Volta a Peu a la Marina: Jesús Pobre (19-05-12)

De vuelta sobre el asfalto. Pues sí, atrás queda un parón total de la práctica del running de un mes aproximadamente, en el que las zapatillas y la ropa de correr no han salido del armarios y deporte ha tenido que verse relegado a las alegrías familiares: ya tenemos un nuevo runner en la familia!! A nivel deportivo este parón en el fondo me ha venido bien, ya que llevaba prácticamente dos temporadas completas sin parar, y un mes de descanso el cuerpo lo agradece. Pues nada, poco a poco he ido retomando los entrenamientos, sumando Km's y cogiendo un poco de ritmo; y qué mejor manera de motivar el retorno que con una carrera, para matar el gusanillo. Pues nada, lo primero que aparecía en el calendario era la Volta a Peu de Jesús Pobre, dentro de las carreras de la Volta a peu a la marina Alta, así que esta ha sido la elegida: carrera ya conocida, que tal vez no era las más adecuada para participar con la baja forma que tengo debido a lo exigente del trazado, pero las ganas a veces lo pueden todo. Pues nada, una hora antes ya estábamos en esta población, a la que ya me había desplazado en las últimas dos ediciones. En esta ocasión, iba acompañado de mi hermano, (que poco a poco sigue enganchándose al running y que sigue progresando bastante bien), y de Javi (ya viejo conocido de algunas de mis historias). Buen ambiente en la zona de meta, con las carreras infantiles discurriendo ya por las calles, recogimos los dorsales (con alguna dificultad, ya que nos hicieron volver al coche a por los DNI. Las medidas de seguridad son así, qué se le va a hacer) y nos preparamos para el calentamiento y los estiramientos previos. La tarde era soleada, aunque con una ligera brisa, lo que parecía que iba a suavizar bastante el calor y así evitarlo un poquito de sufrimiento. Mención especial al reencuentro con amigos y compañeros del Club, a los cuales hacía meses que no veía, y que hizo que la motivación y las ganas por correr llenasen el depósito a tope. Durante el calentamiento aprovechamos mi hermano y yo para repasar el recorrido y la estrategia de carrera, ya que el perfil era bastante duro y convenía conservar para no sufrir mucho al final. El recorrido era el mismo del año anterior: dos vueltas diferentes, pasando en el tramo intermedio por el centro del pueblo (Ver crónica de la edición 2011). Tras los últimas instrucciones, poco a poco nos fuimos congregando en la zona de salida, que, al igual que el año anterior, estaba situada un poco más abajo de la zona de salida, y carecía de arco, música, speaker, etc. Ya situados para salir, acompañados por Vicente P., compañero del club, pasamos los momentos previos a la salida, con los nervios propios del retorno a la “alta competición”. La idea era terminar lo mejor posible, sin sufrimiento, teniendo en cuenta que no había entrenado a penas, que no tenía ritmo de carreras y que estoy muy bajo de forma. Así que, ni pensar en acercarme a los tiempos del año pasado, iba a tratar de disfrutar lo máximo posible en compañía de mi hermano. A las 7, sin previo aviso, la gran masa de runners empezó a moverse (ni se oyó disparo, ni traca, ni nada...), y a paso lento y entrecortado nos acercamos a la banda de salida, donde se formaba un embudo que estrechaba el carril de salida que nos obligaba a parar y a pasar casi andando...un poco desastre, la verdad. Pero bueno, ya en carrera, pese a la gran multitud de corredores, nos lo tomamos con calma, dispuestos a disfrutar a tope. Los primeros 500 m. discurrían por el centro del municipio, y la animación era bastante grande, con todo el público volcado. Poco a poco, nos fuimos alejando del núcleo urbano con un perfil descendiente que hacía muy cómodos estos primeros metros. Hasta el Km 2, continuábamos en bajada, y Vicente, mi hermano y yo íbamos hablando, comentando la carrera, saludando a otros corredores que nos íbamos encontrando...de momento se podía disfrutar. Del 2 al  3, el perfil se volvió más llano, con algunas subidas suaves, hasta que, tras pasar bajo el puente de la vía del tren, la carrera tomó carácter ascendente: aquí empezamos a dejar de hablar. Aunque llevábamos el recorrido estudiado, la subida suave pero continua iba dejando su huella. Poco a poco nos dirigíamos de nuevo al centro del pueblo, por caminos entre campos, para completar la primera vuelta. Cada cierto tiempo le iba preguntando a mi hermano cómo iba, ya que no está acostumbrado a las cuestas, y de momento se va defendiendo bastante bien. Casi ya entrando de nuevo en el núcleo urbano, aunque íbamos controlando el ritmo, el esfuerzo iba en aumento; recorrimos un tramo por el que habíamos estado calentando, para coger una rampa fuertecita que nos devolvía de nuevo al municipio. A lo lejos ya el avituallamiento, lleno de gente animando y de niños que se desvivían por darnos agua...y nosotros por cogerla y beber!! Primera vuelta completada, a buen ritmo, sin sufrir y conservando para el final. Tras los últimos metros de subida animados por la gente, giramos hacia la derecha para iniciar la 2ª vuelta, que de nuevo comenzaba en bajada: primero por una pista de tierra y piedras que aprovechamos para recuperar el aliento y volver a la tertulia. Al igual que en la subida, le voy preguntando a mi hermano cómo va, y de momento bien, aunque vamos a continuar a ritmo suave, porque tampoco estamos para derrochar. Pues nada, bajadita suave y recuperar. Tras la tierra, enlazamos con un tramo de casi un Km de asfalto bastante castigado con muchos agujeros; había que estar pendiente de no tropezar o meter el pie en alguno. Justo en el Km 7 se acabó el descenso, pasando a un tramo de casi un Km de camino de asfalto entre campos, con algunos toboganes, que poco a poco nos llevaba hacía la última subida, en dirección a la meta. En este tramo volvimos a conversar con varios corredores, y poco a poco Vicente fue sacándonos unos metros ya que se encontraba bien. Terminó el camino, cruzamos la carretera y aprovechamos los últimos metros antes de las cuestas para hacer evaluación de la situación. Vicente continuó a su ritmo, y mi hermano y yo continuamos con nuestro ritmo, un poco más flojo. Con las primeras cuestas veo que mi hermano empieza a sufrir, pero aguanta bien (la verdad es que para no hacer cuestas, esta carrera es demasiado dura). Ya estaba el trabajo hecho, sólo quedaba rematarlo, lo que pasa es que el tramo final de esta carrera, si no vas fino, se hace interminable. Tras los “infinitos” giros entre las casas de campo, por fin llegamos de nuevo al pueblo, a la calle por la que habíamos pasado en dirección contraria en la salida y al final de la cual se alzaba la meta. Trato de animar a mi hermano, el cual sacó fuerzas y ánimo de donde no había; apretamos un poco para llegar sufriendo, pero disfrutando, y sobretodo lo que mejor se nos da, poner buena cara y posar para la foto. 

Tiempo oficial: 55:26

Tiempo real: 54:14 (a 5:32 m/Km)

Puesto de llegada: 887 (1121 entrados en meta)

Tras la meta, la típica bolsa del corredor, con agua, chocolatina y camiseta técnica. Muy buenas sensaciones para una carrera dura, en la que lo más importante era volver a la actividad runner, matar el gusanillo y compartir el momento con muy buena compañía. Qué ganas tenía! A ver si vuelvo a coger ritmo de entrenamientos y carreritas.

Pd.: brother, sigue así, y la media será pan comido

Fotos de Calygat

Ruta para correr 1569311 - powered by Runmap 

Análisis de la pisada ASICS Foot ID

Gracias a los amigos de Base Agir Center, a través de la promoción de la marca Asics, he podido hacerme un análisis de mi pisada, el cual ha sido muy interesante. Hacía tiempo que tenía interés en hacerme una prueba de este tipo y por fin he tenido la oportunidad. La prueba estaba dividida en dos: una primera estática, en la cual se meten ambos pies (por separado), con unos marcadores en cada uno en una especie de caja hermética llena de espejos en su interior. En esta prueba, crean una imagen 3D de cada pie, y se recogen muchos parámetros: largura, anchura, arco, empeine, talón, etc.

La segunda prueba es dinámica, y a su vez está dividida en dos. Primero corres en la cinta durante un par de minutos más o menos con unas zapatillas sin control de estabilidad (que estéticamente eran muy parecidas a las clásicas zapatillas de atletismo de los años 60), mientras te graban en vídeo la dinámica de tu pisada y cómo es en realidad el contacto con el suelo (con una cámara situada a detrás te ti, a la altura de los talones). Después de la prueba, te muestran cómo es tu pisada. Es sorprendente ver cómo impactas realmente con cada zancada con una zapatilla sin control de estabilidad. Además, estas zapatillas llevan dos marcadores en la parte del talón que permiten ver la desviación de la pisada. En mi caso, tiendo a la pronación, y aunque es leve, en las imágenes a cámara lenta se veía claramente cómo mi tobillo cedía con cada impacto.

            Una vez analizada mi pisada “pura”, me calcé el modelo de zapatillas que me recomendaron los técnicos: Asics Cumulus (que en este caso coincide con el modelo que gasto yo y que mejor me ha ido hasta ahora). Realicé la misma operación: correr 2 minutillos en la cinta. En este caso, la función del control de estabilidad de la zapatilla era perfecta, y las imágenes mostraban como se corregía a la perfección mi leve pronación.

            En resumen, la prueba fue muy interesante y fructífera, y además de darme una serie de parámetros de mis pisada (os adjunto la hoja que te dan con los datos del análisis), confirmé que la zapatilla con la que corro habitualmente y con la que me siento más cómodo, es además la que más se ajusta a mi pisada: Asics Cumulus, 26 cm – Talla 41,5.

           
           Agradecimientos a David de Base Agir Center y a los Técnicos  Asics

Estudio de la pisada con ASICS Foot ID

Qué mejor manera de mejorar nuestro rendimiento y nuestros resultados que con un estudio de nuestra pisada, para saber así qué zapatilla se amolda mejor a nuestro pie. Esa es la propuesta de ASICS, que esta realizando su gira anual para ofecernos un estudio completo, tanto estático como dinámico (40 minutos!) de nuestra pisada y forma de correr. Para todo aquel que esté interesado, aquí os dejo el calendario y lugares donde van a ofrecer los análisis. Para incribirse, se debe hacer directamente desde la web, cuesta 19€, y al parecer te devuelven el dinero si compras un producto ASICS en la propia tienda.

ASICS Foot ID (Información)

FECHAS         BASE AGIR SPORT (Benidorm)

33 Cross Popular festa del Calvari Benidorm (04-03-12)

“De nuevo, corriendo en casa”. Un año más, el ya tradicional Cross del Calvari se encontraba marcado en mi calendario como carrera imprescindible. Sobretodo porque desde la edición de 2011, hace un año ya, que no participaba en una carrera en Benidorm, y después de un año, se agradece volver a correr en casa.  En la presente edición, vuelvo a contar con la participación de mi hermano, al cual parece que ya he liado de manera definitiva en esto del running. Además, se nos unió David, otro fichaje para nuestro mi grupo de runners: bienvenido!!. A las 9 en punto ya estábamos en la línea de salida dispuestos a disfrutar de una buena mañana de running. Al correr en casa, era muy familiar el ambiente en la zona de salida/meta, con un gran número de compañeros de club, amigos y conocidos con los que compartimos los minutos previos, el calentamiento y los estiramientos. Con tanto saludo, conversación y tertulias, se pasó el tiempo volando. La mañana era estupenda para correr: buena temperatura y un sol que poco a poco asomaba y prometía dar guerra. El circuito, el mismo que la edición anterior: dos vueltas iguales a un circuito totalmente llano, para completar 7750 metros, con salida en el centro del municipio y que discurría por la playa de poniente y por la avenida del mediterráneo. Con algo menos de ambiente que en ediciones anteriores, tanto de público como de corredores (supongo que el hecho de que la inscripción haya pasado de ser gratuita a costar 8€ algo habrá influido).   Pese a que no estaba muy bien preparado, por falta de entrenamiento y por algo de sobrepeso, tenía unas remotas esperanzas de poder hacer una carrera digna e intentar mejorar un poco el tiempo del año pasado (34:40). Bueno, la idea era ser realista y hacer lo que se pudiera. A las 10 en punto, la salida, y todos a correr. Desde el primer momento intenté mantener un buen ritmo, a 4:30 m/km más o menos, y una vez salimos del centro y llegamos a la playa, lo conseguí durante unos dos Km’s. Pese a que iba cómodo, también empecé a notar como mi cuerpo me daba síntomas de que ese ritmo no iba a poder mantenerlo durante mucho tiempo. Pese a esto, intenté mantenerlo lo más dignamente posible, y desde el giro en la zona del rincón de Loix hasta el primer paso por meta, conseguí mantenerlo, con la finalidad de que el paso por la 1ª vuelta fuera bueno y me diera la motivación suficiente para afrontar la 2ª con alegría. A falta de 300 metros para el primer paso, el calor empezaba a azotarnos sin piedad, y a lo lejos veo ya a mis padres y a mi hermana dándome ánimos y con la cámara preparada para el recuerdo para la posteridad. Al llegar a la zona de meta, un gran ambiente en la curva que precedía a la meta, lleno de público que no paraba de animar, tras el giro, y en ligera subidita, el primer paso (y bajo la meta, dos compañeros del club que están colaborando me dan ánimos, me aplauden, me gritan…). Bueno, a por la segunda, evaluación de la situación: casi dándolo todo, intentando mantener a duras penas un ritmo de 4:30 m/Km, empezando a acusar el calor de la soleada mañana…y aún así, no había conseguido bajar el tiempo previsto para la primera vuelta. Con lo cual, la segunda, iba a tocar sufrir un poco. El callejeo por el centro fue muy animado, gracias al público que no paraba de animar. Ya en la playa, casi ni pude disfrutar de las maravillosas vistas del día tan estupendo que hacía, ya que estaba más concentrado en el avituallamiento del Km 5, que en cualquier otra cosa. Poco a poco iba notando como me costaba cada vez más sufrimiento mantener el ritmo, acusando la falta de forma y entrenamiento, y también el calor. Durante todo el tramo de la playa, corría mirando al horizonte buscando el avituallamiento, olvidándome del ritmo, con unas ganas locas de refrescarme y beber un poco. Con mis ilusiones llegando al límite, en el giro del rincón le pregunté a un compañero del club que estaba colaborando con la organización que dónde estaba el agua, a lo que me contestó con una risa maliciosa “hasta la meta, nada”. ¿Cómo?¿Pero qué me estás contando?. Me cayó como si me hubieran alargado la carrera 5 Km’s más de golpe. Puuuuufffff!!! Vaya palo, si ya iba algo tocado, ahora sin agua sí que iba a sufrir. Así que, para minimizar daños, y visto que no iba a poder hacer una buena marca, me tomé con tranquilidad los últimos casi 2 Km’s. Eso sí, aunque bajé un poco el ritmo, la larguísima Av. del mediterráneo se me hizo eterna, durante la cual me adelantaron varios corredores. Con algo más de sufrimiento de lo esperado, poco a poco me fui acercando a la meta. Como en la 1ª vuelta, mis padres y mi hermana estaban para darme ánimos, los cuales se agradecían en estos últimos metros. De nuevo el gentío animando sin parar, y tras el último giro, la meta. Ufff!!! Por fin!!!

Tiempo oficial y real:  35:57 (4:38 m/Km)

Puesto de llegada: 103 (201 entrados en meta)

Tras cruzar la meta y saludar a los amigos y conocidos que estaban por allí, recogí la bolsa del corredor: camiseta, gym bag, gorra, aquarius, zumo y agua!!! Por fin, el líquido elemento que tanta falta me había hecho en la carrera. Otra carreríta más al saco. El tiempo, al final, lo de menos. Poco a poco nos fuimos reuniendo todos los amigos y conocidos (mi hermano ha mejorado sus previsiones de carrera...está que se sale!!), y comentamos nuestras impresiones: cada corredor, una carrera diferente.

En líneas generales, carrera un poco floja, fundamentalmente debido a la falta de entrenamiento. Aún así, el tiempo no ha sido tan malo, siempre que se mire con optimismo y realismo. En fin, cuando recupere la forma, ya vendrán mejores resultados. Esto es así, un reto contínuo. Por eso me gusta este deporte.

                                           

                                       

Fotos de Rubén, de mi hermana Elena y de Juanjo

Media Maratón Ribarroja del Turia (19-02-12)

“Heridas de guerra”. Por segundo año consecutivo, la Media de Ribarroja estaba marcada en mi calendario para hacer unos Km’s y pasar el Domingo. Este año, la idea quitarme el mal sabor de boca que me dejó la participación de la edición anterior (ya que pinché estrepitosamente… M.M. Ribarroja 2011) y terminar lo más dignamente posible. Bien es cierto que este año no llego en mi mejor momento de forma, pero bueno, a mi favor tenía que ya conocía el circuito. A las 9:00 en punto ya estaba en el pabellón municipal recogiendo el dorsal, junto con el que daban también la camiseta técnica conmemorativa. Mucho ambiente en una fresca mañana (6 grados…), en la que las condiciones climáticas eran perfectas para correr. La zona del pabellón estaba llena de corredores, familiares y vecinos que poco a poco iban llenando los alrededores. Tras calentar pertinentemente y estirar a conciencia, me dirigí a la zona de salida, donde saludé y charlé con el ya clásico Moratinos (nos hicimos la foto de rigor, como manda el protocolo) durante los instantes previos a la salida. Este año, la cabeza me pedía tomármelo con calma, pero el ánimo me pedía guerra: a ver que salía de aquello. El recorrido era el mismo que el del año pasado, así que había podido planificarme algo la carrera. La zona de salida, al igual que el año pasado muy ambientada, con música y un speaker que no callaba ni bajo el agua!!. A las 10 en punto, el pistoletazo, y todos a correr. Los primeros Km’s de callejeo por el pueblo, muy apelotonados con mucha gente animando, como siempre, con mucha dificultad para pillar el puntillo cómodo. Tras una larga avenida, poco a poco se va abriendo la carrera, y después de un llaneo (hasta el Km 2), bajada intensa hasta el cauce del río. En este punto, giramos hacia la derecha, para coger una subidita intensa y larga que nos lleva de nuevo al pueblo. Tras varias subiditas que picaban, paso por meta, para completar la 1ª vuelta. Poco a poco ya voy cogiendo el ritmo cómodo, aunque en las cuestas se nota la bajada de ritmo ya que me las tomé con calma. Tras la meta el Km 5, primer avituallamiento: un poquito de agua para refrescarme, y a seguir. Pese a que voy bastante bien de ritmo en los llanos y que mis sensaciones son buenas, la media de velocidad general es prácticamente 5 m/Km, por lo que se nota la dureza de la carrera. De nuevo callejeo, bajada hasta el río y ahora ya salíamos hacia las afueras, para dar un rodeo por medio del campo. En este punto, Km 8, me crucé con el 1er clasificado que ya iba por el Km 13 (menudo ritmo!!). Mi intención este tramo era llegar bien al Km 10, y a partir de ahí, intentar apretar hasta el 14. En estos Km's, el recorrido es muy monótono, sin público, y con una ligera inclinación ascendente que termina por dejar huella. Ya en el 10, tras pisar la alfombra de control del Chip, subí el ritmo como había previsto, y aprovechando que volvíamos hacía el río, esta vez con ligera bajada, intenté arriesgar. Durante tres Km's mantuve un ritmo vivo (unos 4:38 m/Km de media), pero ya notaba que mis piernas no iban a dar más de sí, así que empecé a asimilar que con terminar dignamente me tendría que conformar. En el 13, de nuevo en el cauce del río Turia, en esta ocasión lo cruzamos por encima y giramos a la izquierda en dirección a la masía del Traver, con gran expectación de público en este punto. Tras otro Km y medio de llaneo, mi ritmo poco a poco se va acercando a 5 m/Km, ya conservando para las rampas que se aproximaban. Además, un problema añadido: había empezado a notar un roce continuo en la cara interior de los muslos (se me olvidó ponerme vaselina), y poco a poco notaba como iba a más. Km 15, entramos en la urbanización masía de Traver, con un speaker y algo más de expectación que el los Km's que discurren por  los campos; me refresqué en el avituallamiento y a por la cuesta: unos 500 m. de subida que tuve que hacer a ritmo conservador, y ya sí, inevitablemente siendo adelantado por otros corredores que venían más fuertes que yo. Finalmente, llegué al punto más alto y comencé el descenso que lleva de nuevo al pueblo. Pensé que tal vez podría recuperar en la bajada, pero por más que lo intentaba, no conseguía bajar de 5:00-5:15 m/Km debido al esfuerzo de los primeros Km's y al roce cada vez mas incidente de la parte alta de mis aductores: con el paso de los Km's el escozor era más intenso. De nuevo en el pueblo, hubo que superar gran parte de las cuestas que habíamos pasado en la 1ª vuelta, ahora ya con las fuerzas justas y con unas ganas de llegar horribles. Los últimos 3 Km's, de nuevo llaneo por el pueblo, aburrido a más no poder, ya que discurre por largas calles paralelas que no se acababan nunca. Por supuesto no hay que decir que a estas alturas de la carrera, lo del tiempo estaba totalmente olvidado, lo importante era terminar y dejar de sufrir. Además, mi dinámica de carrera estaba totalmente condicionada por el roce mencionado, que ya era más que insoportable (trataba de correr sin juntar las piernas y evitar así el roce, pero a estas alturas de la historia, poco se podía hacer más que sufrir). En el Km 20, el último avituallamiento (cosa curiosa, ya que no recuerdo haberlo visto en otras carreras...), el cual aproveché para mirarme las heridas de guerra y echarme agua: toda la parte baja del pantalón, sobretodo el reborde blanco, estaban totalmente manchados de sangre, al igual casi toda la parte interior de la pierna, hasta la rodilla. Madre mía!!! Como pude, me limpie la zona, me refresqué y durante unos metros el alivio me hizo recordar que estaba en carrera y que aún quedaba un  último esfuerzo. A falta de 500 m, de nuevo el escozor era insoportable, pero bueno, ya no quedaba nada. Después del eterno callejeo, llegué por fin a la zona de llegada: unos 300 m. de paseo vallado, con muchísima expectación, gente animando, música  speaker, que recorrí con la alegría de saber que, al final estaba la meta, y con ella, el fin de mi pequeño calvario. Últimos metros, y pese a todo, buena cara, sonrisa para la foto y alegría, porque aunque no era lo esperado, ya tenía otra media en el saco (y en esta ocasión, habiéndome dejado la sangre en ello!!)

Tiempo oficial: 1:47:22

Tiempo real: 1:46:35   (a 5:02 m/Km)

Puesto de llegada: 599  (1066 llegados a meta)

Tras cruzar la meta, y andando como podía entramos en el pabellón, donde devolvimos el chip y recogimos la bolsa del corredor: gym bag, aquarius y agua. Pues nada, poco más que decir. Una buena carrera pese a todo, con una buena organización, recorrido duro, bien de precio, buena ambientación y público y buena bolsa del a corredor. Tenía esperanzas de terminar con mejores sensaciones y sufrimiento que el año anterior, pero parece que se me vuelve a atragantar la Media de Ribarroja. Además de lo dura que es en sí la prueba, encima este año con sufrimiento extra. En fin, así es el running. Pero...esta espinita me la tengo que sacar!!!!

Fotos de José Moratinos, Tina Ysern, Las Provincias y Superdeporte

Volta a Peu a la Font d'Encarròs (11-02-12)

“Brother’s team” Para continuar con la marcha running, nos fuimos hasta la Font d’Encarròs (población desconocida por mi), para participar en la IX Volta a Peu. En esta ocasión, vuelvo a contar con la compañía de mi hermano (que le está pillando el gustillo a esto del running y que se enfrentaba a la distancia más larga que nunca habíha corrido antes) y con Jose, ya habitual compañero de aventuras de mi blog. Con muy buen ambiente en el coche durante el trayecto, y gracias a las indicaciones de un veterano policía local (gracias al cual encontramos aparcamiento), nos plantamos en esta pequeña población para darnos una vuelta corriendo y conocer la zona. Una vez situados, saludamos a conocidos, amigos y compañeros de club, recogimos el dorsal (junto con el cual daban una gym bag y unos calcetines) y a prepararnos para la batalla. La zona de salida/meta estaba muy ambientada ya que se estaban celebrando las carreras de las categorías inferiores. La carrera tenía 10,1 Km, era a 3 vueltas, (la 1ª y la 3ª iguales), y discurría por el centro y los alrededores del municipio. El desnivel era una incognita, ya que no teníamos información, así que, lo que viniese. Tras las fotos de rigor, unos estiramientos y un calentamiento para combatir el frescor de la tarde, y a colocarse en la línea de salida. Un gran número de corredores preparados, donde se destacaba que había una categoría especial para parejas, para celebrar San Valentín. A las 5 en punto se dio la salido, y todos a correr!! Como no conocíamos el circuito y además iba a ir todo el rato acompañando a mi hermano, comenzamos la primera vuelta con tranquilidad. Jose se fue alejando poco a poco con la multitud, y nosotros empezamos a marcar un ritmo cómodo. El 1er Km llano y con leve bajadita, por el pueblo: sin problemas. Ya en el segundo, continuamos callejeando por el pueblo, pero empezamos a subir suavemente en dirección a las afueras, incrustados entre un gran número de runners, con alguna dificultad para correr por el poco espacio. Yo constantemente le iba preguntando a mi hermano como iba, y hasta el momento, perfecto. Tras una suave aunque larga ascensión, ya fuera del pueblo, llegamos al cementerio, atravesamos una zona de terreno de tierra, piedras e incluso fragmentos de ladrillo, aderezadas con dos cuestas, cortas pero intensas, para llegar al punto más alto. Consulto a mi hermano cómo va, y pese a las subidas a las que no está acostumbrado, va genial. Km 3, llegamos a un camino empedrado, rodeado de árboles, muy curioso. Ahora toca dejarnos caer en la bajada y recuperar un poco. La carrera ya se había abierto y prácticamente íbamos solos, y ya empezábamos a adelantar a algunos corredores. Tras una cómoda bajada, un ligero llanito y entramos de nuevo en el pueblo, pasando por la salida, donde la multitud aplaude y anima sin parar. En todo momento voy preguntando a mi hermano sus sensaciones, ya que le estaba llevando (engañado) a un ritmo un poco más rápido del que el suele ir; pero iba aguantando a la perfección. Aún en el centro del pueblo, el avituallamiento. Un traguito, justo para refrescarnos, y a seguir. Salimos del pueblo y continuamos bajando por una larga recta, que sirve para recuperar y para marcar un ritmo más vivo. Giramos hacia la derecha para volver al pueblo, y poco a poco, empezamos a subir. Una subidita suave entre campos nos devuelve de nuevo al pueblo, donde vamos adelantando cada vez a más corredores (noto como esto va motivando a mi hermano, que pese a que va notando poco a poco el cansancio, va muy fuerte). A lo lejos vemos la cola de la carrera, 2 Km’s por detrás, y veo la felicidad en los ojos de mi hermano, que ha visto como su progreso le ha hecho dejar el furgón de cola, para situarse en la zona media de la carrera. Pues nada, quedaba otra vuelta como la primera: una cuesta larga y suave hasta el cementerio, que se hacía un poco más pesada p pero que (acababa picando) por el paso de los Km’s. Muy concentrados y dosificando a la perfección la fuerzas, pasamos el tramo más duro. Al llegar a la zona de tierra y piedras, aprovechamos para recuperar un poco (de reojo veo que mi hermano tiene intenciones de matarme por llevarle al límite). Tras las dos cuestecitas cortas, por fin terminamos la subida y cruzamos el bosquecito… ya sólo quedaba 2 Km de bajada hasta la meta. Así que, tras recuperar un poco, dejé que mi hermano echará el resto y que marcara el ritmo que quisiera. Cada vez más rápido, guiados por las buenas sensaciones de mi hermano, nos lanzamos a por la meta, adelantando a bastantes corredores y ya sí, echando el resto. Casi sin darnos cuenta, estábamos ya en el llano, entrando en el pueblo, y al fondo se oía ya al speaker y la gente aplaudiendo. Al fondo el crono de meta marcaba un tiempo bastante por debajo de lo que preveíamos. Con un último esfuerzo, nos plantamos en la meta. Abrazados, sonrientes y felices cruzamos la meta.

Tiempo oficial: 55:10

Tiempo real: 54:38 (A 5:27 m/Km)

Puesto de llegada: 672 (872 entrados en meta)

Tras la meta, bolsa con chocolatina, dulces, aquarium, naranja y bolsa de papes: siempre se agradece estos detalles. Eso sí, en mi garmin, la carrera marcaba 10 Km clavados (les han faltado 100 m.!!). Supongo que ha quedado reflejado en la crónica que en realidad, la carrera era una excusa para echar la tarde, disfrutar del running y acompañar a mi hermano en su primer 10K. Pues objetivo cumplido, creo que él ha terminado más que satisfecho de la carrera, del resultado, de las sensaciones y su progreso. Se ha portado y ha dado la talla.

La carrera me ha parecido muy entretenida y con mucha ambientación. Espero repetir en próximas ediciones.

Fotos de Calygat

10K Valencia Divina Pastora (08/01/12)

“Año nuevo, carreras nuevas”. Con el nuevo año, continuamos con la fiebre del running a pleno rendimiento, y que mejor manera de llevarlo a cabo que con una carrera tempranera, aún con el lastre de los turrones y excesos navideños en el cuerpo. Así que, el 10K de Valencia fue la carrera elegida para comenzar el año a buen ritmo. Pese a estar un poco falto de entrenamientos y recién recuperado de unas molestias en el sóleo y con algunos kilitos de más, me planté en la salida de la carrera en una fresca, aunque agradable mañana. El día anterior ya había recogido el dorsal y la bolsa del corredor (camiseta técnica de manga larga Mizuno, bandana multiusos y una revista runner), por lo que fui directo a la línea de salida. Una vez más, he arrastrado a Gema, en esta ocasión acompañada por mi suegro. En la salida quedé con Jose, mi ya habitual compañero de carreras, y con otros amigos, conocidos y compañeros de club. El ambiente era espectacular (pese a ser pronto y al frescor de la mañana), y cerca de 8000 runner se daban cita en las inmediaciones de la salida, en el paseo de la Alameda. El recorrido discurría casi en su totalidad por el paseo de la Alameda, y por la zona de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, menos un tramo por Blasco Ibañez y por av. Aragón; salvo alguna subidita, totalmente llano. Tras el calentamiento y los estiramientos, nos colocamos en la línea de salida, la cual estaba organizada por boxes, a los cuales había que entrar según el color de la pulsera que te daban junto con el dorsal; Jose y yo, al naranja. Pese a esto, la gente hacía lo que quería, y se colaban por donde quería, ya que era bastante difícil controlar al 100% quien entraba en cada box. Una vez colocados, sólo quedaba esperar unos minutos…El sol ya sobresalía por encima de los edificios y nos daba directamente en la cara, lo que se agradecía para evitar un poco el frío. A las 9:30 en punto, pistoletazo, y todos a correr. Los dos primeros Km’s fueron una marea humana de corredores que discurría totalmente apelotonada, sin casi espacios para marcar un ritmo propio. Tras 800 m. aproximadamente, se giraba en una rotonda y se volvía en sentido contrario, pasando por contramenta, por lo que la marea runner iba en las dos direcciones. Al finalizar el paso por la rotonda, ví a duras penas a Gema y a mi suegro que me saludaban, y como pude les levanté la mano. Tras pasar por contrameta, poco a poco la carrera se fue abriendo y empezamos a marcar un ritmo más cómodo. Habíamos formado un trío (Jose, su compañero Jaume y yo), y empezamos a recorrer Valencia a buen ritmo. Habíamos establecido una marca en los 4 primeros Km’s en un promedio de 4:50, que para mí era bastante bueno, teniendo en cuenta que no debía forzar mucho el gemelo. El paso por Mestalla, como siempre, maravilloso. De vuelta al cauce del río, esta vez en dirección hacia la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Continuábamos los tres a muy buen ritmo, disfrutando de la mañana y de la carrera. Durante el recorrido no había mucho público, a excepción de la zona de salida meta, supongo que debido al frió y al horario de la carrera. En la rotonda ví de nuevo a mi suegro, pero no a Gema (esta vez nos falló la estrategia para las fotos!!). En el Km 5, el avituallamiento, ya viendo de cerca los edificios diseñados por Calatrava. Momento emotivo para mí fue el paso junto al puente de  monteolivete, desde donde hacía poco más de un mes había tomado la salida de mi primera maratón. Una vez superada las Artes y las Ciencias, giramos hacia la derecha por el colosal puente, conocido como el jamonero, desde donde se veía perfectamente el laguito donde estaba situada la meta de la maratón, ahora sin pasarela, sin gradas, etc. qué recuerdos!! Aún así, la emoción de aquel momento sí que estaba presente. Al haber superado el ecuador de la carrera, intenté subir un pelín el ritmo, para ver hasta dónde podía llegar. Así que, tras cruzar el puente, una vez en dirección a la meta, probé suerte a ver cómo respondía mi cuerpo. Durante dos Km’s, subí el ritmo y mi sóleo no se resentía mucho (aunque durante la carrera notaba que no estaba totalmente al 100%, no llegaba a molestarme). A partir del Km 7, subí un pelín más el ritmo, manteniéndome en 4:37 m/km más o menos, que estaba más que bien para el Km en el que estábamos y para mi estado de forma. Jaume, que venía con Jose unos metros por detrás, llegó a mi altura, y después de compartir unos cientos de metros, le animé a que tirase un poco más, ya que le veía bastante bien; así lo hizo, en el Km 8 apretó y yo continué a la mía, manteniendo un más que digno 4:35 m/km, inimaginable antes de empezar la carrera. Tras cruzar el puente de las flores, giramos a la derecha buscando la rotonda que habíamos pasado al principio de la carrera. Antes de llegar a la rotonda y coincidiendo con el Km 9, ahora sí, Gema con la cámara preparada, así que posé para la foto, y a echar el resto. Ya sólo quedaban los últimos 800 m., totalmente rectos, divisándose al fondo ya la zona de meta. Justo en ese momento, Jose me alcanzó por detrás, y sin bajar el ritmo que llevaba durante los últimos Km’s, juntos recorrimos la larga recta que por momentos se me hizo interminable. Pero al ir acompañado, el cansancio y el sufrimiento se llevan mejor, y al final la meta era cosa hecha. Sonrisa y brazos al aire.

Tiempo oficial: 48:54
Tiempo real:  47:50  (a 4:46 m/km)
Puesto de llegada: 2186 (5523 entrados en meta)

Tras la meta, nos volvimos a juntar con amigos y conocidos para comentar la carrera. Aquarius y agua para refrigerar a los participantes. Muy buena organización, aunque cabe destacar que mi Gps marcó 150 metros de más. En líneas generales, una buena carrera, que habrá que repetir en otra edición.

Muy buenas sensaciones para ser la primera carrera del año y para estar un poco bajo de forma. El recorrido muy bueno para hacer tiempo, aunque eso era lo de menos, ya que con terminar en buenas condiciones, me conformaba. Al final, mucho mejor tiempo y sensaciones de las esperadas, lo que da muuuucho ánimo y moral. A ver qué tal se da este año.

Fotos de Gema