Volta a Peu a la Marina Alta: Pedreguer (18-05-13)

“Los últimos esfuerzos de la temporada...”. Desde mi primera participación en el Circuit a Peu a la Marina Alta en 2010 no había vuelto a correr en Pedreguer, así que 3 años después, volvía para completar la 6ª prueba del circuit 2013. Como siempre, los momentos previos en compañía  de amigos y compañeros de club, aprovechando para hacernos fotos, calentar y reconocer un poco el recorrido. La tarde era soleada con ligera brisa, con muy buenas condiciones para el running. La salida y la meta estaban situadas en pleno centro, del pueblo, el cual estaba presentaba un ambiente espectacular y colorido gracias al numeroso público, corredores, música ambiente, etc. El recorrido era igual que la edición en la que participé: 10 km distribuidos en 2 vueltas, la 1ª un poco más corta, con bajada hasta la autopista, y vuelta hacia el centro del pueblo por caminos entre campos. Una de las características de esta carrera es la salida, que tiene aproximadamente 1Km recto de bajada continua, siendo los primeros metros por las estrechas calles del centro.

A las7 en punto se dio, la salida, y la masa echó a andar. Durante toda la bajada, lo más importante era no tropezar ni pisar a nadie, porque los más de 1200 corredores nos lanzamos al descenso en estos primeros metros. Después de la larga bajada, una vez en el llano la carrera se fue abriendo un poco. Destacar que casi me atropella un corredor en un giro a derecha, porque acortó camino por la tierra y se incorporó sin mirar, sacándome de la trayectoria (y sin pedir perdón...). Después de poco ma´s de un Km de llaneo por un camino en paralelo a la autopista y luego entre campos, iniciamos el regreso hacia el centro del pueblo, con un suave pero larga cuestecita. Las sensaciones de carrera no eran muy buenas (como viene siendo habitual en los primeros Km's...), aunque el ritmo de momento no era malo. Tras la subida, unos metros de llaneo ya por las calles del pueblo, para girar 180º y volver en sentido contrario por la calle paralela, en dirección a la meta. A medida que íbamos avanzando por la larga calle, iba aumentando el nº de espectadores que animaban a nuestro paso. Tras un giro  a la derecha, a poco metros y en ligera subida, 1er paso por meta. De momento buen tiempo, pero las sensaciones seguían sin ser buenas. Ahora tocaba callejear un poco por el centro, por calles estrechas, hasta volver a tomar dirección a la bajada del principio. En el Km 5, avituallamiento y de nuevo la bajada hasta la autopista, que en esta vuelta se coge desde la mitad. De nuevo en el llano, seguía sin encontrarme cómodo, y pese a que mantenía buen ritmo (4:20 m/km), notaba como iba poco a poco llegando al límite...y aún quedaba volver a subir!! Después de llanear, llegamos a la bifurcación que dividía las 2 vueltas, y empezamos el trayecto entre campos. Poco a poco el calor, el cansancio y las cuestas que ya iban dejándose ver empezaron a endurecer mis últimos Km's. Una rampa de esas típicas que tiene el circuit nos devolvía de nuevo a las calles del municipio, y tras unos metros, de nuevo el giro de 180º de la 1ª vuelta, y de nuevo un corredor acortando en su giro me saca de la trazada, cortándome el paso... puufff!! con lo justo que iba, sólo me falta un mal tropezón. Ya con menos de un Km por delante, recorriendo la larga calle que nos llevaba hasta la meta, y  que ahora parecía tener el doble de distancia. Intenté echar el resto pero llevaba el limitador puesto y ya no era capaz de bajar de 4:25 m/Km. Poco a poco el público empezó a ser más numeroso a medida que nos acercábamos, y los ánimos y aplausos ayudaron a que los últimos metros fueran más llevaderos. Último giro, y al fondo la meta, en ligera subidita, que ahora se hacía algo más dura. Pero ya estaba hecho, y sólo quedaba apretar un pelín....

Tiempo oficial: 43:36

Tiempo real: 43:30  (a 4:20 m/Km)

Puesto de llegada:  300  (1333 entrados en meta)

Cabe destacar que, en la misma línea de meta, el corredor que iba delante, se cruzó en mi trayectoria parándose en seco delante de mi. Y yo, que iba justísimo, colisioné elegantemente sin poder remediarlo (pongo la foto que recoge el momento...). Tras la meta, breve paseo hasta la bolsa del corredor, con bastante más refrigerio que de costumbre: camiseta, agua, chocolatina, aquarius y granizado de limón.

Las sensaciones de carrera han sido un poco malas, ya que no he encontrado ritmo cómodo en ningún momento y la sensación de pesadez y de cansancio al final me han terminado por machacar. Será que la temporada ya se me está haciendo larga...o no haber entrenado bien esta semana...y creo que haberme pegado un atracón para comer tampoco ha ayudado mucho. Sea lo que sea, al igual que en la carrera de Pego, hoy no he disfrutado mucho. Pero bueno, el resultado no ha sido tan malo, además esto es así: hay dias buenos y otros no tan buenos. A seguir entrenando y a por la próxima!!

 

 

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Jesús Pobre (11-05-13)

De nuevo el circuito de la Volta a Peu a la Marina Alta llega a Jesús Pobre, carrera en la que participaba por 4º año consecutivo, con unas sensaciones y resultados muy diferentes en cada participación. Hasta allí como siempre nos desplazamos en comitiva amigos, compañeros de club y mi hermano (que ya es casi del club...) para echar la tarde. Como siempre muchísimo ambiente en esta pequeña localidad, tomada por completo por los corredores populares, acompañantes y espectadores, y colapsada totalmente por los por el tráfico y los coches de los participantes. El día era soleado, aunque con ligera brisa, cosa que se agradecía para afrontar las rampas de desnivel del perfil que caracterizaban esta carrera. Antes de comenzar, momentos de tertulia sobre la carrera, con las correspondientes fotos conmemorativas, y después a calentar y a coger posiciones en la línea de salida. El circuito era el mismo de los últimos años (podéis leer las crónicas de 2011 y  2012), así que no me voy a extender explicando: circuito a dos vueltas distintas por las afueras con largas bajadas y largas subidas. Así que, había que correr con cabeza para no acusar el esfuerzo en la última subida. Como siempre en esta carrera, la salida fue muy desangelada, ya que se hace desde una calle paralela a la meta, sin animación, ni speaker, y cuando llegó la hora (las 7) una bocina marca el inicio y todos a correr. EL primer Km se recorre dentro del núcleo urbano, y el gran número de corredores y la estrechez de las calles impiden correr con comodidad. Una vez salimos del pueblo, descenso pronunciado durante 2 Km aproximadamente, en los que poco a poco me fui abriendo hueco, pero controlando bastante. A partir del Km 3, falsos llanos, algunas subsidias suaves, cruzamos un canal (o riachuelo, o algo similar...), hasta que llegamos a la altura de la carretera general, para pasar por debajo de la vía, e iniciar la subida de regreso al centro del pueblo. Hasta el momento llevaba buen ritmo, aunque no acababa de encontrarme cómodo del todo (cosa habitual en mi en los primeros Km's), sobretodo porque iba conservando bastante para la subida final. En la subida hacia el pueblo para completar la 1ª vuelta empecé a notar buenas sensaciones, marcando un buen ritmo de subida, siempre pensando que aún quedaba mucho. Después de recorrer un kilómetro y medio de subida entre campos, y después de una rampa pronunciada, entramos en el pueblo y cogimos el avituallamiento. Después de un breve callejeo por el pueblo, con una gran expectación, continuamos ascendiendo para completar la 1ª vuelta y tomar la salida del pueblo a través de un camino de tierra. A mitad de la carrera continuaba con muy buenas sensaciones, y ya empezaba a adelantar a bastantes corredores. Conservé la botella de agua para refrigerarme antes de la última subida y me lancé con todo lo que tenía cuesta abajo por el camino de tierra. En las ediciones anteriores había bajado con más precaución, pero esta vez tenía bastante visibilidad y apreté todo lo que pude. Después del camino de tierra, continuamos la bajada por una carretera (por llamarle algo...), con un asfalto en pésimas condiciones, que hacía bastante peligroso correr, ya que tenía unos agujeros increíbles que tenías que ir esquivando para no meter el pie y no tener que lamentar nada. Casi 1 km de bajada, para enlazar en el Km 7 con un camino de cemento, entre campos con suaves desniveles, en los que continué apretando todo lo que podía, ahora ya casi sin reservar ya que continuaba con muy buenas sensaciones y además me quedaban fuerzas para la última subida. Cerca del Km 8 volvíamos al asfalto, y tras unos metros llanos, iniciamos la subida: ahora sí que eché el resto, escalando cada rampa y asaltando cada curva, y con la moral muy alta al adelantar a varios corredores. Con la meta cada vez más cerca, y sin parar de adelantar corredores, llegué a la larguísima recta de meta, de nuevo en el centro del pueblo, donde recorrí los últimos metros al máximo.

 

Tiempo oficial: 42:33

Tiempo real:  42:21  (a 4:19 m/Km)

Puesto de llegada:  240 (1371 llegados a meta)

 

Después de la meta, un paseito hasta la zona de donde entregaban la bolsa del corredor, con camiseta, agua y barrita energética (de nuevo, muy escasa...se nota la crisis). Además, tampoco había puesto de coca coca cola, Aquarius, ni nada de nada. En fin, es lo que hay.

En cuanto a la carrera, mejores sensaciones de las esperadas para esta dura carrera, en la que he ido de menos a más, conservando al principio y dándolo todo en el momento justo. Ahora, a seguir dándolo todo en el circuito!!

 

 

Fotos de Calygat

Volta a Peu a la Marina Alta: Pego (04-05-13)

Dos años después, volvía a Pego para participar en la volta a peu, dentro del circuit de la marina, como siempre, con los compañeros del CAB y con mi hermano, formando una buena expedición. Poco a poco me voy encontrando mejor en estas carreras de 10K, en las cuales sin darte cuenta vas al límite y se suele sufrir más de la cuenta (sobretodo cuando hay cuestas o hace calor). Y esas eran las características de esta carrera: un circuito rompe piernas, con callejeo por estrechas calles y con bastante desnivel, incluida una cuesta de esas que se te agarra y parece que no avanzas. Además, circuito a 2 vueltas y media, que para mi es matador. En resumen, no era el mejor circuito ni para disfrutar ni para hacer marca. Además, el calor intenso ya nos anunciaba que íbamos a tener que ganarnos la camiseta. Mucho ambiente por el centro del municipio donde estaba emplazada la salida y la meta, con gran colorido, runners, espectadores, música, etc. Después de un buen calentamiento y unos estiramientos, nos fuimos colocando en la salida para coger posiciones.

A las 19:00 en punto se dio la salida. La 1ª media vuelta consistía en subir la avenida principal a través de una larga cuesta, para luego girar 180º y bajar, pasando por contra meta. Con demasiada aglomeración de corredores se hacía difícil abrirse paso y marcar un ritmo cómodo, así que había que esperar a que se abriera un poco la carrera. Después del paso por contra meta, callejeo por centro del pueblo por calles bastante estrechas, en las que había varias zonas con postes metálicos delimitando la calzada: continuaba la aglomeración y el riesgo de llevarte por delante un poste. Volvíamos de nuevo a la larga subida, pasando por el arco de meta. Hasta ese momento mis sensaciones eran malísimas, no conseguí encontrar un ritmo cómodo, parones y acelerones por la estrechez de la calzada, calor...vamos que no iba muy bien la cosa. Hacia la mitad de la subida, girábamos hacia la izquierda por una avenida por la cual la carrera circulaba en sentido de ida y vuelta, con repecho de subida y bajada incluido, hasta llegar a un parque. Se rodeaba y se volvía por los repechos anteriores (cruzándote en sentido contrario con el resto del pelotón, saludando a compañeros y amigos) hasta la subida del principio. El calor apretaba cada vez más, y las cuestas te impedían mantener un ritmo cómodo y continuo. Al finalizar la cuesta principal, de nuevo giro de 180º, y tras unos metros de bajada, giramos a la izquierda para “escalar” una cuesta corta pero sustancial. Aquí había que echar  el resto porque si te quedas a mitad de cuesta,  no la subes. Tras la “rampita” venía una bajada igual de pronunciada que nos enlazaba con la bajada principal, y que nos llevaba por el mismo recorrido que la 1ª media vuelta hasta la contra meta. La bajada se agradecía, porque tanto repechito rompe piernas al final se hacía pesado, y además me vino muy bien para recuperar un poco. Justo al inicio del la 2ª vuelta el avituallamiento, que me vino de perlas para refrescarme y recuperar líquido. La 2ª vuelta era prácticamente igual que la primera, a excepción de una vuelta a una manzana que se añadía. En esta vuelta la carrera ya estaba más abierta y se podía marcar un poco mejor el ritmo, pese a que el callejeo por el centro y los repechos dificultaban bastante correr con “alegría”. La 2ª vuelta la hice con mejores sensaciones y no se me hizo tan pesada, animado sobretodo por las ganas de terminar! El tramo en el que la carrera circulaba en sentido de ida y vuelta, recibí el ánimo de varios compañeros, amigos, de mi hermano...pero no pude más que levantar el dedo índice como señal de agradecimiento, porque iba ya justito. Ya quedaba poco y las sensaciones eran buenas para afrontar la última parte de la carrera, aunque el cansancio y el calor ya iban marcando el ritmo. Última subida por la avenida principal, giro de 180º y de nuevo la super cuesta, que ahora sí te quitaba todo el aliento que tenías. Una vez en el punto más alto, ya sólo quedaba echar el resto en la bajada continua hasta la meta, así que apreté todo lo que pude y me lancé en picado. Los últimos metros se hacía por el centro del paseo de la avenida principal, con un carril vallado lleno de gente aplaudiendo y animando, sobre una alfombra que te llevaba directamente hasta la meta.

Tiempo oficial: 43:58

Tiempo real: 43:52  (a 4:21 m/Km)

Puesto de llegada: 281 (1438 entrados en meta)

Una vez cruzada la meta, recogimos la bolsa del corredor (camiseta, naranja y agua...un poco corta, la verdad) y recuperé un poco el aliento. Poco a poco nos fuimos reencontrando compañeros, amigos, mi hermano, etc. todos coincidiendo en la dureza de la carrera, por el perfil, por la incomodidad del callejeo y por el calor. Pero bueno, este es aliciente que tienen las carreras populares, y más concretamente el circuit a peu de la marina, cada carrera es un mundo y puede complicarse más de lo esperado. En fin, a seguir mejorando y disfrutando.

 

Fotos de Calygat

 

Volta a Peu a la Marina: Teulada (27-04-13)

“Rompe piernas...”. Después de un año de descanso, volvía a correr en Teulada, a una de las carreras más duras (si no la más) del circuito de la Volta a peu a la Marina. Esta carrera se caracteriza por su duro circuito rompe piernas, con cuestas de gran desnivel, que acaba por hacerse interminable. Pero ese es el encanto de esta carrera. La climatología no acompañaba y la lluvia del fin de semana amenazaba la carrera, así que igual nos tocaba correr con lluvia, para rematar la faena. Con tiempo más que suficiente nos plantamos en Teulada un buen grupo de compañeros, para asaltar es duro recorrido. Café, fotos, calentamiento y reconocimiento de la parte final del recorrido amenizaron los momentos previos a la carrera. Un vez en la zona de salida, gran ambiente de corredores y de público pese a la amenaza de lluvia y que la tarde era fresca. El recorrido era igual que el de los últimos años: 10 Km, con una primera vuelta por el pueblo y una vuelta larga por las afueras. Poco a poco, fuimos cogiendo posiciones en la salida; últimos comentarios y ánimos entre amigos y conocidos, y a esperar la bocina. La lluvia no aparecía, así que con una temperatura óptima para correr, a las 18:30 en punto se dio la salida. Pese a que la carrera es muy dura, la salida fue rapidísima. En los primeros metros me dejé llevar pero enseguida controlé el ritmo porque había que reservar y tomárselo con calma. A los pocos metros, primeras cuestas fuertes que ya empezaban a ponernos a prueba. Después de varios giros y cuestas hacia arriba, una gran cuesta abajo con mucha pendiente que había que bajar frenando. Giro a izquierda, un pequeño desnivel y primer paso por meta: 7:00 clavados. De momento buenas sensaciones y a buen ritmo, pero ahora empezaba lo bueno, así que había que controlar bien y dosificar. Pese al gran número de corredores, la primera vuelta la hicimos sin problemas, con espacio y sin masificación. La salida hacia las afueras de Teulada se hacía por un caminito, con otra cuesta hacia arriba, y luego otra descendente, para coger un camino entre campos, aproximadamente en el Km 3,5. Desde ese momento, hasta el Km 5 el recorrido era más bien llano (con tendencia ascendente), y pese a esto, mis sensaciones no eran buenas: pese a que llevaba un ritmo alto, iba un poco forzado y el miedo a pinchar iba en aumento. Esto hizo que durante este tramo fuera bastante desconcentrado y perdiera el ritmo varias veces. Después del avituallamiento se disiparon todos los temores y dudas: había llegado el momento del examen. A partir de ahí, y hasta el Km 6 el perfil volvía a  endurecerse con varios desniveles positivos que hacían sufrir mis gemelos. Aunque todo esto era un anticipo de la gran cuesta, una de las más duras del circuito, nos esperaba en el Km 6 y que ya nos ponía a cada uno en nuestro sitio. Con los gemelos algo cargados continué a buen ritmo hasta arriba, adelantando a varios corredores y cogiendo algo de moral. Una vez arriba, quedó atrás la pendiente más dura y también parte de la presión que tenía por la posibilidad de pinchar. Ahora el perfil era todo bajada durante dos Km, con alguna subidita intercalada, así que había que aprovechar. Un último trago a la botella de agua que aún conservaba, y a tumba abierta hacia abajo, de regreso al centro de Teulada. Pese  que las fuerzas tampoco acompañaban mucho, hice bastante rápido y cómodo este tramo, adelantando a varios corredores e intercambiando posiciones con otros. Ahora sí, las buenas sensaciones me acompañaban aunque hasta ese momento no me había preocupado de ver el ritmo real de carrera, la velocidad, etc. ya que con tanta cuesta, prefería guiarme por las sensaciones. Km 8 y poco a poco me iba acercando a la meta con muy buen ritmo y con previsión de un buen tiempo. Una última rampa hacia arriba nos llevaba de nuevo a terreno urbano, y tras uso metros llanos, de nuevo la subida y bajada por el caminito que daba acceso al centro del pueblo, por el que habíamos pasado anteriormente, y en el que ahora los gemelos sufrían bastante más. Ya en la larga recta de meta, apreté todo lo que pude para marcar un buen crono. Gran ambiente de público animando en la línea de meta, lo que daba alas en estos últimos metros.

Tiempo oficial: 43:18

Tiempo real: 43:14  (a 4:19 m/Km)

Puesto de llegada:  213 (1205 entrados en meta)

Después de cruzar la meta (y posar para la foto...todo sea dicho), recogí la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, coca cola, barrita energética y zumo), y me fui reencontrando con el resto de compañeros y con mi hermano (que hoy el pobre sí que ha sufrido), cada uno con nuestra propia historia, con nuestra propia batallita personal sobre la carrera.

Con algo más de sufrimiento de lo esperado, pero con un tiempo mejor de lo previsto, la valoración es bastante positiva, teniendo en cuenta que he marcado un buen promedio  de ritmo, que he bajado 03:30 minutos ni anterior marca en esta carrera y que me he quedado a sólo 29 segundos de mi mejor marca en 10K. Y con este trazado tan complicado y duro, es muy buen síntoma. Así que muy contento, aunque cansado y con los gemelos algo tocados por el esfuerzo, con ganas de seguir dando guerra en el circuito

Fotos de Calygat

 

Volta a Peu a la Marina Alta: Jávea (14-04-13)

“Vuelta a la carga”. Y un año más vuelve el Circuit a peu de la Marina alta, un clásico de las carreras populares, el cual aglutina 9 pruebas y congrega a más de 1500 participantes en cada carrera. El año pasado me lo perdí y sólo hice 2 carreras, pero este año de nuevo vamos a por él!. La primera carrera como suele ser habitual, Jávea: 10 Km, a una sola vuelta y llanita, así que a darlo todo. Una hora y media antes de la carrera ya estaba con mi hermano y con los compañeros del CAB en la zona de salida, preparados para la faena. La mañana era soleada, aunque con ligera brisa, así que con posibilidades de pasar calor o de tener viento. El ambiente era espectacular, con cerca de 2000 corredores y muchos espectadores, que daban un colorido especial a la zona de salida. Pese a que llevo una buena temporada, con grandes marcas, las últimas dos semanas no he podido entrenar bien y sé que no estoy al 100%, así que iba a intentar dar el máximo, sabiendo que seguramente me iba a tocar sufrir. Después de las fotos de rigor, calentamiento y estiramientos, nos pusimos en línea de salida perdidos en la multitud, intentando colocarnos lo más adelante posible. A las 10 en punto se dio la salida, y la marea humana empezó a moverse ligeramente, hasta que por fin empezamos a correr. Durante el primer Km (vuelta a la manzana rodeando el pabellón de deportes, con ligera subida y luego bajada) intentamos adelantar al mayor número de corredores posibles para poder tener campo abierto cuanto antes (hay demasiados corredores que les gusta salir adelantados, aunque su ritmo sea bastante más lento y conservador...). En compañía de Javi y Paco, recorrí los 2 primeros km's, aún más pendientes de coger posiciones que de marcar nuestro propio ritmo. Una vez en la playa, poco a poco la carrera se iba abriendo y pudimos empezar a marcar cada uno nuestro propio ritmo. Hasta el Km 3, llevaba una media de 4:17 m/Km, ritmo al que llevaba corriendo los últimos meses y ya empezaba a acusar el calor. La duda era si aguantaría este ritmo después de dos semana sin entrenar bien. En fin, se intentaría hasta donde se pudiese, y siempre estaba a tiempo de aflojar. Hasta el Km 4 continuaba en progresión, incluso aumentando ligeramente la velocidad (y acusando cada vez más el calor...), adelantando a bastantes corredores, hasta que noté que llevaba sueltos los cordones de una de las zapatillas. Como en F1:me eché a un lado, paré, me até y continué en cuestión de segundos, reincorporandome al paso de mi compañero Paco. El parón me costó ir incómodo un Km, en el que perdí un poco el ritmo y acusé el calor, pero en el Km 5 tras el avituallamiento, recuperé un poco el fuelle y continué la marcha. Hasta ese momento, la carrera discurría por la costa y el último tramo por un camino con algo de sombra, con poco ambiente de público. El primer 5000, en 21m. y pico, bastante bien (a 4:15 m/Km aproximadamente), y ahora girábamos y regresábamos a meta. Como mis sensaciones eran buenas, empecé a tirar y a vaciarme, adelantando bastantes posiciones; pese a esto, mi ritmo ya no era tan cómo ni tan vivo, y ya iba notando el cansancio y la falta de entrenamiento. El recorrido de vuelta discurría casi en su totalidad por la playa, y aparecía la brisa de cara, que si bien restaba calor, resultaba un pelín incómodo para correr. En las zonas de playa un poco más de ambiente y de espectadores, pero con pocos ánimos a los corredores. Ahora sí, las fuerzas iban estando muy justas y los últimos 2 Km de playa se hicieron un poco largos. Había bajado un poco el ritmo debido al viento en contra y sobretodo al esfuerzo de la primera vuelta, pero había que darlo todo en los últimos metros. Al llegar de nuevo a la zona más céntrica, ahora sí una gran multitud aplaudía a los corredores antes de girar por uno de los lados del río. En este último tramo apreté al máximo, intercambiando varias veces la posición con otros corredores hasta llegar al puente, donde cruzamos al otro lado del río, para girar a la derecha y enfilar la recta de meta. Un último esfuerzo para recorrer los últimos metros rodeado de un gran ambiente

 

Tiempo oficial: 43:19

Tiempo real: 42:45   (a 4:17 m/Km. Mejor marca personal en 10 Km!!!)

Puesto de llegada: 318  (1704 entrados en meta)

 

Tras la meta, paseito hasta la zona de avituallamiento, donde nos dieron la bolsa del corredor (camiseta técnica, zumo, galletas, agua y aquarius). Bajo un calor sofocante me fui reencontrando con los compañeros del club, amigos y con mi hermano para contarnos cómo nos había ido la carrera.

En líneas generales, muy buenas sensaciones con un poco de sufrimiento al final, cuando he acusado la falta de entrenamiento. Y muy contento por haber conseguido hacer mi mejor marca personal en un 10K, además sabiendo que aún puedo dar un poquito más. Ahora, a seguir entrenando y disfrutando del circuito. Y a ver si caen más marcas!!!

 

 

Fotos de Calygat

Media Maratón Murcia (17-03-13)

“La guinda del pastel”. Por fin llegaba el momento de echar el resto, de arriesgar, de intentar darlo todo y poner el broche de oro a la temporada, después de varias carreras obteniendo unos resultados increíbles y mejorando mucho mis marcas. Ahora el objetivo era bajar de 1:35:00 en la Media Maratón de Murcia, la última que iba a hacer esta temporada con intención de competirla al 100%. Con esta dosis de ánimo, positivismo y también de presión, llegó el gran día. En autobús y junto a mis compañeros del CAB nos plantamos en la salida con tiempo suficiente para recoger el dorsal, tomar café, echarnos unas fotos y prepararnos para el asalto. Poco ambiente a primera hora en la zona de salida, el cual en pocos minutos se convirtió en un hervidero de runners dispuestos a asaltar Murcia. La mañana era fresca, con el cielo nublado, lo cual propiciaba unas óptimas condiciones para correr. El circuito era bastante parecido al de la edición de 2010 en la que participé: recorrido llano, a dos vueltas prácticamente iguales que discurre casi en su totalidad por grandes avenidas.  Después de calentar y estirar bien, todos los compañeros del CAB nos situamos bastante adelantados en la salida evitar quedarnos cortados por la multitud, ya que además de la Media Maratón, se celebraba un  10K simultáneo; además, es interesante salir delante de los pelotones de las brigadas paracaidistas y del ejército, ya que pueden entorpecer bastante en esta estrecha salida (uno de los poco aspectos negativos de la carrera) si quieres salir bien y no perder mucho tiempo.

Todo preparado, estrategia fijada: 1ª vuelta intentar hacerla aproximadamente en 45:00 (a 4:30 m/Km), y en este punto, las sensaciones deberían ser muy buenas para afrontar la 2ª vuelta con ánimo y con garantías de cumplir el objetivo. Mi compañero del CAB Raúl se ofrece a hacer de liebre para ayudarme a conseguir el objetivo, así que, ahora sí que ya no se podía fallar. A las 10:00 se dio la salida, y en los primeros 200 m. tratamos de quitarnos gente de encima y abrirnos paso hasta campo abierto, y una vez con hueco, empezamos a marcar un ritmo cómodo y constante. Formamos un trío del CAB (Raúl, Paco y yo), metimos la 5ª y a la batalla. Durante los 2 primeros Km's, la carrera discurría por una de las orillas del río Segura en sentido de ida y vuelta, con lo que primero nos íbamos cruzando con la cabeza de carrera, y tras el giro de 180º, con la cola, pudiendo apreciarse el gran número de corredores que participaban entre ambas pruebas.  Cruzamos al otro lado del río por el puente del hospital, pasamos por delante del ayuntamiento y giramos hacia la derecha para callejear por el centro de Murcia. De momento las sensaciones y el ritmo de carrera eran inmejorables (nos movíamos entre 4:20 y 4:30 m/Km), y Raúl nos iba marcando el ritmo de escándalo. Poco a poco empezamos a adelantar a corredores, y la moral empezaba a subir, aunque había que tener cabeza, que aún quedaba mucho. Tras el Km 5, el avituallamiento, y ya regresábamos para completar la 1ª vuelta prácticamente por el mismo recorrido. Las grandes avenidas de Murcia estaban un poco desiertas de gente y eran pocos los aplausos y ánimos que recibíamos, pero al estar tan metidos en la faena, casi ni pude apreciarlo. Aproximadamente en el Km 7 volvíamos a correr junto al río buscando el puente del Hospital de nuevo, para después dar una vuelta por un parque para buscar la zona de salida/meta. Mi liebre particular iba unos metros por delante, marcando un ritmo constante, y girándose cada cierto tiempo para comprobar que todo iba bien: bien no, perfecto. Paco y yo de momento seguíamos la marca sin problema. Como suele ser habitual, los paneles con la indicación de los Km's empezaban a descuadrar con los Km's que marcaba mi Gps, así que me centré en los carteles, y sólo tomaba la referencia del Gps del tiempo y del ritmo. Después de una recta, giramos a la derecha y a 500 m., después de una zona vallada con mucho ambiente de público se encontraba la meta. Pero para eso, aún nos quedaba dar otra vuelta!!! A unos 150 m. de la meta, giramos 180º para pasar de nuevo bajo el arco de salida, que en esta ocasión nos marcaba los 10 Km. El tiempo, 44:12, mejorando las previsiones ligeramente, pero lo que es mejor, con unas sensaciones muy buenas. Raúl se giró para preguntar cómo iba: respuesta positiva con pulgar hacia arriba, eso sí, ahora cada vez iba a ir más justo, así que a ver cómo iba a responder ante la segunda vuelta, después de haber hecho una primera tan exigente. Pero bueno, era el día, el momento, la hora de arriesgar. No podía reservar ni dejar nada para otro día,... hoy era el día!. Así que nos lanzamos a por la segunda vuelta con la misma intensidad que en la primera, si bien un pelín más rápidos, espoleados por las buenas sensaciones y el tiempo conseguido. El recorrido era el mismo, lo conocíamos, así que había que rematar la faena. El paso por una orilla del río, giro de 180º, el puente y el paso por la otro orilla fue bastante rápido, y pese a que el ritmo era bueno (en ocasiones incluso mejor que el de la 1ª vuelta), el paso de los Km's y el cansancio ya empezaba a aparecer. En el Km 12, Paco empezó a notar molestias en la rodilla y tuvo que aflojar para no sufrir mucho. Raúl seguía tirando de mí, y empezaba a animarme para que aguantase (se ve que empezaba a verme la cara de sufrimiento, jajaja). En el Km 13 llevábamos una buena renta para bajar de 01:35:00, pero estábamos entrando en territorio hostil, y la sombra de un desfallecimiento planeaba sobre las calle de Murcia. Raúl no dejaba de animarme y de recordarme que íbamos en tiempo de bajar la marca, y lo cierto es que ese ánimo me espoleaba para continuar. De nuevo callejeando por el centro, notaba que estaba llegando al límite de mi esfuerzo, que no podía dar más de lo que estaba dando y que ya no estaba reservando nada: con esto había que llegar hasta el final. Eso sí, muy animado y con mucha moral de ver que el ritmo no decaía...por el momento. Pasado el 15, el avituallamiento Raúl me da su botella para que no tuviera que acercarme a las mesas y así no romper el ritmo (que crack! me llevaba en volandas...). Tras unos metros de incertidumbre y miedo al pinchazo, de nuevo en la larga avenida que nos llevaba hasta el río y Raúl no dejaba de animarme y tirar de mí. En sentido contrario venía una columna enorme de corredores que me hizo reaccionar y darme cuenta que iba muy bien situado, marcando un tiempo increíble, y que tenía que echar el resto; ese resto que ya no tenía pero que tenía que sacar de donde fuera. De nuevo en el río, recuperé las sensaciones y, aunque ya en piloto automático, apreté todo lo que pude. Cruzamos por última vez el Segura para buscar el jardín Floridablanca (esta era la diferencia con la 1ª vuelta). Rodeamos el jardín y continuamos en dirección al parque. Los últimos dos Km's se me hicieron durísimos, si bien la segunda vuelta la habíamos hecho a aproximadamente a 4:20 m/Km, ahora ya sólo era capaz de mantener un 4:30 m/Km...y gracias. Aún así,  me parecía un ritmo buenísimo para estas alturas de la carrera. Giro por el parque, y Raúl ya estaba  totalmente volcado en animarme para que apretara y cantándome el tiempo que íbamos a conseguir. Último giro, y ahora sí, la zona vallada estaba a reventar!!! Al fondo a 500 m., tras varios arcos hinchables estaba la meta. Hacía ya varios minutos que no miraba mi reloj, porque sabía que iba a conseguir bajar la marca y quería verlo en el crono de meta. La gente rugía con el paso de los corredores, el speaker iba dando la bienvenida a los corredores y poco a poco, no acercábamos. Raúl me pedía más...y yo ya no tenía nada de nada!!! A falta de 150m. saqué el último aliento que me quedaba para entrar en meta con firmeza (a 4:00 m/Km), donde el crono lo decía bien clarito: macho...hoy sí, hoy te lo has currado!!

Tiempo Oficial: 1:33:32

Tiempo Real: 1:33:15  (a 4:26 m/Km. De escándalo!!!)

Puesto de llegada: 419 (2115 corredores llegados a meta)

Tras cruzar el arco de meta, un abrazo de agradecimiento con mi compañero, el cual me llevó en volandas toda la carrera, sobretodo en la 2ª vuelta, cuando el cansancio podía haberme dejado fuera de combate. Tras devolver el chip, recogimos la bolsa del corredor , con camiseta técnica conmemorativa, agua, fruta, chocolatinas, coca cola, etc. Poco a poco nos fuimos reuniendo con el resto de compañeros del CAB, varios de los cuales también habían conseguido marca personal.

La alegría extrema que me recorría es imposible de describir: pese a que uno siempre quiere superarse y sueña con estos tiempos, ser capaz de conseguirlos me parece algo increíble. Y más aún con las pocas expectativas que tenía puestas en esta temporada. Pero un buen resumen sería emocionado, contento, satisfecho y agradecido.

Pues con esta carrera aparco de momento las medias maratones hasta la temporada que viene (aunque alguna caerá, no será para conseguir marca, sino para matar el gusanillo). Eso sí, mi espíritu runner casi me impide disfrutar este dulce momento, y ya estoy pensando en  bajar de 01:30:00 la próxima temporada...

XXXIV Cross Festa del Calvari (10-03-13)

“Sacándome la espinita” Un año más, el Cross del Calvari de Benidorm es una cita ineludible de mi calendario running, aunque tradicionalmente es una carrera en la que nunca he acabado con buenos resultados ni con buenas sensaciones. Este año, pese a que mi estado de forma es inmejorable, la última semana ha sido bastante mala en cuanto  a sensaciones  en los entrenamientos. Además, llego resfriado, por lo que parece que volveremos a tener mal resultado. La mañana era fresquita y con algo de viento, aunque el sol hacía acto de presencia. Acompañado por Jose y por mi hermano nos plantamos en la zona de salida, donde nos encontramos con más compañeros y conocidos, recogimos el dorsal (junto cono el cual te daban la camiseta técnica de regalo). Después de prepararnos, las fotos de rigor y calentamiento y estiramientos antes de la carrera. El recorrido, el mismo que en las últimas ediciones: dos vueltas iguales y llanas, con dos largas rectas (hasta el punto de que hay veces que se pueden hacer eternas...) discurriendo en su mayor parte por la playa de levante, volviendo por la av. Del mediterráneo y con un efímero paso por el centro. La estrategia estaba clara: 1ª vuelta a buen ritmo pero reservando y en la 2ª, si  se podía, apretar; y si no, pues a aguantar el tirón. Ya en la línea de salida,  últimos ánimos entre compañeros y a las 10 en punto, la salida. Como siempre hago, en los primeros metros acelero un poco y cojo posiciones para abrirme hueco y quitarme gente que pueda romperme el ritmo. Una vez en la playa, con espacio libre, acomodé el ritmo para la 1ª vuelta hasta ver las sensaciones. En el primer km nos adelantaron bastantes corredores, pero había que correr con cabeza y no dejarse llevar. Durante el tramo de la playa de levante la gente animaba tímidamente a nuestro paso; hasta el km 2, muy buen ritmo 4:15 m/km y lo mejor, que las sensaciones eran muy buenas. Tras el giro, el tramo por la av. del mediterráneo se hizo duro porque el viento soplaba en contra; pese a eso, el ritmo no decaía. Además, iba acompañado por David y por Paco, y se hacía más ameno. Poco a poco nos acercamos al centro para completar la 1ª vuelta, y de momento el ritmo y las sensaciones eran mejor de los esperado. Entramos ya en el centro,  y antes del último estaban mi madre y mi hermana animando. 1ª vuelta con muy buen tiempo, muy buenas sensaciones y con mucho ánimo para la 2ª. Rápido el paso por el centro y de nuevo en la playa, ahora sí para marcar un ritmo un poco más alto y ver hasta dónde podía llegar. El paso por la playa de levante más rápido que en la 1ª vuelta (4:07 m/km), y las fuerzas aún continuaban. Aprovechando el giro (Km 6), unos metros de recuperación, y a vaciarse en la av. del mediterráneo para llegar a meta. David me anima para apretar un poco más, y llegamos a 4:00 m/km. Las sensaciones seguían siendo fenomenales, pero ya no me quedaba fuelle para apretar más. A falta de 700 m., me anima a apretar, pero prefiero continuar al ritmo que llevábamos; él hace un cambio de ritmo para terminar  fuerte la carrera. Pese a que voy ya justito, hice el último esfuerzo y apreté todo lo que pude para acercarme a él  (cabe destacar que con estos cambios de ritmo, durante los últimos 2km's adelanté a bastantes corredores). Últimos metros, entramos en el centro, de nuevo los ánimos de la familia, y   además ahora estaban también Gema y Nacho animándome. Al saludarles, me han adelantado dos corredores a los que había adelantado hacía unos metros, y la verdad, no me gusta hacer esto en las carreras (adelantar gente en los últimos metros para entrar yo un segundo antes), pero los ánimos de la familia, las buenas sensaciones, y entre otras cosas...que ellos me lo acababan de hacer a mi!! Apreté a tope los últimos metros, cogí la curva con tanta velocidad que casi me voy contra la valla del lado contrario de la calle, y recorrí los últimos en solitario, para entrar en meta y quitarme de la mejor manera posible el mal sabor de boca de esta última semana de entrenamientos y de las ediciones anteriores del calvari.

 

Tiempo oficial: 32:42

Tiempo real: 32:36 (a 4:12 m/Km. Volandoooooo!!!! Mi promedio más rápido en carrera)

Puesto de llegada: 58 (239 entrados en meta)

     Debido al esfuerzo, me costó recuperar el aliento tras la meta. Busqué desesperadamente todo el líquido que nos daban junto con la bolsa del corredor (agua, zumo, coca cola, aquarius, powerade, cinta para el cuello y el mítico caldo aneto). Tras recuperar de nuevo el aliento, me fui reencontrando con el resto de compañeros, y con mi hermano, que también le había salido una carrera muy buena. Buena carrera!

       Pese a las malas sensaciones de la última semana y al resfriado, me he marcado un carrerón, y además por fin supero la prueba del cross del calvari, que se me había resistido siempre. Una buena dosis de moral, sí señor. Y sobretodo, mucho ánimo para afrontar la Media Maratón de Murcia de la semana que viene. A ver si ponemos el broche a la temporada.