de terminar el año a nivel deportivo es participar en alguna de las tradicionales carreras de San Silvestre que se celebran por casi cualquier municipio. Este año la 1ª en la que participé fue, por segundo año consecutivo la de Altea: 3.9 Km a una única vuelta, circuito bastante completo (llano, bajadas, subidas, callejeo por el casco antiguo, etc.) y un precio más o menos asequible (5€). Mucho ambiente en la línea de salida, con un gran número de corredores disfrazados que daban color a la fría tarde. Junto a mis compañeros del CAB pasé los momentos previos (viaje hasta Altea, calentamiento, estiramiento, fotos, etc.), bastante amenos por cierto, mientras se acercaba el momento de la salida. Pocas expectativas para una carrera tan corta en la que lo normal es ir a tope, y además de lo poco cómodo que voy yo a velocidades altas, se suman los excesos de estas fechas navideñas. Como la idea era hacerlo lo mejor posible sin presión, decidí dejarme el cronómetro en casa y correr por sensaciones, sin obsesionarme con el ritmo. Destacar que normalmente las carreras de San Silvestre me las tomo como una pachanga, pero este año, quise aprovechar mi estado de forma para intentar apretar un poco y ver qué rendimiento podía dar (y amortizar los 5€...todo sea dicho)

           A las 19:30 se dio la salida, y debido a la estrechez de los primeros metros salí bastante rápido, con la intención regular una vez pasado el atasco. Y así lo hice, una vez conseguí espacio libre, amolde el ritmo a mis posibilidades. Los corredores me adelantaban como balas en el primer tramo de carrera, primero en bajada hasta la zona del espigón y luego llano hasta el puerto. Poco a destacar en este tramo: un corredor se cayó al tropezar con una mediana  debido a la oscuridad de esta zona; (pensé que se había “matado” del golpe que se dio), bajé el ritmo para retroceder para ayudarle, pero por detrás, varios corredores pararon, así que continué. Pese a que perdí un poco de ritmo, continué sin problemas, hasta quedar en tierra de nadie, a ritmo constante y bastante alto. De momento me encontraba bien, así que, a continuar. Poco a poco llegamos hasta el puerto, donde giramos a la derecha, para coger una subidita buena (ya conocida de otras carreras). Aquí el ritmo ya cambió, pero aún tenía fuerzas para continuar sin quedarme colgado a mitad de cuesta. Volviendo hacia el centro del municipio de nuevo recupero el ritmo máximo que podía llevar, ahora por una zona de subidas y bajadas, por estrechas calles hasta llegar a la 2ª subida fuerte del recorrido, de nuevo en el centro de Altea. Mucho público al inicio de esta subida, cosa que siempre se agradece. Ahora sí ya iba acusando el alto ritmo, y las fuerzas empezaban a flaquear; de todas formas, no quedaba mucho, así que había que echar el resto. Terminada la subida, ligera bajada, varios giros, una bajada corta pero intensa, y por fin el último giro a la derecha, en el que se veía la meta al fondo. Había ido casi al límite toda la carrera y llegaba medio muerto; en la recta final, apreté lo que pude, dejándome llevar por el ánimo y los aplausos del público. Miré el crono, y las previsiones más optimistas se habían cumplido.

Tiempo oficial: 16:42

Tiempo real:   16:40 (4:16 m/Km)

Puesto de llegada: 65 (228  entrados en meta)

          Después de cruzar la meta (y de poner buena cara para las fotos), me empecé a encontrar mal durante unos segundos: es lo que tiene ir a muerte y parar de golpe. Pasado un minuto, me recuperé sin problemas y continué hasta las zona donde se devolvía el chip y te entregaban la bolsa del corredor: camiseta técnica, agua, gominolas y coca cola.

          Respecto a la carrera, muy buena marca y muy buen ritmo de promedio, mejor incluso de lo que pensaba hacer, así que, muy contento. Eso sí, he ido a tope, y en algunos momentos iba sufriendo de lo lindo: no estoy acostumbrado a estos ritmos tan altos y me cuesta controlarlos y además notaba como las piernas se me cargaban mucho. Vamos, que no voy nada cómodo a estas velocidades. Pese a todo, me quedo con la lectura positiva de que puedo hacerlo. Es cuestión de entrenar, y mejorar. Y una cosa hay que tener clara: sin sufrimiento, no hay mejora.

 

 

 

 

Media Maratón Aspe (23-12-12)

“El último zarpazo del año”. Pues ahora sí, para terminar las tiradas largas del 2012, y buscando materializar las buenas sensaciones de los entrenamientos del último mes, y sobretodo de la carrera de la semana anterior en Marines, me apunté a la Media de Aspe para probar dónde está mi límite actualmente. Así que, junto a mis 4 compañeros del CAB Raúl, Jacinto, Javi y Antonio, nos plantamos en Aspe para echar la mañana, y en mi caso, para ver si podía bajar algo mi marca en media maratón. Las previsiones según los años anteriores eran de frío extremo, pero finalmente se quedó una mañana estupenda para correr. Con bastante tiempo de antelación ya habíamos recogido el dorsal, y después de un café, todos a prepararse para correr. Las fotos de rigor y a estirar y calentar un poco. Era la primera vez que corría en Aspe, y según me había comentado el circuito era a 3 vueltas (una de 3 Km, otra de 8 y otra de 10), con bastante callejeo y alguna que otra cuestecita. Así que por lo que parecía tampoco era la mejor carrera para hacer una buena marca. Pero bueno, había que intentarlo. Media hora antes del comienzo ya había un gran número de corredores en la zona de salida, tanto de la media Maratón como de la prueba de 11500 m. que se disputaba paralelamente. Gran ambiente, buena temperatura y muchas ganas de empezar a correr para ver si podía hacer una buena carrera.

A las 10:30 en punto, la salida y todos a correr. Los primeros metros con bastante aglomeración de gente, pero al ir ligeramente cuesta abajo no había muchos problemas. La primera vuelta corta la hice en compañía de Javi y de Jacinto, a un ritmo bastante rápido, recorriendo las calles de Aspe con algunas subidas y bajadas ligeras, para volver hacia la zona de salida e iniciar la 2ª vuelta. De momento llevábamos un ritmo alto, pero llevadero. Después de girar 180º en una rotonda iniciamos la 2ª vuelta, de nuevo con callejeo por el centro del municipio y ahora Javi tiraba de mí para ayudarme a hacer una buena marca. En ocasiones demasiados giros y cuestas para mi gusto, que hacían que no me encontrase cómodo del todo. Pese a esto, manteníamos un ritmo 4:30 m/Km que me motivaba para continuar, ya que eso significaba bajar mi marca bastante. Pasado el Km 5 el avituallamiento, que me vino de perlas para refrescarme. A partir del Km 6 salíamos hacia las afueras del municipio para rodear un polígono y enfilar definitivamente hacia las afueras, entre campos. Javi seguía tirando de mí, y se le veía sobradísimo, así que le digo varias veces que tire él que ya me apaño yo; pero nada, él sigue echándome un cable. Desde el Km 6,5 hasta el 8 más o menos era una subida suave pero continua que al final se hacía pesada. Seguíamos a un ritmo bastante alto y al llegar al punto más alto ya empecé a notar el cansancio y la fatiga de los Km's acumulados al ritmo que llevábamos (empezaba a tener claro que al paso por ese punto en la última vuelta iba a sufrir bastante). El Km 9 ligera bajada y del 10 a la zona de meta, ligera subida (donde se encontraba el avituallamiento). Ya quedaba la última vuelta. Evaluación de la situación: muchísimo esfuerzo, empezaba a estar tocado, pero de momento el ritmo era para acabar en 1:35. Así que como ya iba tocado, dejé que Javi se marchara y preferí regular y conservar algo de fuerzas para las cuestas del tramo final. La última vuelta era muy parecida a la 2º, aunque variando un poco el recorrido por las calles de Aspe (que al final se hacía cansino no poder llevar un ritmo constante), y añadiendo un rodeo de un par de Km's en la zona de subida por las afueras. Ya con las fuerzas justas y sin poder marcar un ritmo constante (ahora ya un poco más lento), recorrí la zona urbana del recorrido, el polígono y enfilé la ascensión hacia las afueras. Ahora sí, como había imaginado, la cuesta constante se me hizo eterna, y las fuerza ya ni aparecían. La única motivación era que si era capaz de aguantar aquel sufrimiento y no desfallecía mucho, podría conseguir bajar un poco mi marca. Puse velocidad constante (la que se podía...) y hasta arriba del todo. En la subida ya empezaron a adelantarme varios corredores, pero mi guerra era otra: era contra mí mismo. Después del interminable ascenso, una larga y suave bajada en la que ya tampoco podía apretar mucho, sólo lo justo para defenderme y no perder mucho tiempo (4:45 m/Km más o menos). Ya en el Km 20, saqué fuerzas de flaqueza y traté de sacar todo lo que llevaba dentro. Al paso por lo que en la 2ª vuelta era el Km 10, seguía estando el avituallamiento, así que cogí una botellita, me refresqué, y apreté todo lo que pude (que a esas alturas ya no era mucho). Último giro de 180º, y al fondo los arcos que marcaban la amplia y larga zona de meta: esto ya estaba hecho. A falta de 200 m. aproximadamente, Jacinto que venía un poco más rezagado se pone a mi altura, pero lleva un ritmo un poc  más vivo y no puedo seguirle. Daba igual, ya estaba todo el trabajo hecho, y después de todo el esfuerzo y sacrificio lo iba a conseguir.

 

Los últimos metros lo hice mirando el crono, fijando la mirada en la marca que iba a conseguir, mientras con el rabillo del ojo vigilaba que no me adelantase nadie para estropearme la foto; esa foto que buscaba hace un año

 

Tiempo oficial: 1:38:21

Tiempo real: 1:38:10   (4:39 m/Km  ¡¡¡ Well done!!! Conseguido!!!)

Puesto de llegada: 214 (588 entrados en meta)

 

Sí señor!!! El esfuerzo da sus resultados. Después de la meta, un paseito hasta donde se encontraba la zona de avituallamiento donde nos dieron la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, chocolatina, coca cola, aquarius, un Kg de uva y un paquete de magdalenas). Allí nos reunimos los compañeros de equipo para contar cada uno nuestra versión y experiencia propia de la carrera.  Aunque con más sufrimiento del esperado, finalmente he materializado mi estado de forma en una buena marca para cerrar el año. Así que muy contento por el resultado y por acercarme poco a poco a ritmos de carrera más rápidos. La carrera no fue nada cómoda, y no pasará por ser una de las que más he disfrutado, pero sí por el resultado conseguido. El recorrido, como bien me habían dicho, no era el más propicio para hacer marca, lo que me da ánimo para afrontar las Medias de Santa Pola y Orihuela, con un perfil más llevadero.

Ahora a disfrutar del resultado (que cuesta mucho conseguirlo) y a seguir machacando!!!

 

 

Fotos de Mariví

 

 

15K Villa de Marines (16-12-12)

          Después de varias semanas en las que he machacado bastante en los entrenamientos, y aprovechando que las sensaciones son buenas, me apunté al 15k de Marines: pueblecito pequeño, cercano a Lliria del que no había oído hablar nunca. Pero bueno, la idea era tratar de dar lo máximo en carrera, con vistas a preparar bien las Medias de Santa Pola y Orihuela.

            A las 9:15 ya estaba pateando las calles del pueblo, desiertas y silenciosas salvo en la plaza donde se repartían los dorsales, donde se encontraban un grupo de runners recogiendo el dorsal, y poco más. La organización se veía más bien casera, con dos mesas de entrega de dorsales (uno par a los que pagaban en ese momento y otro para los inscritos a través de la web), y con la entrega de la camiseta conmemorativa de algodón. Como aspecto curioso: nos dieron 2 dorsales, por si uno lo queríamos llevar en la espalda. También había varias camillas con masajistas para después de la carrera. Poco más a destacar, salvo la conversación que mantuve con otro runner con el que coincidí  en el parking, y con el que pasé el rato hablando prácticamente hasta la salida. El día estaba nublado y era más bien fresco, aunque parecía que iba asalir el sol. El recorrido era a una sola vuelta, discurriendo en su mayoría por las afueras del núcleo urbano. A destacar un subida no muy pronunciada pero constante durante más o menos 3,5 Km's (entre el Km 3,5 y el 7).

            Pues nada, había llegado el momento de ver si las buenas sensaciones de los entrenamientos se materializaban en una carrera. Con algo de nervios por ver si sería capaz de cumplir con mis expectativas, me aproximé a la salida a esperar el pistoletazo junto a los cerca de 200 corredores que esperaban para salir corriendo. A las 10 en punto, se dio la salida y empezaba la batalla. Los primeros metros fueron un poco desconcertantes hasta que conseguí abrirme hueco hacia un lateral despejado para empezar a marcar mi propio ritmo. Los primeros 3 Km's eran de callejeo por el pueblo, todavía desierto a excepción de algunos vecinos que se asomaban para vernos pasar. Eso sí, de animar ni hablamos. Después de rodear casi todo el pueblo, y de cruzarlo de abajo a arriba, enfilamos hacia las afueras a través de una bajada hasta la carretera general. Hasta este momento, muy buen ritmo (más o menos a 4:25 de media) y preparado para la subida. Ya en las afueras, rodeado de campo, empecé a subir a muy buen ritmo, con muy buenas sensaciones y con ánimo de poder hacer una buena marca. La subida la hice acompañado por otros dos corredores, y pese a no ser muy pronunciada se me hizo larguísima. Pese a ello, seguí tirando sin perder ritmo. En el Km 5 el avituallamiento, en el que daban vasos con Powerade. Yo sólo agua, y a seguir. En la parte final de la subida, después de un tramo un poco más duro, empecé a pensar que en la bajada iba a tener que recuperar, porque el ritmo que llevaba me iba a pasar factura. Ya en el  Km 7, giramos a la izquierda y ahora el perfil era en pendiente descendente, lo que aproveche para recuperar un poco y hacer evaluación de carrera: había subido a muy buen ritmo, 4:31 de media hasta ese momento, pero me notaba las piernas muy cargadas y tenía miedo de pinchar. Además, hacía un tiempo fresco, y en algunos momentos eché de menos una camiseta debajo de la de tirantes. Entre el 7 y el 10, aproveché la bajada para seguir recuperando, y para continuar con un ritmo vivo sin llegar a forzar la máquina al máximo. Estos Km's ya los hice en solitario, aunque tenía a tiro a un grupo de corredores que iban intercambiándose posiciones entre ellos constantemente. Esta zona parecía que eran cotos de caza porque escuché algún que otro tiro de fondo. En el 10, avituallamiento y después, una subidita de unos 500 m. Pese a que no era ni muy larga ni muy pendiente, me hizo polvo: empezaba a pagar el esfuerzo del ritmo de la primera subida. Entre el Km 11 y el 12, sufrí un bajón anímico, ya que no conseguía recuperarme, no conseguía encontrar un ritmo cómodo, el ritmo ya no era vivo, el grupo de corredores que llevaba delante se alejaba cada vez más... vamos que empezaba a pensar que todo el esfuerzo y el trabajo que había hecho al principio iba a tirarlo a la basura en los últimos Km's. En este tramo me adelantó un grupo de unos 25 ciclistas que invadieron la calzada, y todo sea dicho, pasaron junto a nosotros sin contemplaciones, sin el más mínimo respeto por la carrera, como si sólo ellos tuvieran el privilegio de circular por allí. Habría que ver que pasa si un grupo de runners  invade de esa manera una carrera ciclista, si les iba a sentar bien o no. Ya en el Km 13, volvíamos a estar a mitad de la subida del principio, pero ahora en sentido descendente. En ese momento pensé en positivo (ya sólo quedan 2 KM), aproveché la bajada y vacié todo lo que llevaba dentro para recuperar un poco de tiempo y marcar un buen crono. Después de la larga recta bajando, recuperé las buenas sensaciones (aunque con bastante cansancio), y con buen ritmo incluso para continuar tirando en una última subida hacia la entrada del pueblo. En la última recta, de unos 500 m., ya se iba divisando al fondo la línea de meta y se apreciaba una multitud animando a los corredores en la llegada. Sin dejar de apretar ya todo lo que me quedaba, recorrí en solitario (como venía haciéndolo desde la mitad de la carrera) lo últimos metros.

 

Tiempo oficial: 1:07:30

Tiempo real: 1:07:20      (4:29 m/Km. Tiempazo!!!)

Puesto de llegada:  38!!!  (170 llegados a meta)

 

          Después de cruzar la meta, un voluntario de Protección civil nos indica  que teníamos agua (señalando una mesa solitaria  en mitad de un parquecito, con varias botellas encima) y masajes un poco más adelante. También había preparado un almuerzo, pero había que esperar hasta la finalización de la prueba y la entrega de trofeos. Muy pobre atención al corredor, bajo mi punto de vista, para una carrera que cuesta 10€: camiseta de algodón, sólo una botella de agua al finalizar (el powerade del Km5 hubiera venido muy bien ahora), y el almuerzo, al que no me quedé, está muy bien, pero obligas a la gente a quedarse hasta muy tarde allí para picar dos trozos de coca. Bueno, como es la 1ª edición, todo el mundo tiene derecho a segundas oportunidades; esperemos que se pueda mejorara todo esto.

          En cuanto a mis sensaciones de carrera, muy satisfecho con la marca, con el esfuerzo y con la manera de sobreponerme a los momentos duros. Me ha servido para reafirmar las buenas sensaciones de los entrenamientos de las últimas semanas y para demostrarme a mí mismo que si me esfuerzo, puedo mejorar un poco. Así que, vamos a ver hasta dónde llego...   

V Cursa Popular a la Vila (27-10-13)

Ruedas nuevas. Por primera vez he participado en la Cursa Popular de la Vila Joiosa (y mira que la tengo cerca…), ya que por diversos motivos nunca me ha caído bien en el calendario. En esta ocasión, ya con un poco de ritmo de entrenamiento, iba a ser mi estreno. Además, iba a estrenar mis nuevas Asics Cúmulus 14. Así que, con un estado de forma más o menos bueno y con ruedas nuevas, iba a intentar disfrutar y sufrir para conseguir un buen resultado. Tres cuartos de hora antes de la salida ya estaba junto con Jose en la zona de salida recogiendo el dorsal, donde coincidimos con los compañeros del club y otros amigos aficionados al running. El recorrido tenía 8600, a una vuelta, siendo casi todo el recorrido por la zona costera; alguna subida a mitad de recorrido, pero casi todo llano. La  temperatura era buena, pero con nubes y tan pronto pegaba el sol con dureza, que se nublaba y amenazaba lluvia. Así que, podía pasar cualquier cosa. Tras un calentamiento suave y los pertinentes estiramientos, nos hicimos la clásica foto de club y a coger posiciones en la salida. A las 5 en punto se dio la salida. Mi idea era apretar un poco en el primer Km, ya que durante los primeros 500 m. el carril era muy estrecho y no quería quedarme bloqueado. Así que, apreté y fui buscando huecos para no perder posiciones. La verdad es que pese a la estrechez, no hubo los típicos tampones de otras carreras. El primer Km totalmente recto a ritmo muy alto para mi (4 m/km), así que tocaba aflojar un poco. El cielo nublado empezó a soltar una ligera lluvia, muy fina que refrescaba y ayudaba a refrigerarnos. Entramos en el puerto, en un tramo en el que se circulaba en sentido de ida y vuelta, donde te cruzabas con el resto de corredores y aprovechabas para saludar y dar ánimos a los conocidos. Seguía muy buen ritmo, consciente de que aún quedaba mucho, pero iba a intentar arriesgar. Saliendo del puerto, a través de una ligera subida, llegamos hasta un paseo costero con unas bonitas vistas de rocas y mar, por el cual de nuevo se circulaba en sentido de ida y vuelta. Más o menos en el Km 3.5 se giraba para volver de nuevo al principio del paseo. La nube desapareció y el sol nos lo pudo un poco más difícil. Terminado el paseo, giro a la derecha para iniciar una fuerte subida hacia una urbanización y dejar momentáneamente atrás el mar. Sin dejar de subir, aunque con la pendiente más suavizada, serpenteamos entre las casas para llegar al punto más alto y girar a la izquierda en busca  de nuevo de la playa.  Hasta ese momento iba a buen ritmo (4:25 k/h de media) y muy concentrado, con la sensación de que iba a ser capaz de aguantar así toda la carrera. Pues nada más lejos de la realidad. A pocos metros del avituallamiento, noté una molestia leve en el gemelo derecho, que a los pocos metros se volvió un pinchazo, y que me hizo bajar el ritmo de manera considerable. Aproveché el avituallamiento para refrescarme, bajar un poco el ritmo y ver si el dolor se pasaba o al menos se podía soportar. Ahora la cuesta era hacia abajo e intenté recuperarme del dolor, pero a cada paso que daba aumentaba la sensación de que me iba a tener que parar. Así que, totalmente desmoralizado y desconcentrado por completo, continué corriendo, intentando buscar un gesto al correr que paliase el dolor, ya que pensaba que, por primera vez iba a abandonar una carrera. El paso por contra meta los hice en solitario, pero escuchando como se acercaban varios corredores por detrás. Aprovechando los ánimos del numeroso público que se congregaba en la zona de meta (y que ya animaba a los primero corredores que entraban en meta), apreté todo lo que pude para terminar lo mejor posible. Llegamos al cauce del Río Amadorio y recorrimos en sentido de ida y vuelta cerca de 300 m. por un caminito de tierra que dio algo de respiro a mi gemelo. De vuelta a la playa, ahora ya con mejores sensaciones eché el resto para completar esta carrera que por el sufrimiento se me había hecho interminable.

Tiempo oficial: 39:58

Tiempo real: 39:52  (a 4:37 Bastante mejor de lo esperado después del pinchazo en el gemelo)

Puesto de llegada: 66 (212 llegados a meta)

Tras cruzar la meta, recogimos la bolsa del corredor con agua fruta y camiseta conmemorativa (de algodón…se podían haber estirado un poco, porque con lo que valía la inscripción…). Sabor agridulce para una carrera en la que había conseguido llevar un buen ritmo, y pese al pinchazo en el gemelo había conseguido buena marca. Eso sí, un final sufridísimo. El estreno de mis nuevas zapatillas no ha estado mal, aunque tengo la sensación de que voy a poder sacarles más partido. Ahora, a descansar y a recuperarme, que la temporada es larga.

 

 

Carrera popular 9 d'Octubre de Altea

“Mi carrera más clásica”. Pues sí, la Carrera Popular del 9 d'Octubre d'Altea es mi apuesta fija de todos los años desde que empecé a correr. Con mejores o peores resultados, más o menos sufrimiento, no he fallado a ninguna edición desde 2008, siendo la prueba en la que más veces he participado (5), y además, de manera consecutiva. Este año, además de no estar todo lo bien que me gustaría, venía de disputar dos días antes la Media Maratón de Alicante que había sido durísima, así que en esta ocasión iba a ser una trotadita suave para no forzar mucho. Además, iba a acompañar a mi hermano durante el recorrido, así que el plan era llevar un ritmo cómodo y constante todo el trayecto. Una hora antes ya estábamos en Altea Jose, El Guaje, mi hermano y yo, dispuestos a comernos el asfalto. Recogimos los dorsales, saludamos a los amigos y compañeros, nos hicimos las fotos de rigor y a calentar y a estirar un poco. Como siempre, muy buen ambiente en la línea de salida, con muchos corredores (pese a que este año, debido a la crisis nos ha tocado pagar la inscripción) y espectadores. La mañana iba a ser calurosa, ya que el sol ya empezaba a hacer acto de presencia. El recorrido el de las últimas ediciones: 8600 m., a una única vuelta, con trayecto por el paseo marítimo hasta El Albir, vuelta por el mismo paseo, subida hacia el centro del pueblo, rodeo por la parte alta y llegada a meta. Como siempre, lo más complicado las subidas que hay entre el Km5 y el km7. A las 10 en punto se dio, la salida, y comenzó el desfile de runners. Nuestra estrategia estaba más que clara, así que desde el principio, cogimos un ritmo cómodo y a disfrutar. Durante la zona del paseo marítimo íbamos a 5:05 m/km, y no paraba de adelantarnos gente. Nosotros a lo nuestro, ritmo constante. Cuando no te tomas una carrera con ánimo de disputarla al máximo te da tiempo para muchas cosas, como por ejemplo, no parar de hablar u observar el paisaje, el mar, la serra gelada, etc. que con el día soleado ofrecían unas vistas preciosas que en otras ocasiones ni me había parado a observar. Todo el recorrido del paseo marítimo, tanto en la ida como en la vuelta mantuvimos el ritmo cómodo (5 m/km), y ya poco a poco la carrera se estabilizaba y éramos nosotros los que empezábamos a adelantar a otros corredores (motivación extra). En el Km 5, como preludio del inicio de las cuestas, el avituallamiento para refrescarnos (bastante mal organizado, por cierto, ya que en él había un adulto y un niño, tratando de abastecer como podían a todos los corredores que íbamos pasando y que incluso tuvimos que ayudarles a abrir las cajas del agua porque no daban abasto). Bueno, refrigerados y a buen ritmo, nos lanzamos hacia arriba a por las cuestas: la primera larga y pronunciada, que si has llegado hasta allí dándolo todo, se puede atragantar. Con tranquilidad y algo de sufrimiento, poco a poco hasta arriba. Mi hermano ya empezaba a sudar goterones y a acusar el calor, pero ya estábamos terminando. Después de un tramo de subidas y bajadas suaves ya entrando de nuevo en Altea una gran multitud animando, en la cual estaba Pilar, Gema y mi pequeñín Nacho. Después de los saludos y los ánimos, segunda subida: un poco más corta, pero con un poco más de pendiente. Ésta ya picaba un poco más, pero al final, arriba con ella! Ya estaba casi todo el trabajo hecho. Ahora tocaba un largo descenso suave de 1 Km aproximadamente.  Mi hermano ya iba tocado, pero al ser bajada, tiré de él al máximo hasta sacarle la carbonilla. Durante todo la bajada aceleramos un poco el ritmo, y adelantamos a varios corredores (lo que da un plus extra de energía) hasta que nos reagrupamos con nuestros compañeros de viaje, Jose y El Guaje. Ahora ya, pasado el 8 sólo quedaba un breve llaneo por la zona del polideportivo para entrar de nuevo en el centro del municipio. Último giro, y al fondo ya la meta. Mi hermano ya va justísimo, pero le quedan fuerzas para un arreoncillo final y entrar en meta por debajo del tiempo que nos habíamos marcado como objetivo (45 m.). Últimos metros, y mi hermano me da las instrucciones que en su día le inculqué: Buena cara y sonrisa para la foto!!

Tiempo oficial: 44:51

Tiempo real: 44:39  (a 5:11 m/Km)

Puesto de llegada: 238  (380 entrados en meta)

 

Como es habitual, después de la meta, el típico avituallamiento y la bolsa del corredor (camiseta técnica, chocolatina y agua). Para mi esta carrera era más bien una pachanguilla (que no se interprete mal, no lo digo ni con desprecio ni fanfarronería: quiero decir que fui a correr suave y a disfrutar), después del palizón que me dí dos días antes en la media de Alicante. El principal objetivo era pasarlo bien y acompañar a mi hermano en su preparación a su 1ª Media Maratón. El tío ha bajado 8 m. la marca del año pasado. Así que, objetivo más que cumplido. El año que viene, volveremos!!  
 

 

 

                                     

 

 

Fotos de Calygat, Marivi y Juanan