Volta a Peu a la Marina Alta: Calpe (08-06-13)

“El último sprint...” Pues casi sin darnos cuenta, estamos ya finalizando el Circuito de la Marina Alta, y casi ya la temporada. En esta ocasión tocaba correr en Calpe, en una carrera desconocida para todos, ya que era la 1ª edición. En esta ocasión me acompañaban Gema y Nacho, así que tenía motivación extra. Como siempre, antes de las carreras, reunión de amigos y compañeros para preparar la carrerita, hacernos unas fotos, reconocer un poco el recorrido y a coger posiciones. El recorrido era a una vuelta, para completar 10 Km (la mayoría por las afueras del centro urbano), casi en su totalidad llanos a excepción de una subida larga y constante casi al final, para terminar en bajada hacia la meta. La tarde era soleada, pero con rachas de viento bastante fuertes, lo que nos iba a dificultar bastante la carrera. Estaba ante la última oportunidad de poder bajar mi marca en esta distancia esta temporada, aunque siempre es difícil mejorar registros.

           A las 7 en punto, se dio la salida y todos a correr. Los primeros metros fueron un poco desconcertantes debido al estrechamiento de la calle y que hizo que hubiera algún problemilla de atasco. Poco a poco fuimos enfilando hacia las afueras. El primer Km, como siempre rápido (4:00 m/Km), pero de momento buenas sensaciones. El viento había parado, así que, una cosa menos de que preocuparnos. Los primeros Km's eran tramos largos y rectos de carretera, que te permitían marcar muy bien un ritmo constante, pero que se hacían un poco monótonos. Entre el Km 3 y 4,  un breve tramo en el que la carrera discurría en sentido de ida y vuelta, con un giro de 180º que te permitía cruzarte visualmente con otros corredores. Hasta ese momento muy buenas sensaciones, y muy buen ritmo, tal vez demasiado alto para las alturas de la carrera ya que igual al final podía pagar el esfuerzo. Poco a poco me fui acercando a Andrés, compañero de CAB, que llevaba tiempo haciéndome gestos de que apretara para que llegase a su altura. Ya con él empezamos a marcar un ritmo muy bueno, que nos permitió adelantar a bastantes corredores a medida que caían los Km's. Poco a poco fuimos acercándonos de nuevo a la zona habitada del municipio, y empezaron a aparecer algunos espectadores, en contraste con el “abandono” de aplausos de los 1ºs Km's. De lleno en la zona de hoteles y apartamentos, en el Km 5 el avituallamiento, que coincidía con otro tramo de ida y vuelta con giro de 180º, aunque a distinto nivel. Después de refrescarnos y beber para calmar el calor, a seguir con la batalla. De momento el ritmo increíble (4:10 m/Km) con unas buenas sensaciones, aunque el cansancio iba apareciendo y empezaba a tener dudas de si iba a poder terminar a ese ritmo. Una subidita corta nos llevaba al paseo de la playa, a un lado del peñón, por donde había mucha gente paseando aunque tampoco se volcaban mucho con los corredores. Apretando al máximo, me costaba seguir el ritmo de Andrés, que se encontraba increíble y estaba desatado! Pero bueno, ya quedaba poco y había que echar el resto. Las previsiones de mejorar mi marca iban por buen camino, pero dependía de la evolución de los últimos 2 Km. En el 8, callejeamos un poco para bordear el peñón, con algunas subidas y bajadas, para pasar a la otra playa, ya con el casco antiguo al fondo. Enfilamos una larguísima recta, que nos llevaba de nuevo hacia el centro, por la cual ya empezaba a verse ambiente de público. Apretando los dientes y consciente de que bajar mi marca era factible, crucé el cartel del Km 9 y eché el resto. Andrés pegó un tirón para aprovechar sus buenas sensaciones, pero ya no pude seguir su ritmo, así que manteniendo mi marcha, me planté en los últimos metros, subiendo la cuesta que nos llevaba hasta la meta. Después de casi 10 km, la suave pero continua cuesta se hacía pesada, más aún al intentar mantener el mismo ritmo que en el llano. A mitad de cuesta estaba Gema con Nacho animándome, lo que me dio ese plus extra para terminar la subida y llegar hasta la recta de meta, que en esta carrera es cuesta abajo. Así que los últimos metros fueron cuesta abajo y dejándome llevar debido al cansancio, acercándome poco a poco al gran arco de meta, sobre el cual veía perfectamente el crono. Último esfuerzo, sonrisa para la foto, y broche de oro a la temporada

Tiempo oficial: 42:04

Tiempo real: 42:00  (a 4:12  m/Km.Tiempazoooooooo!!!!MMP!!!!!)

Puesto de llegada: 240 ( 1284 llegados a meta)

            Exhausto por el esfuerzo, pero muy contento por el resultado, recogí la bolsa del corredor (camiseta, agua y rosquilletas de chocolate) y me reuní con mis compañeros y con mi hermano, para comentar la carrera y recoger varios productos que daba la organización adicionales a la bolsa del corredor (más rosquilletas, pastelitos, frutos secos, naranjas, coca cola y aquarius).

            Es una sensación increíble la de poder bajar tus marcas en cada carrera y conseguir unos ritmos impensables haces unos meses. Con esta carrera casi cierro la temporada de la mejor manera posible, habiendo cumplido con creces, y contra pronóstico, mis expectativas. Ya sólo queda Benissa, para poner la guinda al pastel. I like to be a runner!!

 

 

 

Fotos de Calygat

Volta a Peu a la Marina Alta: Ondara (01-06-13)

 "Correcaminos...” Pues ya nos vamos acercando al final de la temporada, y queda poquito para el merecido descanso. Antes, las últimas batallas sobre el asfalto, en esta ocasión, Ondara. Como siempre, gran ambiente en la zona de meta, con muchísima gente animando a los participantes de las carreras infantiles. Nosotros, fieles a nuestras costumbres, café, fotos, calentamientos, estiramientos, más fotos, etc. y a prepararse para la carrera. La tarde era bastante caluros, lo que presagiaba un puntito más de sufrimiento. El recorrido nuevo este año: 10 Km con una pequeña vuelta por el pueblo, para luego salir por las afueras en una vuelta más larga. En el Km 6 una de las cuestas míticas de la marina, que siempre suele estar “tapada”, que no tiene tanta fama como la de Teulada o Benissa, pero que se agarra pero bien. Después de un poco de desconcierto  para ubicar la salida, todos preparados y con buenas posiciones, en una amplia avenida. A las 7 en punto, la masa runner echó a correr. Los primero metros como siempre masificados y muy rápidos (a 3:50 m/Km), y dejaron como anécdota (negativa) la mala señalización del recorrido, ya que no había nadie señalando un giro a derecha y la cabeza de carrera continuó siguiendo la línea marcada para la 2ª vuelta (cerca de 20 corredores tuvieron que volverse y adelantar a parte del pelotón para recuperar la posición. Punto negativo para la organización). Durante el recorrido por el pueblo (pasando por algún polígono...) la carrera se fue abriendo y empecé a marcar un ritmo más adecuado. Al paso por la zona de meta (Km3 aproximadamente), una gran multitud se agolpaba animando y gritando a los corredores antes de empezar la 2ª vuelta. Hasta ese momento, mis sensaciones iban bastante bien, y el ritmo también, pero como siempre reservando para la parte final (y para la cuesta...), que al final el esfuerzo se paga y más con el calor que hacía. Saliendo ya del pueblo, poco a poco empecé a marcar un ritmo vivo pero cómodo, luchando en campo abierto contra el sol de justicia que arreciaba por la carretera entre campos. Las sensaciones iban mejorando a cada paso, y empezaba a adelantar a bastantes corredores, lo que siempre da motivación extra. En Km 5, el avituallamiento vino de perlas para refrescarme y beber; y como siempre en estos casos (calor, cuestas...), conservé la botella para seguir luchando contra el calor algunos Km's más. Poco a poco la carretera pasó a ser camino, y tras una bajada pronunciada hasta un riachuelo, en un paisaje bastante bonito, que no da tiempo casi a apreciar, ya que enseguida empezamos con la ascensión. En los primeros metros, una familia nos refresca  con una manguera en la puerta de su chalet, justo cuando el desnivel empieza a hacerse más pronunciado. A pocos metros, un corredor que iba delante de mi se paró y se tumbó con síntomas evidentes de golpe de calor y agotamiento. Y de repente ya estaba escalando la “pared” que marca la diferencia en esta carrera. Como ya he dicho, parece que Teulada y Benissa son los perfiles más duros y tienen las dos rampas más temidas de la marina, pero ésta no les tiene que envidiar nada. En el punto más alto un arco hinchable y música para amenizar la subida (cuando yo pasaba, sonaba Rammstein!), lo que  me dio energía extra para apretar un poco y subir a ritmo “vivo”. Además, adelanté a bastantes corredores, tanto en la subida como en el falso llano que hay después hasta que se empieza a bajar. Así que, con buenas sensaciones, con mucho ánimo y con la moral alta, me lancé a tumba abierta a por la meta. Las previsiones en ese momento eran las de igualar mi mejor marca en 10k (este año en Jávea), ya hora tocaba perfil en ligero descenso y luego llano durante 3Km aproximadamente, prácticamente en línea recta, a excepción de un par de giros. Así que, había que intentarlo. Estos Km's tienen poco que destacar, ya que iba dándolo todo (aproximadamente 4:00-4:15 m/Km) y adelantando a varios corredores, con la incertidumbre de si aguantaría el ritmo hasta el final. En el 8, avituallamiento extra, cambié la botella que aún conservaba, por otra que usé para mojarme, beber y apretar los dientes hasta el final. Antes de entrar de nuevo en el pueblo, un túnel de agua pulverizada nos daba un último aliento para afrontar el último Km. Ahora sí, de nuevo por el asfalto de Ondara y espoleado por el hecho de que era factible bajar mi marca, eché el resto y apreté todo lo que pude por las estrechas calles, hasta que al fondo vislumbré la meta. Últimos metros, gesto de alegría y satisfacción porque el crono lo dejaba claro: mejor marca personal en 10K!!

 

 

Tiempo oficial: 42:21

 

 

Tiempo real: 42:17 (a 4:14  M/Km)

 

 

Puesto de llegada: 192  (1269  entrados en meta)

 

Exhausto, pero muy contento, recorrí el camino llevaba hasta la bolsa del corredor (camiseta, agua, manzana y helado). Poco a poco nos fuimos reencontrando amigos y compañeros para comentar la batallita, la cual había estado marcada por el intenso calor.

Después de una semana con entrenamientos intensos, parece que llega la recompensa, la cual sabe mejor aún debido a que, correr con tanto calor se hace más complicado y a la dura cuesta que quieras que no, resta bastantes segundos. Continúo con unos increíbles resultados, bajando carrera a carrera mis marcas y disfrutando del running a tope...porque, no siempre viene todo de cara. Así que, a disfrutar y a seguir machacando!!

 

 

 

 

 

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Pedreguer (18-05-13)

“Los últimos esfuerzos de la temporada...”. Desde mi primera participación en el Circuit a Peu a la Marina Alta en 2010 no había vuelto a correr en Pedreguer, así que 3 años después, volvía para completar la 6ª prueba del circuit 2013. Como siempre, los momentos previos en compañía  de amigos y compañeros de club, aprovechando para hacernos fotos, calentar y reconocer un poco el recorrido. La tarde era soleada con ligera brisa, con muy buenas condiciones para el running. La salida y la meta estaban situadas en pleno centro, del pueblo, el cual estaba presentaba un ambiente espectacular y colorido gracias al numeroso público, corredores, música ambiente, etc. El recorrido era igual que la edición en la que participé: 10 km distribuidos en 2 vueltas, la 1ª un poco más corta, con bajada hasta la autopista, y vuelta hacia el centro del pueblo por caminos entre campos. Una de las características de esta carrera es la salida, que tiene aproximadamente 1Km recto de bajada continua, siendo los primeros metros por las estrechas calles del centro.

A las7 en punto se dio, la salida, y la masa echó a andar. Durante toda la bajada, lo más importante era no tropezar ni pisar a nadie, porque los más de 1200 corredores nos lanzamos al descenso en estos primeros metros. Después de la larga bajada, una vez en el llano la carrera se fue abriendo un poco. Destacar que casi me atropella un corredor en un giro a derecha, porque acortó camino por la tierra y se incorporó sin mirar, sacándome de la trayectoria (y sin pedir perdón...). Después de poco ma´s de un Km de llaneo por un camino en paralelo a la autopista y luego entre campos, iniciamos el regreso hacia el centro del pueblo, con un suave pero larga cuestecita. Las sensaciones de carrera no eran muy buenas (como viene siendo habitual en los primeros Km's...), aunque el ritmo de momento no era malo. Tras la subida, unos metros de llaneo ya por las calles del pueblo, para girar 180º y volver en sentido contrario por la calle paralela, en dirección a la meta. A medida que íbamos avanzando por la larga calle, iba aumentando el nº de espectadores que animaban a nuestro paso. Tras un giro  a la derecha, a poco metros y en ligera subida, 1er paso por meta. De momento buen tiempo, pero las sensaciones seguían sin ser buenas. Ahora tocaba callejear un poco por el centro, por calles estrechas, hasta volver a tomar dirección a la bajada del principio. En el Km 5, avituallamiento y de nuevo la bajada hasta la autopista, que en esta vuelta se coge desde la mitad. De nuevo en el llano, seguía sin encontrarme cómodo, y pese a que mantenía buen ritmo (4:20 m/km), notaba como iba poco a poco llegando al límite...y aún quedaba volver a subir!! Después de llanear, llegamos a la bifurcación que dividía las 2 vueltas, y empezamos el trayecto entre campos. Poco a poco el calor, el cansancio y las cuestas que ya iban dejándose ver empezaron a endurecer mis últimos Km's. Una rampa de esas típicas que tiene el circuit nos devolvía de nuevo a las calles del municipio, y tras unos metros, de nuevo el giro de 180º de la 1ª vuelta, y de nuevo un corredor acortando en su giro me saca de la trazada, cortándome el paso... puufff!! con lo justo que iba, sólo me falta un mal tropezón. Ya con menos de un Km por delante, recorriendo la larga calle que nos llevaba hasta la meta, y  que ahora parecía tener el doble de distancia. Intenté echar el resto pero llevaba el limitador puesto y ya no era capaz de bajar de 4:25 m/Km. Poco a poco el público empezó a ser más numeroso a medida que nos acercábamos, y los ánimos y aplausos ayudaron a que los últimos metros fueran más llevaderos. Último giro, y al fondo la meta, en ligera subidita, que ahora se hacía algo más dura. Pero ya estaba hecho, y sólo quedaba apretar un pelín....

Tiempo oficial: 43:36

Tiempo real: 43:30  (a 4:20 m/Km)

Puesto de llegada:  300  (1333 entrados en meta)

Cabe destacar que, en la misma línea de meta, el corredor que iba delante, se cruzó en mi trayectoria parándose en seco delante de mi. Y yo, que iba justísimo, colisioné elegantemente sin poder remediarlo (pongo la foto que recoge el momento...). Tras la meta, breve paseo hasta la bolsa del corredor, con bastante más refrigerio que de costumbre: camiseta, agua, chocolatina, aquarius y granizado de limón.

Las sensaciones de carrera han sido un poco malas, ya que no he encontrado ritmo cómodo en ningún momento y la sensación de pesadez y de cansancio al final me han terminado por machacar. Será que la temporada ya se me está haciendo larga...o no haber entrenado bien esta semana...y creo que haberme pegado un atracón para comer tampoco ha ayudado mucho. Sea lo que sea, al igual que en la carrera de Pego, hoy no he disfrutado mucho. Pero bueno, el resultado no ha sido tan malo, además esto es así: hay dias buenos y otros no tan buenos. A seguir entrenando y a por la próxima!!

 

 

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Jesús Pobre (11-05-13)

De nuevo el circuito de la Volta a Peu a la Marina Alta llega a Jesús Pobre, carrera en la que participaba por 4º año consecutivo, con unas sensaciones y resultados muy diferentes en cada participación. Hasta allí como siempre nos desplazamos en comitiva amigos, compañeros de club y mi hermano (que ya es casi del club...) para echar la tarde. Como siempre muchísimo ambiente en esta pequeña localidad, tomada por completo por los corredores populares, acompañantes y espectadores, y colapsada totalmente por los por el tráfico y los coches de los participantes. El día era soleado, aunque con ligera brisa, cosa que se agradecía para afrontar las rampas de desnivel del perfil que caracterizaban esta carrera. Antes de comenzar, momentos de tertulia sobre la carrera, con las correspondientes fotos conmemorativas, y después a calentar y a coger posiciones en la línea de salida. El circuito era el mismo de los últimos años (podéis leer las crónicas de 2011 y  2012), así que no me voy a extender explicando: circuito a dos vueltas distintas por las afueras con largas bajadas y largas subidas. Así que, había que correr con cabeza para no acusar el esfuerzo en la última subida. Como siempre en esta carrera, la salida fue muy desangelada, ya que se hace desde una calle paralela a la meta, sin animación, ni speaker, y cuando llegó la hora (las 7) una bocina marca el inicio y todos a correr. EL primer Km se recorre dentro del núcleo urbano, y el gran número de corredores y la estrechez de las calles impiden correr con comodidad. Una vez salimos del pueblo, descenso pronunciado durante 2 Km aproximadamente, en los que poco a poco me fui abriendo hueco, pero controlando bastante. A partir del Km 3, falsos llanos, algunas subsidias suaves, cruzamos un canal (o riachuelo, o algo similar...), hasta que llegamos a la altura de la carretera general, para pasar por debajo de la vía, e iniciar la subida de regreso al centro del pueblo. Hasta el momento llevaba buen ritmo, aunque no acababa de encontrarme cómodo del todo (cosa habitual en mi en los primeros Km's), sobretodo porque iba conservando bastante para la subida final. En la subida hacia el pueblo para completar la 1ª vuelta empecé a notar buenas sensaciones, marcando un buen ritmo de subida, siempre pensando que aún quedaba mucho. Después de recorrer un kilómetro y medio de subida entre campos, y después de una rampa pronunciada, entramos en el pueblo y cogimos el avituallamiento. Después de un breve callejeo por el pueblo, con una gran expectación, continuamos ascendiendo para completar la 1ª vuelta y tomar la salida del pueblo a través de un camino de tierra. A mitad de la carrera continuaba con muy buenas sensaciones, y ya empezaba a adelantar a bastantes corredores. Conservé la botella de agua para refrigerarme antes de la última subida y me lancé con todo lo que tenía cuesta abajo por el camino de tierra. En las ediciones anteriores había bajado con más precaución, pero esta vez tenía bastante visibilidad y apreté todo lo que pude. Después del camino de tierra, continuamos la bajada por una carretera (por llamarle algo...), con un asfalto en pésimas condiciones, que hacía bastante peligroso correr, ya que tenía unos agujeros increíbles que tenías que ir esquivando para no meter el pie y no tener que lamentar nada. Casi 1 km de bajada, para enlazar en el Km 7 con un camino de cemento, entre campos con suaves desniveles, en los que continué apretando todo lo que podía, ahora ya casi sin reservar ya que continuaba con muy buenas sensaciones y además me quedaban fuerzas para la última subida. Cerca del Km 8 volvíamos al asfalto, y tras unos metros llanos, iniciamos la subida: ahora sí que eché el resto, escalando cada rampa y asaltando cada curva, y con la moral muy alta al adelantar a varios corredores. Con la meta cada vez más cerca, y sin parar de adelantar corredores, llegué a la larguísima recta de meta, de nuevo en el centro del pueblo, donde recorrí los últimos metros al máximo.

 

Tiempo oficial: 42:33

Tiempo real:  42:21  (a 4:19 m/Km)

Puesto de llegada:  240 (1371 llegados a meta)

 

Después de la meta, un paseito hasta la zona de donde entregaban la bolsa del corredor, con camiseta, agua y barrita energética (de nuevo, muy escasa...se nota la crisis). Además, tampoco había puesto de coca coca cola, Aquarius, ni nada de nada. En fin, es lo que hay.

En cuanto a la carrera, mejores sensaciones de las esperadas para esta dura carrera, en la que he ido de menos a más, conservando al principio y dándolo todo en el momento justo. Ahora, a seguir dándolo todo en el circuito!!

 

 

Fotos de Calygat

Volta a Peu a la Marina Alta: Pego (04-05-13)

Dos años después, volvía a Pego para participar en la volta a peu, dentro del circuit de la marina, como siempre, con los compañeros del CAB y con mi hermano, formando una buena expedición. Poco a poco me voy encontrando mejor en estas carreras de 10K, en las cuales sin darte cuenta vas al límite y se suele sufrir más de la cuenta (sobretodo cuando hay cuestas o hace calor). Y esas eran las características de esta carrera: un circuito rompe piernas, con callejeo por estrechas calles y con bastante desnivel, incluida una cuesta de esas que se te agarra y parece que no avanzas. Además, circuito a 2 vueltas y media, que para mi es matador. En resumen, no era el mejor circuito ni para disfrutar ni para hacer marca. Además, el calor intenso ya nos anunciaba que íbamos a tener que ganarnos la camiseta. Mucho ambiente por el centro del municipio donde estaba emplazada la salida y la meta, con gran colorido, runners, espectadores, música, etc. Después de un buen calentamiento y unos estiramientos, nos fuimos colocando en la salida para coger posiciones.

A las 19:00 en punto se dio la salida. La 1ª media vuelta consistía en subir la avenida principal a través de una larga cuesta, para luego girar 180º y bajar, pasando por contra meta. Con demasiada aglomeración de corredores se hacía difícil abrirse paso y marcar un ritmo cómodo, así que había que esperar a que se abriera un poco la carrera. Después del paso por contra meta, callejeo por centro del pueblo por calles bastante estrechas, en las que había varias zonas con postes metálicos delimitando la calzada: continuaba la aglomeración y el riesgo de llevarte por delante un poste. Volvíamos de nuevo a la larga subida, pasando por el arco de meta. Hasta ese momento mis sensaciones eran malísimas, no conseguí encontrar un ritmo cómodo, parones y acelerones por la estrechez de la calzada, calor...vamos que no iba muy bien la cosa. Hacia la mitad de la subida, girábamos hacia la izquierda por una avenida por la cual la carrera circulaba en sentido de ida y vuelta, con repecho de subida y bajada incluido, hasta llegar a un parque. Se rodeaba y se volvía por los repechos anteriores (cruzándote en sentido contrario con el resto del pelotón, saludando a compañeros y amigos) hasta la subida del principio. El calor apretaba cada vez más, y las cuestas te impedían mantener un ritmo cómodo y continuo. Al finalizar la cuesta principal, de nuevo giro de 180º, y tras unos metros de bajada, giramos a la izquierda para “escalar” una cuesta corta pero sustancial. Aquí había que echar  el resto porque si te quedas a mitad de cuesta,  no la subes. Tras la “rampita” venía una bajada igual de pronunciada que nos enlazaba con la bajada principal, y que nos llevaba por el mismo recorrido que la 1ª media vuelta hasta la contra meta. La bajada se agradecía, porque tanto repechito rompe piernas al final se hacía pesado, y además me vino muy bien para recuperar un poco. Justo al inicio del la 2ª vuelta el avituallamiento, que me vino de perlas para refrescarme y recuperar líquido. La 2ª vuelta era prácticamente igual que la primera, a excepción de una vuelta a una manzana que se añadía. En esta vuelta la carrera ya estaba más abierta y se podía marcar un poco mejor el ritmo, pese a que el callejeo por el centro y los repechos dificultaban bastante correr con “alegría”. La 2ª vuelta la hice con mejores sensaciones y no se me hizo tan pesada, animado sobretodo por las ganas de terminar! El tramo en el que la carrera circulaba en sentido de ida y vuelta, recibí el ánimo de varios compañeros, amigos, de mi hermano...pero no pude más que levantar el dedo índice como señal de agradecimiento, porque iba ya justito. Ya quedaba poco y las sensaciones eran buenas para afrontar la última parte de la carrera, aunque el cansancio y el calor ya iban marcando el ritmo. Última subida por la avenida principal, giro de 180º y de nuevo la super cuesta, que ahora sí te quitaba todo el aliento que tenías. Una vez en el punto más alto, ya sólo quedaba echar el resto en la bajada continua hasta la meta, así que apreté todo lo que pude y me lancé en picado. Los últimos metros se hacía por el centro del paseo de la avenida principal, con un carril vallado lleno de gente aplaudiendo y animando, sobre una alfombra que te llevaba directamente hasta la meta.

Tiempo oficial: 43:58

Tiempo real: 43:52  (a 4:21 m/Km)

Puesto de llegada: 281 (1438 entrados en meta)

Una vez cruzada la meta, recogimos la bolsa del corredor (camiseta, naranja y agua...un poco corta, la verdad) y recuperé un poco el aliento. Poco a poco nos fuimos reencontrando compañeros, amigos, mi hermano, etc. todos coincidiendo en la dureza de la carrera, por el perfil, por la incomodidad del callejeo y por el calor. Pero bueno, este es aliciente que tienen las carreras populares, y más concretamente el circuit a peu de la marina, cada carrera es un mundo y puede complicarse más de lo esperado. En fin, a seguir mejorando y disfrutando.

 

Fotos de Calygat

 

Volta a Peu a la Marina: Teulada (27-04-13)

“Rompe piernas...”. Después de un año de descanso, volvía a correr en Teulada, a una de las carreras más duras (si no la más) del circuito de la Volta a peu a la Marina. Esta carrera se caracteriza por su duro circuito rompe piernas, con cuestas de gran desnivel, que acaba por hacerse interminable. Pero ese es el encanto de esta carrera. La climatología no acompañaba y la lluvia del fin de semana amenazaba la carrera, así que igual nos tocaba correr con lluvia, para rematar la faena. Con tiempo más que suficiente nos plantamos en Teulada un buen grupo de compañeros, para asaltar es duro recorrido. Café, fotos, calentamiento y reconocimiento de la parte final del recorrido amenizaron los momentos previos a la carrera. Un vez en la zona de salida, gran ambiente de corredores y de público pese a la amenaza de lluvia y que la tarde era fresca. El recorrido era igual que el de los últimos años: 10 Km, con una primera vuelta por el pueblo y una vuelta larga por las afueras. Poco a poco, fuimos cogiendo posiciones en la salida; últimos comentarios y ánimos entre amigos y conocidos, y a esperar la bocina. La lluvia no aparecía, así que con una temperatura óptima para correr, a las 18:30 en punto se dio la salida. Pese a que la carrera es muy dura, la salida fue rapidísima. En los primeros metros me dejé llevar pero enseguida controlé el ritmo porque había que reservar y tomárselo con calma. A los pocos metros, primeras cuestas fuertes que ya empezaban a ponernos a prueba. Después de varios giros y cuestas hacia arriba, una gran cuesta abajo con mucha pendiente que había que bajar frenando. Giro a izquierda, un pequeño desnivel y primer paso por meta: 7:00 clavados. De momento buenas sensaciones y a buen ritmo, pero ahora empezaba lo bueno, así que había que controlar bien y dosificar. Pese al gran número de corredores, la primera vuelta la hicimos sin problemas, con espacio y sin masificación. La salida hacia las afueras de Teulada se hacía por un caminito, con otra cuesta hacia arriba, y luego otra descendente, para coger un camino entre campos, aproximadamente en el Km 3,5. Desde ese momento, hasta el Km 5 el recorrido era más bien llano (con tendencia ascendente), y pese a esto, mis sensaciones no eran buenas: pese a que llevaba un ritmo alto, iba un poco forzado y el miedo a pinchar iba en aumento. Esto hizo que durante este tramo fuera bastante desconcentrado y perdiera el ritmo varias veces. Después del avituallamiento se disiparon todos los temores y dudas: había llegado el momento del examen. A partir de ahí, y hasta el Km 6 el perfil volvía a  endurecerse con varios desniveles positivos que hacían sufrir mis gemelos. Aunque todo esto era un anticipo de la gran cuesta, una de las más duras del circuito, nos esperaba en el Km 6 y que ya nos ponía a cada uno en nuestro sitio. Con los gemelos algo cargados continué a buen ritmo hasta arriba, adelantando a varios corredores y cogiendo algo de moral. Una vez arriba, quedó atrás la pendiente más dura y también parte de la presión que tenía por la posibilidad de pinchar. Ahora el perfil era todo bajada durante dos Km, con alguna subidita intercalada, así que había que aprovechar. Un último trago a la botella de agua que aún conservaba, y a tumba abierta hacia abajo, de regreso al centro de Teulada. Pese  que las fuerzas tampoco acompañaban mucho, hice bastante rápido y cómodo este tramo, adelantando a varios corredores e intercambiando posiciones con otros. Ahora sí, las buenas sensaciones me acompañaban aunque hasta ese momento no me había preocupado de ver el ritmo real de carrera, la velocidad, etc. ya que con tanta cuesta, prefería guiarme por las sensaciones. Km 8 y poco a poco me iba acercando a la meta con muy buen ritmo y con previsión de un buen tiempo. Una última rampa hacia arriba nos llevaba de nuevo a terreno urbano, y tras uso metros llanos, de nuevo la subida y bajada por el caminito que daba acceso al centro del pueblo, por el que habíamos pasado anteriormente, y en el que ahora los gemelos sufrían bastante más. Ya en la larga recta de meta, apreté todo lo que pude para marcar un buen crono. Gran ambiente de público animando en la línea de meta, lo que daba alas en estos últimos metros.

Tiempo oficial: 43:18

Tiempo real: 43:14  (a 4:19 m/Km)

Puesto de llegada:  213 (1205 entrados en meta)

Después de cruzar la meta (y posar para la foto...todo sea dicho), recogí la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, coca cola, barrita energética y zumo), y me fui reencontrando con el resto de compañeros y con mi hermano (que hoy el pobre sí que ha sufrido), cada uno con nuestra propia historia, con nuestra propia batallita personal sobre la carrera.

Con algo más de sufrimiento de lo esperado, pero con un tiempo mejor de lo previsto, la valoración es bastante positiva, teniendo en cuenta que he marcado un buen promedio  de ritmo, que he bajado 03:30 minutos ni anterior marca en esta carrera y que me he quedado a sólo 29 segundos de mi mejor marca en 10K. Y con este trazado tan complicado y duro, es muy buen síntoma. Así que muy contento, aunque cansado y con los gemelos algo tocados por el esfuerzo, con ganas de seguir dando guerra en el circuito

Fotos de Calygat

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Jávea (14-04-13)

“Vuelta a la carga”. Y un año más vuelve el Circuit a peu de la Marina alta, un clásico de las carreras populares, el cual aglutina 9 pruebas y congrega a más de 1500 participantes en cada carrera. El año pasado me lo perdí y sólo hice 2 carreras, pero este año de nuevo vamos a por él!. La primera carrera como suele ser habitual, Jávea: 10 Km, a una sola vuelta y llanita, así que a darlo todo. Una hora y media antes de la carrera ya estaba con mi hermano y con los compañeros del CAB en la zona de salida, preparados para la faena. La mañana era soleada, aunque con ligera brisa, así que con posibilidades de pasar calor o de tener viento. El ambiente era espectacular, con cerca de 2000 corredores y muchos espectadores, que daban un colorido especial a la zona de salida. Pese a que llevo una buena temporada, con grandes marcas, las últimas dos semanas no he podido entrenar bien y sé que no estoy al 100%, así que iba a intentar dar el máximo, sabiendo que seguramente me iba a tocar sufrir. Después de las fotos de rigor, calentamiento y estiramientos, nos pusimos en línea de salida perdidos en la multitud, intentando colocarnos lo más adelante posible. A las 10 en punto se dio la salida, y la marea humana empezó a moverse ligeramente, hasta que por fin empezamos a correr. Durante el primer Km (vuelta a la manzana rodeando el pabellón de deportes, con ligera subida y luego bajada) intentamos adelantar al mayor número de corredores posibles para poder tener campo abierto cuanto antes (hay demasiados corredores que les gusta salir adelantados, aunque su ritmo sea bastante más lento y conservador...). En compañía de Javi y Paco, recorrí los 2 primeros km's, aún más pendientes de coger posiciones que de marcar nuestro propio ritmo. Una vez en la playa, poco a poco la carrera se iba abriendo y pudimos empezar a marcar cada uno nuestro propio ritmo. Hasta el Km 3, llevaba una media de 4:17 m/Km, ritmo al que llevaba corriendo los últimos meses y ya empezaba a acusar el calor. La duda era si aguantaría este ritmo después de dos semana sin entrenar bien. En fin, se intentaría hasta donde se pudiese, y siempre estaba a tiempo de aflojar. Hasta el Km 4 continuaba en progresión, incluso aumentando ligeramente la velocidad (y acusando cada vez más el calor...), adelantando a bastantes corredores, hasta que noté que llevaba sueltos los cordones de una de las zapatillas. Como en F1:me eché a un lado, paré, me até y continué en cuestión de segundos, reincorporandome al paso de mi compañero Paco. El parón me costó ir incómodo un Km, en el que perdí un poco el ritmo y acusé el calor, pero en el Km 5 tras el avituallamiento, recuperé un poco el fuelle y continué la marcha. Hasta ese momento, la carrera discurría por la costa y el último tramo por un camino con algo de sombra, con poco ambiente de público. El primer 5000, en 21m. y pico, bastante bien (a 4:15 m/Km aproximadamente), y ahora girábamos y regresábamos a meta. Como mis sensaciones eran buenas, empecé a tirar y a vaciarme, adelantando bastantes posiciones; pese a esto, mi ritmo ya no era tan cómo ni tan vivo, y ya iba notando el cansancio y la falta de entrenamiento. El recorrido de vuelta discurría casi en su totalidad por la playa, y aparecía la brisa de cara, que si bien restaba calor, resultaba un pelín incómodo para correr. En las zonas de playa un poco más de ambiente y de espectadores, pero con pocos ánimos a los corredores. Ahora sí, las fuerzas iban estando muy justas y los últimos 2 Km de playa se hicieron un poco largos. Había bajado un poco el ritmo debido al viento en contra y sobretodo al esfuerzo de la primera vuelta, pero había que darlo todo en los últimos metros. Al llegar de nuevo a la zona más céntrica, ahora sí una gran multitud aplaudía a los corredores antes de girar por uno de los lados del río. En este último tramo apreté al máximo, intercambiando varias veces la posición con otros corredores hasta llegar al puente, donde cruzamos al otro lado del río, para girar a la derecha y enfilar la recta de meta. Un último esfuerzo para recorrer los últimos metros rodeado de un gran ambiente

 

Tiempo oficial: 43:19

Tiempo real: 42:45   (a 4:17 m/Km. Mejor marca personal en 10 Km!!!)

Puesto de llegada: 318  (1704 entrados en meta)

 

Tras la meta, paseito hasta la zona de avituallamiento, donde nos dieron la bolsa del corredor (camiseta técnica, zumo, galletas, agua y aquarius). Bajo un calor sofocante me fui reencontrando con los compañeros del club, amigos y con mi hermano para contarnos cómo nos había ido la carrera.

En líneas generales, muy buenas sensaciones con un poco de sufrimiento al final, cuando he acusado la falta de entrenamiento. Y muy contento por haber conseguido hacer mi mejor marca personal en un 10K, además sabiendo que aún puedo dar un poquito más. Ahora, a seguir entrenando y disfrutando del circuito. Y a ver si caen más marcas!!!

 

 

Fotos de Calygat