Próxima carrera: Media Maratón Granja de Rocamora

El próximo día 1 de Mayo tengo previsto participar en la Media Maratón Granja de Rocamora, que seguramente será la última en la que participe esta temporada (creo que me retiro de hacer medias hasta Septiembre). Al ser llana me gustaría intentar bajar marca, pero vamos, lo que salga bienvenido será. A ver que tal se da.

Media Maratón Granja de Rocamora

Volta a Peu a la Marina: Vergel (09-04-11)

Otra prueba más de las que componen la Volta a Peu a la Marina, esta vez Vergel. Con el buen recuerdo que tengo de ella del año pasado (en la que conseguí mi mejor tiempo en 10 km: 44:00), este año venía bastante motivado, ya que mi forma física es algo mejor que el año pasado. De todas formas, tampoco tenía una marca fijada, sólo hacerlo lo mejor posible. Esta vez como compañeros de viaje tuve a Jose y a Javi (vaya dos piezas...), con los que se hicieron muy amenos los trayectos de ida y vuelta. El día era muy, muy caluroso, demasiado para la época del año y para correr, pero bueno, es lo que hay. Al llegar a Vergel y salir del coche, casi nos da un parraque: aquello era sofocante, y prácticamente todo el mundo comentaba lo complicada que iba a ser la carrera con esa temperatura. Mucho ambiente, tanto de corredores como de público, y como es de costumbre, fuimos a reunirnos con los compañeros del club. El recorrido había cambiado con respecto al del año pasado, pero seguía siendo un recorrido a 2 vueltas con un perfil llano. Los minutos previos aprovechamos sobre todo para hidratarnos bien, porque aquello prometía ser una carrera calurosa y dura. 15 minutos antes de la salida nos colocamos entre la multitud (más de 1300 corredores) y esperamos con impaciencia la salida.

A las 18:30, con un calor sofocante, se dio la salida y como siempre, la gran masa de runners tomamos las calles de Vergel. Los 2 primeros Kms, gran amontonamiento de corredores que hacía casi imposible coger un ritmo estable. Jose y yo nos abríamos paso entre la multitud como podíamos, adelantando, saltando, etc. para abrirnos hueco. Llegando al 3, la cosa se estabiliza y empiezo a coger algo de ritmo, pero conservando bastante y corriendo con cabeza, porque el calor me podía pasar factura al final. El recorrido el general no era my atractivo, bastante desierto de gente, salvo en la zona de salida-meta y las cercanías. El km 3 (luego sería el 8) era el más lejano a la meta, y desde ahí hasta completar la 1ª vuelta apreté un poco para probarme y ver cómo iba. Las sensaciones eran buenas, poco a poco iba cogiendo mi ritmo, pero del Km 4 al 5, se me hizo larguísimo. Al paso por el ecuador de la carrera mucho ambiente, gente animando, fotógrafos y los más importante: el avituallamiento!! Por fin algo de líquido para hidratarnos y refrescarnos un poco, que aunque vino bien, se hizo escasa la botellita de agua (esa que tantas veces he tirado a medio usar en otras carreras, en esta ocasión he aprovechado hasta la última gota). Pues nada, la segunda vuelta fue un suplicio de calor y esfuerzo para mantener un ritmo bueno y no padecer mucho. Los tiempos iban siendo un poco más lentos de lo esperado (entorno a 4:35 más o menos), pero teniendo en cuenta la temperatura, no iba mal la cosa. A destacar en esta segunda vuelta que en el Km 8, varios corredores señalaban hacia una montaña en el horizonte, ya que al parecer había un incendio en la zona (lejos, pero que también da algo de explicación al intenso calor y sequedad del ambiente). El último Km, al igual que en la 1ª vuelta se me hizo eterno, pero había que echar el resto. Aprovechando los ánimos de la gente y las ganas de llegar, apreté lo que pude con las fuerzas que me quedaban, hasta llegar a la plaza del Ayuntamiento donde estaba la meta. Sonrisa para la foto y ... a beber!!!

Tiempo oficial: 47:22

Tiempo real: 46:46  (4:41 m/km  Tiempo discreto respecto a lo que tenía previsto pero bueno, no está mal)

Puesto de llegada: 465 ( 1370 llegados a meta)

Como de costumbre, recibimos la bolsa del corredor, algo escasa (camiseta, barrita energética, agua y cocacola), pero eso sí,  la camiseta era técnica, y además parece que en todas las pruebas de la marina este año van a ser iguales, pero con diferente color y serigrafía. La verdad, están muy bien. Un único punto negativo a la organización, y es que, con el día que hacía, un solo punto de avituallamiento se ha hecho escaso. Tal vez unas esponjas con agua, u otro punto hacía el Km 8 hubiese evitado un pelín de sufrimiento a los corredores (muchos de los cuales han tenido que pararse, retirarse, se han desmayado, etc.). En fin, a tomar nota para la siguiente. Por lo demás,  todo estupendo como siempre.

Carrera complicada, posiblemente en la que más he sufrido en lo referente al calor, pero en la que creo que hemos dado la talla. Y digo hemos, porque todos los que allí nos dimos cita hemos demostrado que, efectivamente, los runners estamos hechos de otra pasta, porque había que echarle ganas.

Fotos de Calygat, que siempre se pegan una gran currada para que podamos tener estos recuerdos gráficos.

Volta a Peu a la Marina: Gata (27-03-11)

La carrera de Gata es la 2ª del calendario del Circuito de la Marina Alta del 2001 (la 1ª, que fue la de Xàbia, no participé por coincidir con el cross del Calvari). Además, esta carrera era nueva para mí, ya que el año pasado, pese a que participé en el circuito, no pude hacerla. Según me habían comentado, el perfil del circuito no era llano, ya que contaba con varios tramos de ascensos y descensos que le daban algo de dureza a la carrera.  El día salió soleado y nos ha beneficiado el cambio de hora de este fin de semana, ya que esa hora de adelanto se nota.

Quedamos varios del Club para antes de la carrera para llegar hasta Gata, y una vez allí, recoger el dorsal, un cafecito, último paso por el baño y al lío. Un ligero calentamiento, buenos estiramientos y a situarnos en la salida, que por cierto, estaban señalizados los tiempos de promedio (min./km) para que nos situásemos según nuestro ritmo de carrera. Muchísima gente en la línea de salida (como suele ser habitual en este circuito), mucho ambiente y ganas de correr. Sin grandes expectativas de tiempo para terminar (con no sufrir mucho me conformaba) pero con optimismo dado que la semana había ido bien .

A las 10:00 en punto se dio la salida, y los más de 1000 participantes en masa salimos a darlo todo (unos más que otros). Eran 2 vueltas al mismo circuito, en total 9,750 Km, así que la primera iba a ser de tanteo. El primer 1000 lo hice algo rápido (4:10) aunque iba cómodo, pero bajé un poco el ritmo, porque si no al final podía pagarlo. La primera vuelta fue muy cómoda, atravesando el pueblo, salida hacia el campo con ligera subidita y con una subida más fuerte al final que daba paso a una bajada hasta el pueblo de unos 400 m., ligero callejeo y enfilando la recta de meta, con una subidita no muy dura, pero se hacía un poco larga. Me quedé con la sensación de haber podido apretar algo más, así que antes de girar a la izquierda buscando la 2ª vuelta, cambié el ritmo para mejorar el tiempo. Después de beber un poco y refrescarme, cogí un buen ritmo y a darlo todo. El recorrido ya lo conocía, así que iba a ser más fácil que correr a ciegas. Ya saliendo del pueblo, hacia el km 7, el recorrido variaba respecto a la 1ª vuelta, lo cual me dejó algo tocado, ya que tenía memorizado el recorrido y ahora no sabía bien lo que me quedaba. Al parecer, se añadían unos 1200 m. aproximadamente con respecto a la 1ª vuelta, con una subidita constante, de esas que pican un poco. Después volvimos a enlazar con el recorrido original, justo antes de la gran subida que nos daba acceso al pueblo. De nuevo bajada rápida, ahora sí, dando todo lo que me quedaba, callejeo por el pueblo, con gran animación de los espectadores, y la subida final hacia la meta. Los últimos metros con algo de dificultas, pero viendo en el crono de meta que iba a marcar un bien tiempo.

Tiempo oficial: 45:01

Tiempo real: 44:37   Muy buen tiempo, teniendo en cuenta que no era una carrera llana

Puesto de llegada: 400  (1209 entrados en meta)

Como es habitual, tras la carrera, la esperada bolsa del corredor, con camiseta técnica, magdalenas de chocolate, agua, chocolatinas, etc.
Muy buenas sensaciones, pese a que me quedo con que creo que aún puedo mejorar. A ver que tal se da la próxima prueba de la Marina (Vergel, donde tengo mi mejor tiempo en 10.000)

Fotos de Calygat

32 Cross Popular "Festa El Calvari" Benidorm (13-03-11)

Como ya viene siendo habitual, a estas alturas del año cada fin de semana tenemos un gran número de carreras para elegir, de todas las distancias y características. En esta ocasión, he tenido que decidir entre la 1ª prueba del circuito de la Volta a Peu a La Marina o el Cross del Calvari. Así que, como el año pasado me lo perdí (por este mismo motivo), este año he querido participar, porque además he estado colaborando con mis compañeros del club en el montaje y desmotaje de la prueba (vayas, corte de calles, etc.). Así que, desde las 8:00 de la mañana ya estaba metido en faena (aunque por motivos extradeportivos). Después de una semana pasada por agua, el día no podía ser mejor: sol y buena temperatura, aunque un poco de viento. Este año el cross variaba un poco su recorrido, siendo dos vueltas iguales de 3900 m. aproximadamente (7750 m. en total). La salida-Meta como siempre desde la calle Martínez Alejos, y el recorrido casi en su totalidad recorriendo la playa de levante y vuelta por la av. Mediterráneo. Después de trabajar un poco, a las 9:40 me he vestido de corto y he calentado y estirado con varios compañeros y amigos del club. A las 10:00 en punto se daba la salida a los corredores (300 aprox.). Los primeros metros se caracterizaron por un gran número de publico animando y el típico desfile corredores que intentan abrirse paso para coger buena posición. Una vez en campo abierto, casi llegando al principio de la playa de levante, empiezo a marcar un ritmo ligero pero algo conservador para llegar bien a la segunda vuelta. Antes del llegar al Km 2 no me noto fino, pese a ello voy a buen ritmo y continuo, pero sigo reservando. A mitad de la playa de Levante ya llevo el ritmo que tenía pensado para esta carrera (4:30 m/km) y me voy encontrando cómodo según van cayendo los metros. Además, desde este momento fui acompañado por otro corredor, y ambos sin conocernos,  compartimos la carrera, comentamos aspectos de la misma, nos animamos, etc. Terminada la playa de levante, giramos a izquierda y tomamos la av. del Mediterráneo en dirección al primer paso por meta. El ritmo que llevábamos era muy bueno, además mi compañero de carrera llevaba un garmin y lo llevábamos muy bien controlado. En el primer paso por meta, vuelve a aparecer la gente animando (ya que durante el resto del recorrido estaban bastante dispersos), y volvimos a apretar, jaleados por los ánimos del público. Desde el comienzo de la primera vuelta, apretamos un poco más el ritmo y esto junto con el calor del día, empezó a pasarme factura. El tramo de la playa de levante en la 2ª vuelta lo hicimos volando (a 4:20 m/km), como flechas hacia la meta. Animándonos mutuamente, mi compañero de carrera y yo nos plantamos a falta de 1500 metros, pero yo ya iba justito y no me encontraba bien para seguir el ritmo que llevábamos. Así que decidí bajar un poco el ritmo para llegar bien a la meta. Ya en los últimos metros, me dejé llevar por los ánimos de la gente, y conseguí entrar en meta con un muy buen tiempo.

Tiempo oficial: 35:04

Tiempo real: 34: 53  (04:30 m/km)

Puesto de llegada: 82  (entrados en meta: 232)

Ha sido una buena carrera, he marcado un tiempo bastante bueno, aunque creo que podía haberlo hecho mejor. Me he quedado con la sensación de que no estaba concentrado en correr tanto como otros días. Además de que creo que me ha pasado factura lo de cargar vayas. En fin, la próxima mejor.

Cabe destacar que este año la organización del evento ha sido genial, en todos los aspectos.

Las fotos son de Gema, mi reportera gráfica favorita.

Media Maratón Torrevieja (27-02-11)

Después de haber pinchado en la media de Ribarroja la semana pasada, me he tomado más en serio la semana previa a la Media de Torrevieja; en primer lugar para quitarme el mal gusto y en segundo para ver si podía acercarme a mi mejor marca 1:40:22  (o bajarla). El Domingo pintaba bien: buena temperatura, buenas sensaciones, mucha moral, así que, a ver como se da. En esta ocasión, he repetido la aventura con Jose, como en Santa Pola, y nos han acompañado nuestras chicas. Además nos hemos juntado con Jacinto, su mujer y sus cuñados, así que, muy buen ambiente. Llegamos a Torrevieja hora y media antes, con tiempo para recoger el dorsal y la bolsa del corredor (camiseta, bolsa/zapatillero, gorra, braga polar para el cuello y trofeo. Muy completa, la verdad). Después, un cafecito para amenizar la espera, a estirar, calentar un poco y a la línea de salida. En esta ocasión, la estrategia de carrera iba a ser de menos a más, como se debe correr. La previsión es ir a 4:55-5 m. /km hasta el km 8, y a partir de ahí, ir aumentando poco a poco.

10:30, empieza lo bueno!! Bastante gente en la salida, además, la media coincide con un 10K, que, aunque estamos separados de ellos, llega un momento en el que nos agrupamos y hay un poco de pelotón. La carrera ha transcurrido muy bien durante los primeros 8 kms: un ritmo muy cómo, perfil llanito, mucho ambiente de gente, sobre todo en las zonas más céntricas. Íbamos al ritmo previsto, tal vez un pelín más rápidos (entorno a 4:50 m./km), pero sin forzar, e incluso hablando en varios tramos. Encontramos a Castillo, un compañero del Club, con el cual compartimos varios Kms. Recibimos los ánimos de nuestras chicas en un par de puntos, lo cual nos animó bastante para continuar adelante: ese apoyo no tiene precio!!! La carrera tenía varios tramos en los que la carrera circulaba por la misma vía, en los dos sentidos, y nos cruzamos con Jacinto y varios compañeras del Club (como pude les animé). En el 8 llevábamos 43:30, un muy buen ritmo,  y ya nos aproximábamos a la 1ª vuelta (el circuito era 2 vueltas iguales), pero fue entonces cuando algo raro pasó: sin bajar el ritmo (más bien incluso aumentándolo) , nos plantamos en el 9 en 44:45... ¿Qué ha pasado?, si íbamos estupendamente!!! Estaba claro que había habido algún tipo de error en la colocación de los carteles de los kms, pero... era el último el que estaba mal, o todos los anteriores? Esto nos provocó a mi compañero Jose y a mí un pequeño bajón anímico, ya que hasta ese momento íbamos pensando que podíamos hacer buena marca, pero ahora la cosa cambiaba. Había que esperara al 10 a ver qué marcábamos, pero la cosa no pintaba muy bien. Pues los malos presagios se cumplieron y al parecer íbamos algo retrasados debido a la mala colocación de los carteles. Tras unos metros de incertidumbre, había que cambiar el chip, no había nada perdido, así que, a currar!!!. La motivación se apoderó de mí y comencé a marcar un ritmo algo más alto del que llevábamos, para recuperar el tiempo perdido. Esto coincidió por el paso por meta, y espoleados por el ambiente, la gente, el speaker, nos lanzamos a por la 2ª vuelta. Pasada la zona de meta, volvemos a ver a las chicas, que vuelven a darnos una gran dosis de moral y ánimo. El recorrido ya lo conocíamos, y empezábamos a descontar. Poco a poco, fuimos aumentando el ritmo, animándonos, para intentar hacerlo lo mejor posible. La verdad es que del 12 al 16 volvíamos a tener una ventaja similar a la que llevábamos en la 1ª vuelta, así que quedaba claro que no podíamos fiarnos de los carteles que indicaban los kms. En este tramo Jose empezó a sufrir un poco, y yo me encontraba bastante bien, continuando con un ritmo muy vivo. Afrontábamos los últimos 4 kms, Jose iba bien, pero no quiso aumentar el ritmo para llegar bien y no sufrir al final, así que yo intenté apretar un poco para mejorar todo lo que se pudiera. Del 17 al 20, apreté todo lo que pude para ir a buen ritmo sin desfondarme, y la verdad es que me salió redondo: calculo que hice estos kms a 4:30 más o menos, y no paré de adelantar a gente (que es algo que da mucha moral). Ya en busca del 19 en sentido contrario me cruzo con Jose, que viene muy bien unos cuantos segundo por detrás. Al llegar al 19, de nuevo las cuentas de los tiempos basados en los carteles me vuelven a fallar, había perdido 2 ó 3 minutos en los últimos kms. ¿Pero si voy a tope, si se me van a soltar las tuercas? En fin, a echar el resto, no había tiempo de pensar, sino que había que apretar a tope. Pero claro, esto también tiene su lado malo, y justo en el km 20, noté una pequeña molestia en el gemelo izquierdo (el que me lleva dando guerra hace algún tiempo), y amenazaba con romperse si continuaba forzando. Así que, baje un poco el ritmo, y con todo lo que me quedaba, hasta la meta. A unos 300 m. la gente se agolpaba, aplaudía y animaba, así que ya sólo quedaba disfrutar. Un último apretón (que me impidió escuchar los ánimos de las chicas que estaban animando en los últimos metros) me llevó a cruzar la meta.

Tiempo oficial: 1:43:32

Tiempo real 1:43:10 Bueno, no está mal.

Puesto de llegada: 710 (1506 entrados en meta)

Una vez terminada la carrera, coincidimos con varias persona que nos dicen que, según sus GPS's, la media tenía 1km más, es decir, que nos hemos cascado 22!!!. Esto es algo que la organización confirmó a través de mail disculpándose por el error humano cometido. Total, tiempo estimado: 1:39:00 aproximadamente. Carrerón!!!

Próxima carrera: Media Maratón de Torrevieja (27-02-11)

Esta semana, la media de Torrevieja, primera vez que voy a participar. A ver si se da mejor que la media de la semana pasada en Ribarroja. Perfil llanito y esperemos que buena climatología. Además, he podido entrenar bien esta semana, así que voy con confianza y motivado en busca de mi media  nº15. Previsión de carrera: 1:45:00                  

Media Maratón Ribarroja del Turia (20-02-11)

Mi participación en la Media Maratón de Ribarroja fue una decisión de última hora, más con la idea de preparar la Media de Torrevieja de la semana próxima que de competirla. Aunque luego ya se sabe, una vez en carrera, si se puede, se tira. Con la inténción de rodar un larguito me presenté en Ribarroja una hora y cuarto antes de la salida. Con la recogida del dorsal también entregaban parte de los regalos de participación (camiseta técnica Kelme y guantes polares a juego). Cabe destacar que la entrega de dorsales, pese a entregarse únicamente el mismo Domingo antes de la salida, fue muy buena, sin esperas ni aglomeraciones. A esa hora ya había bastante ambiente en los alrededores de la salida, amenizados por música de ambiente (por cierto, todo canciones de rock!!).  Ya sólo quedaba cambiarse, estirar, calentar y a la línea de salida. Pese a no ir con muchas pretensiones, mi estado de ánimo era bastante alto, llegando a pensar que igual podría apretar un poco durante la carrera y marcar un buen tiempo.

Ya en la línea de salida, a pocos minutos del pistoletazo, compartí unos minutos de tertulia con José Moratinos (menuda máquina está hecho). Tras la breve conversación, por fin empieza lo bueno...

Sabía que el trazado era duro, con tramos de subidas largas, así que lo mejor era reservar. La primera vuelta, de unos 5 km +- era por dentro del pueblo, y en su parte final tenía una subida bastante larga que picaba bastante. Durante este tramo fuí demasiado rápido (4:45 m/km), incluso en la subida, y eso que no quería forzar (esto me iba a pasar factura más adelante). Tras la primera vuelta, salimos del pueblo y damos una vuelta entre de campos de naranjos. Este tramo tenía una ligera subidita contínua que luego se bajaba. Aquí empezó  mi "calvario": supongo que debido al calor, al fuerte ritmo del principio y a no haber entrenado mucho esta semana, empecé a notar un bajoncillo que iba aumentando poco a poco. Hasta ese momento (km 11) llevaba un ritmo bueno (4:55 m/km), el cual suelo llevar habitualmente. Además, empecé a notar como se me cargaba el gemelo, lo cual hacía presagiar una dura 2ª mitad de la carrera. Ahora tomamos dirección hacia una urbanización cercana: toca subir. En el km 14 paré a estirar un poco el gemelo, y después de 2 minutos continué la marcha (he de reconocer que pensé en retirarme para no forzar el gemelo, sobretodo pensando en la media del próximo domingo). Pero apelando al espiritu de los Corredores Populares, continué la marcha, eso si, con un ritmo muy bajo y consciente de que me iba a tocar sufrir. Sobretodo porque del  km 15 al 16 había una subida continua que terminó por rematarme: el bajón cada vez iba a más y no quería forzar mucho el gemelo, con lo que iba más muerto que vivo (para lo viene siendo habitual en mis últimas medias). Tras coronar la cima del 16, tocaba bajadita suave hasta el 17, y de ahí un llanito breve, para enlazar la subida al pueblo (la misma de la 1ª vuelta). Pasado el km 18 y una vez en el pueblo, callejeo por las calles más céntricas y emblemáticas de Ribarroja, que, la verdad, se me hicieron eternas, tras las cuales por fin  enfilamos los últimos metros 250 m., vallados y con gran número de personas animando y aplaudiendo. La verdad, me hubiera gustado llegar con más fuelle para disfrutarlo más, porque era realmente emotivo.

Y por fin la meta.

Ya sólo quedaba devolver el chip y recoger más obsequios: una bolsa/zapatillero conmemorativa, barrita energética, bolsa de naranjas, acuarius, agua, chocolatinas... todo se agradece.

En líneas generales, la Media Maratón de Ribarroja es una carrera muy recomendable aunque algo dura. Destacar el buen ambiente que hubo durante el recorrido propiciado por los propios vecinos, visitantes y acompañantes, así como por los Speakers y las diferentes bandas de música que se repartían a lo largo del recorrido. La organización también merece una mención, ya que todo estuvo a la altura de una gran prueba deportiva como es esta.

Lo que empezó siendo un entrenamiento, acabó siedo un pequeño suplicio (espero que no me pase factura anímica para el próximo Domingo)

Tiempo oficial: 1:54:26

Tiempo real: 1:54:12 (A descontar el par de minutillos que estuve parado estirando).

La verda es que es un tiempo bastante malo respecto al que querría haber hecho (incluso para un largo de entrenamiento). Pero esto es así, hay días en los que la cosa no sale como uno quiere, así que, la próxima a intentar mejorar.

Puesto de llegada: 791 (1061 entrados en meta)