sábado, 28 de mayo de 2011

Volta a Peu a la Marina: Ondara (28-05-11)


13ena Cursa Popular Ondara
Recuperando las sensaciones: Trabajo bien hecho. Después de unas semanas de escaso entrenamiento, llegaba la 7ª prueba de la Volta a Peu a la Marina, con la intención de intentar recuperar la forma de las últimas semanas. Pese a que el día había comenzado nublado, una hora antes el sol hacía su aparición, lo que hacía presagiar una carrera dura debido a la temperatura. Una hora antes ya estábamos en el centro neurálgico de la acción, encontrando, saludando y haciéndome fotos con amigos y compañeros de mis historias sobre el asfalto. Un gran ambiente (como siempre), muchos corredores, familiares y amigos, y una gran animación en las carreras infantiles. El circuito de este año variaba un poco respecto al del año pasado, aunque básicamente la estructura y el recorrido era el mismo: 9700 metros divididos en una primera vuelta corta, tras la cual se recorría otra larga por las afueras del municipio, entre campos, para volver de nuevo al punto de partida. Minutos antes, junto a algunos compañeros del club, realizamos unos estiramientos y tras un corto calentamiento nos dirigimos a la línea de salida. Pese a que ya tengo algo de experiencia en las carreras de la marina, creo que cometí un error bastante grave: al volver del calentamiento, prácticamente todos los corredores ya estaban colocados en la línea de salida, por lo que tuve que situarme bastante retrasado respecto a la línea de salida. Ya sé que esto no debe ser una excusa, pero en estas carreras, salir mal situado provoca ir ralentizado durante los primeros Km's, y necesitar un esfuerzo extra para recuperar metros/tiempo. En fin, había que dejar las adversidades al margen e intentar hacerlo lo mejor posible. Tras unos minutos de espera, a las 7 en punto se dio la salida, y con más apuros de los deseados empezamos a movernos, a andar, a trotar y finalmente a correr (tras casi un minuto, pasamos por la línea de salida). La multitud abarrotó las calles de Ondara en cuestión de segundos para cubrir la primera vuelta por el centro del pueblo, para buscar la salida del municipio y enfilar la segunda. Durante esta primera vuelta, correr se hacía muy difícil, e intenté por todos los medios adelantar a cuantos corredores podía para ir recuperando posiciones y tiempo. Mi ritmo era frenético, evitando gente, zigzagueando, esprintando, ... en fin, la batalla del runner que busca un hueco. Cualquiera que corra habitualmente, sobretodo en la marina, sabe a lo que me refiero. En fin, con este panorama comenzamos la 2ª vuelta por las afueras. Poco a poco, el grupo se iba estirando y poco a poco conseguí encontrar un hueco y empecé a marcar un ritmo cómodo. Si bien no sabía ni en qué Km iba, ya que no había visto ninguna referencia, ni cartel, ni nada, por lo que decidí dejarme guiar por sensaciones. Hacia el Km 3 (aproximadamente), empecé a acusar un poco el esfuerzo de los dos primeros Km's y me costó bastante mantener el ritmo que llevaba, pero decidí continuar marcando un ritmo vivo, guiándome por algunos corredores que me servían de referencia. El recorrido lo recordaba plano a excepción de una rampa exigente hacia el Km 6, así que hasta ese punto, había que tirar. Por fin vi la referencia del Km 4 pintada en el suelo, y mi ritmo era bastante bueno (entorno a 4:35 m/km) y cada vez me encontraba mejor, la única duda era saber cómo iba a responder en la parte final de la carrera y si pagaría el esfuerzo del principio. El calor hacía un poco más dura la carrera, y buscábamos las pocas sombras que había en el circuito. Del Km 5 al 6 el terreno cambió de asfalto a tierra y piedras, y empezó a picar hacia arriba ligeramente, momento en el que mantuve el ritmo, y empecé a adelantar a bastantes corredores. Gracias a la moral que da esto, y al agua del avituallamiento que daban en este tramo, me permitió afrontar bastante bien la dura cuesta que nos encontrábamos en el Km 6. Tras unos 200 metros de ascensión y una vez coronado el punto más alto, comenzábamos el regreso al punto de partida, ya descontando metros con bastante fuerza y ganas. Desde aquí hasta la meta el recorrido era prácticamente llano, con tendencia descendente, así que empecé a dar todo lo que me quedaba dentro para intentar marcar un buen crono: a cada Km, conseguía mantener una velocidad entorno a 4:35, que no estaba nada mal, así que la moral por las nubes. En este tramo adelanté a bastantes corredores (aunque también varios me adelantaron a mí, esto es así...), y cada vez me encontraba mejor. Los Km's iban cayendo con mucha rapidez, y cada vez la meta estaba más cerca. Ya disipadas las dudas sobre cómo iba a responder en los último Km's, aún tenía fuerzas para apretar en los últimos metros para recortar algunas posiciones y arañar algunos segundos al crono. Ya en el centro del pueblo, a escasos 400 metros, un gran número de personas animaban con energía a los corredores. Al fondo, la meta y bajo ella el crono, que marcaba el tiempo que más o menos tenía previsto (un poco condicionado por mi posición de salida). Últimos metros, sonrisa para la foto...

Tiempo oficial: 45:57
Tiempo real: 45:08
Posición de llegada: 529 (1245 entrados en meta)

Tras recuperar el aliento, recogimos la bolsa del corredor (camiseta técnica, agua, barrita energética, descuento para ropa deportiva y polo refrescante)
En resumen, buena carrera a nivel personal, con una buena estrategia y llegando bien al final de la carrera. La verdad es que creo que podía haber rascado algunos segundillos más, así que habrá que estar más atento a la situación de salida en el futuro. Como punto negativo de la carrera, la señalización de los Km's eran un poco deficiente (pintados en rojo sobre el asfalto). Yo personalmente la mitad ni los vi, no sé si por la multitud o porque no contrastaban lo suficiente en el asfalto, pero es un punto a intentar mejorar, porque si no llevas Gps es difícil orientarse.




Fotos de Marivi y de Calygat